スーパームーンの残像

中央公園の寒暖計
09 /30 2015
先週土曜日の午後。

突発事項が発生。職場に集合。
土・日・月と3日にわたり、対応を協議、検討。

月曜日の夜。午後11時過ぎに、打ち合わせ。
言葉の端々に、イラッとした雰囲気。

スーパームーン?
そんなことを気に留める余裕はない。

午前2時半。一旦、タクシーを使って帰宅。
午前4時頃から、自宅で仮眠。

火曜日の朝。午前8時に集合。
8時半からのミーティングで、方針決定。
取り急ぎ、落着。


本日水曜日早朝。朝4時半起床。

怠い。倦怠感が漂う。コーヒー、珈琲。

今朝のジョグは止めようかなぁ。
まっ、気分転換に、軽くジョグしますか。

朝5時半。
ストレッチ中に、朝空を眺める。

へぇ~
朝の月が、いつもより、クッキリとしてるねぇ。
スーパームーンの名残かねぇ。

中央公園にジョグへと向かう。



おぉ~朝の月が鮮やかなり。



トレイルロードの木々から漏れてくる朝日が眩しいなぁ。





中央公園の寒暖計の気温。朝6時現在。12.2度。



朝6時過ぎに、空を見上げると、朝の月は、もう見えなくなってしまった。

さぁ、本日も張り切っていきまっしょい♪


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達観と新たな一歩

ウクレレ
09 /28 2015
土曜日に、20㎞ミドル走をするも、18㎞で撃沈。
昨日の日曜日は、LSDの予定だったが、9㎞ビルドアップ走に変更。
付け焼き刃でも、スピード力を高めるトレーニングをした方がいいと感じたからだ。

しかし、6㎞ビルドアップで、終了。
2㎞辺りで、シンドイと感じてしまった(苦笑)

4:58-4:59-5:05
4:45-4:44-4:31


もう撃沈とは言えないなぁ。

走れていた頃のイメージが残っているので、撃沈と感じてしまうのだが。
9㎞ぐらい、どうってことない!という粘り強い気持ちが涌き出てこない。

これが、今の父ちゃんの身の丈。現状。実像。達観。淡々と。


これに対して、ウクレレ。

【ソロウクレレを誰でも弾けるようになる本】


ウクレレを手にしてから、4週間。

「弾き語り」をジャカジャカと楽しむ日々から、「ソロウクレレ」へと踏み出した。

「弾き語り」では、勢いよく、ノリで伴奏できたが、「ソロウクレレ」は、そんなに簡単ではない。

教本とにらめっこしつつ、一音、一音、弦を押さえる場所を確認。
なかなかにまだるっこしい。

気持ちを開放するために、たまに、「弾き語り」で、気分転換(笑)

小さい頃、ピアノを習っていたかみさん曰く、「楽器の練習って、そういうものだよ。」

地味な努力を積み重ねられるかどうか。

新たな一歩。

分かれ道。


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サウンドの違いとスタイル変化

ウクレレ
09 /27 2015


写真向かって右側が、義理の妹から借りたウクレレ。ソプラノサイズ。
カラカラと可愛い音色。

向かって左側が、1週間前に購入したウクレレ。テナーサイズ。
音色がギターに近づき、甘くて深味が出る。


義理の妹から借りたソプラノ・ウクレレ。
見た目に小さくて可愛らしい。

ウクレレを弾きながら歌う「弾き語り」で、父ちゃんのウクレレへの道を切り開いてくれた。

ただ、なりが小さい分、左手でコードを押さえるときに、窮屈だと感じていた。

1週間前に購入したテナー・ウクレレは、サイズがデカクなったおかげで、窮屈感は解消。
一音、一音弾くだけでも、深味のある音が響く。

テナー・ウクレレを弾くようになると、「弾き語り」だけではなく、「ソロウクレレ」をしたいと思うようになった。

「ソロウクレレ」とは、ウクレレ一本で、メロディとコード伴奏を同時に弾くもの。

「ソロウクレレ」ができるようになると、カッコいいよねぇ。

「弾き語り」では、ウクレレの練習と同時に、ボーカルの練習をする必要があると感じていたけど。
「ソロウクレレ」なら、下手くそな歌を披露せずにすむな(笑)


