FC2ブログ

アップルマラソン8日前~おひとりさま10Kレース

トレーニング
09 /29 2018
アップルマラソンまで残り8日。

10㎞単独レースをしてみた。

以前は、レースペースより少し早めなペース走にとどめていたが、今回は全力を出した。

このトレーニングは、新なバイブル ”40代から最短で速くなるマラソン上達法゛から取り入れたもの。
持久係数からレースペースを算定するために、全力で走るのだ。




で、結果。


48分6秒!




出だしは良かったが、3㎞辺りから、2日前木曜日夜ランの筋肉疲労が残っていると感じた。

5㎞以降、苦しくなってくる。
9㎞までは、過度に無理せず、巡航を意識しつつ、決してだれないように。

ラスト1㎞はスパートをかける。
呼吸が荒れる。ゼーゼーハーハーと息が上がる。

中央公園を周回していたが。
ラジオ体操帰りの人とか、ワンちゃんの散歩の人とか、ウォーキングの人とか。
平穏な人々の中を、ひとり、呼吸を荒げながら疾走。

呼吸音が響くのだろうか。ウォーキングしている人が振り返り、道を譲ってくれたりした。
えらいスンマヘン。

穏やかな早朝の公園風景には、につかわしくなかったでしょうなぁ(笑)

ラスト200M、喘ぐ中、ランニングフォームが崩れているのに気づく。

いかん、いかん。

フォームを立て直す。

すると、少し楽に走れる感覚。

おぉ、ランニングフォームって、いかしてるぜ!

で、無事にゴール🏁



まずまずの結果や。勝利のビール ♪

久しぶりの10㎞全力。なかなかにスッキリ。スカッとさわやかコカ・コーラ ♪

10㎞を真面目に走ったのは、2016/11つくば以来。

つくば10㎞の記録はどうだったろう?


おっと!?


44分31秒!?


既に全盛期は過ぎていたけど、速かったねぇ。

まっ、今日はおひとりさまレースだから。
ほんまもんのレースと比較したらあきまへん。

一生懸命走ると、身体が締まってくる感じがあるな。

ええで、ええで、この感覚。

アスリートな気分が甦るでぇ。
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

BJ

そこら辺にいるオヤジでございます。