父ちゃん、人生はラテン系♪?

人生、楽しくいきましょうや♪

30㎞ペース走~失速

かすみがうらマラソンまで、残り22日。
30㎞ペース走。仕上がり具合を確かめる。

朝食は、餅4個。フルマラソン大会本番当日は、餅を5個食べる。Qちゃんこと高橋尚子さんの現役時代の食事方法に習ったもの。
餅は、まさに腹持ちがいい。4個食べれば、補給食は不要。カーボローディング。

ところが、本日、あいにくの雨空。垂れ雨。気温も8度。寒い。条件が悪い。
う~む、日曜日に順延するか?でも、明日も天候は悪そうだ。
大会本番に、雨の可能性もある。これもトレーニング。予定通り、30㎞走ろう。

シューズは、レース用のアディゼロマナ7で走るつもりだったが、雨で変な風にダメージを与えたくない。
アクアラインマラソンと勝田全国マラソンでの相棒:フェザーファインにお出まし頂くことにした。雨中に、すまない。申し訳ない。

ペースは、5分5秒/㎞で走ることにした。
このペースでフルマラソンを走りきれば、3時間34分29秒でのゴールになる。
打倒!郷ひろみ!(3時間38分37秒)は達成できる。今の実力に相応のペースではないかと判断した。
終了後の体感で余力があるか?も確認しようと思った。



【結果】
2時間38分15秒。5分16秒/㎞。平均心拍数 152

【5㎞毎のラップ】
※5分5秒/㎞で走れば、ラップは25分25秒。
1-5㎞:25分25秒
5-10㎞:25分18秒
10ー15㎞:25分52秒
15ー20㎞:26分42秒
20ー25㎞:26分50秒
25ー30㎞:28分4秒

13㎞以降から失速。
何とか持ちこたえようとしたが、ペースダウンを抑えられず。スタート早々から、一生懸命走る感じ。余裕がなかった。

1週間前のレース:熊谷さくらハーフのペースより、30秒/㎞も抑えているのに。なぜ失速がこんなに早かったのか?おかしい。

20㎞あたりから、こんなにペースダウンしては、トレーニングとして意味がない、切り上げてトレーニング終了したい気分に陥る。
疲れがピークなのだろうか。原因がわからない。
終了後の体感確認に意味はなし。苦しかった。

ということで、結論。失敗だ。5分5秒/㎞のペースを維持できなかった。
本番は、もう少しペースを落とす必要があるるか。5分15秒/㎞で、確実に3時間45分切りを目指したほうがいいかもしれない。

何か光明はないのか?
大会本番でなくてよかった(笑)
これが大会本番だったら、30㎞以降で初めて歩いてしまったかもしれない。

一応、30㎞の自己ベスト更新(笑)
但し、トレーニングなので、参考記録。

まだ時間はある。大会でのペースは、改めて考えよう。厳しい、厳しい。。。甘くない。。。

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