ランニングシューズに置き換えると、ジョグ用とレース用とで履き分ける感覚に似ているかも。

音楽と運動の違いはあれど、ウクレレとランニングって、趣味として、感覚が共通するところがあると感じるね。

ウクレレ&マラソンブログ村の二つに登録しているための、強引な結論ではございません。多分(笑)


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打倒 関門

2015/11 さいたま国際
09 /26 2015
本日早朝。

先週土曜日のロング走は、5:30/㎞ペースで、30㎞ペース走。
撃沈したが、今シーズン初の30㎞走だったし、暑かったしなと気分を切り替える。

今週は、ペースを上げ、5:00/㎞ペースで、20㎞走ろうと考えた。

この程度なら、楽にクリアできると思っていたのだが。
例年なら、できてるし。

結果は、18㎞、5:34/㎞ペース。

先週に引き続き、またもや撃沈。
5㎞地点で、早々とダメダメ!って、流し始めた(苦笑)

先週の結果より、距離が短い分、案配が悪いねぇ。
調子が上がってこないよねぇ。

この結果は、加齢とか体力の問題じゃないな。

気力の問題だな。
ランニングに対するモチベーション低下が原因だろうな。


さいたま国際まで、あと50日。



打倒!関門!

半分、ジョークだったのですが(笑)

本日の結果で、これは、ジョークですませられないと思いましたな。

国際大会の大舞台で、関門クリアを死守!

スリリングだよね(笑)

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上達100の裏ワザ

ウクレレ書籍
09 /25 2015
【ウクレレ上達100の裏ワザ】



表紙のデザインに惚れた。

頭デカく盛り上がるサンボ野郎。

アロハなシャツ。

両足を、ガバッと、男らしく、大きく広げている姿。

テキヤのオヤジの暇潰しな雰囲気が漂う。


裏側のデザインも秀逸。



ヤシの木の下で、ウクレレな気分。

こじんまりとチョコンと佇む。

頭がツルリとしている感じが素敵だ。

ジャケ買いならぬ、表紙買い。


もちろん、中身も詰まっております。

ウクレレ初心者の父ちゃんには、目から鱗。

と言うより、初心者には難しいところもあるのですが。

そこがいい。

「おわりに」の締めの言葉に、唸る。

上達は目指すけど

ノホホン感を楽しむ。

そんな気持ちで、気楽に気長にエンジョイしてくださ~い。




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デタラメなビルドアップ

トレーニング
09 /24 2015
シルバーウィークの5日間。

9/19 30㎞ペース走
9/20 20㎞LSD
9/21 フィットネスジムで、ボクササイズ等
9/22 10㎞ジョグ
9/23 15㎞(ビルドアップ走含む)

5日間の走行距離は、75㎞。
まずまずのトレーニングが出来たと思う。


シルバーウィーク最終日。

9㎞ビルドアップにトライ。
3㎞毎に、ペースアップ。
設定ペースは、5:10-5:00-4:50で走ろうと考えた。

で、ビルドアップのラップ。

4'53(153)-4'57(156)-5'13(159)
4'49(165)-4'42(165)-4'55(163)
4'41(168)-4'14(174)


あれ?1㎞足りない?

ダウンジョグしているときに、1㎞足りてないことに気づいた(笑)
我ながら、いい加減(爆)

ペースもあっちにいったり、こっちにいったり、適当。
これで、ビルドアップのトレーニングをしたことになるのだろうか?(笑)

ラストは、頑張りました。
心拍数が174まで上がったし。死にそうな感じで、ゼーゼーと息をあげたね。

でも、身体のキレがないと感じたな。
現在、体重は64㎏超。ベスト体重より、4㎏近く重い。
ペースアップすると、身体が重いと感じたのは、気のせいではあるまい。

さいたま国際まで、あと52日。
10月に入ったら、ウエイトコントロールを開始しないとあかんかなぁ。

今は、好きなように、飯は大盛り&ビール&スイーツだけど。



ランニング後に、スーパー銭湯の食事処で、とりあえず、至高の一杯。

一杯ぐらい、飲んだところで、バチは当たるまい(笑)

風呂上がりの体重は、瞬間風速で、61.9㎏だったしな(笑)


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恋女房

ウクレレ
09 /23 2015
ランニングシューズを、相棒と呼ぶ。
42.195㎞を共に走る仲間。

では、ウクレレは、なんとお呼びしよう?

