父ちゃん、人生はラテン系♪?

人生、楽しくいきましょうや♪

体感ペース走 第三弾

本日早朝に、自称)体感ペース走実施。三回目。
自称)体感ペース走

自分の身体に、フルマラソンの適正ペースを聞いてみるもの。自然体で走る。フルマラソンスタート5㎞のイメージ。

ウォーミングアップジョグ3㎞後、5㎞の距離で測定。

【ウォーミングアップ ラップ】
1㎞:6分17秒
2㎞:5分54秒
3㎞:5分37秒

【体感ペース走 結果】
25分58秒 平均ペース:5分11秒/㎞ 心拍数:146

【体感ペース走 ラップ】
1㎞:5分8秒
2㎞:5分15秒
3㎞:5分19秒
4㎞:5分10秒
5㎞:5分3秒

本日の結果から、適正ペースは、5分10秒/㎞と考える。
今日で測定三回目。三回の結果を総合すると、5分10秒/㎞ペースが適正だろう。
このペースだと、打倒!郷ひろみ!(3時間38分37秒)が目標になる。

サブ3.5には届かない。しかし、現在の実力だと、最後まで失速することなく、走りきれるペースは、このあたりか。

打倒!郷ひろみ!を達成できれば、今年1月に参加した「勝田全国マラソン」での自己ベスト:3時間53分57秒を、大幅に15分も更新だ。
勝田全国マラソン

客観的な分析は、以上。

さて?胸に秘める野望はいかに?本番でのお楽しみ。
It's A Show Time!

……って、まだ残り10日もあるな(笑)

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