相棒? ちょっと違う。
対等な感じではない。
よっ、相棒!って、気軽に声をかけられるほどの腕前ではない。

恋人? 違うな。
恋い焦がれる感じではない。
ジャカジャカと手荒く扱うことがあるし。

我が子? 違うかなぁ。
子どもというより、むしろ、支えてくれる感じ。


女房役かな?

野球に例えて、投手&捕手のバッテリー。

夫(投手)を立てる内助の功。
夫(投手)を立たせ、なだめ、叱り、褒め、うまくリードしていく女房(捕手)。

若葉マークの父ちゃんは、怖いもの知らずで、気分よく、弾きまくる。
ウクレレは、父ちゃんを手のひらに乗せ、踊らせ、操る。


恋女房 だね♪



楽器店をはしごする中で、巡りあった恋女房。

初めて試奏したとき。

音色がいい♪弾きやすい♪馴染む♪

他のウクレレとは、明らかに感じが違う♪

チョイと訳あり商品。
既に、生産が終了している商品らしいけど。

そこに、また惚れてしまう♪





楽器店の店員さんも、買うと決める前なのに、弾きやすくするために、弦を張り替え、弦の高さを調整してくれたり。
プロだと感じたんだよね。

予算オーバーだったけど、これもご縁!

自分のインスピレーションを信じよう!


" Way To Go!!~Athlete/Ryo Natoyama(名渡山遼)"

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体脂肪率

野球・サッカー
09 /22 2015
昨日、かみさんが通うフィットネスジムに、行ってみた。

シルバーウィークスペシャルで、同伴ゲストが1名まで無料。
タダなら、利用しない手はない(笑)

スタジオプログラムとして、股関節プログラム、シェイプアップボクシングに参加。

普段、ランニングでは使わない筋肉を使うと、全身疲労を感じる。
特に、背中の上腕骨の辺り。


体組成の測定器があったので、測ってみた。

自宅の体組成計よりは、正確に数値が出るだろうなと期待しつつ。



体重が63.35㎏
太いじゃないですか。
事実は事実として受け止めねばなるまい(笑)

体脂肪率は、12.1%だね。
この数値、結構、良くないかな?

サッカー日本代表が、体脂肪率を公表したニュースを思いだし、調べてみた。

GK:権田(11.3)、西川(11.4)、東口(12.0)、川島(13.4)

DF:藤春(8.5)、水本(10.9)、酒井高(11.1)、内田(11.3)、酒井宏(11.6)、槙野(11.7)、森重(12.5)、吉田(12.7)、昌子(13.0)、太田(15.2)

MF:香川(10.4)、青山(10.4)、長谷部(10.6)、今野(11.2)、清武(11.8)、柴崎(11.8)、山口(11.9)

FW: 本田(6.5)、大迫(7.2)、武藤(8.3)、永井(9.3)、川又(9.9)、岡崎(10.9)、宇佐美(14.1)、興梠(16.4)



本田選手の6.5%って、脅威的だね。

父ちゃんは、宇佐美選手の14.1%より、いいじゃないですか。
やっぱり、なかなかにいけてるな(笑)

ハリルホジッチ監督は、選手の体脂肪率を厳しく管理する方針を打ち出し、体脂肪率を12%以下にすることを厳命したらしいけどね。


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大放言

読書
09 /20 2015
【大放言/百田尚樹】



義理の父から、かみさんが借りた本。

面白いから読んでみたら?って勧められる。

百田さんは、失言の多いベストセラー作家というイメージがある。

新書の帯に、「炎上覚悟」

刺激的に煽るねぇ。自虐的?
と思いつつ、目次をめくってみる。

第一章「現代の若きバカものたちへ」の中で、「ブログで食べたものを書くバカ」という小見出しに目が止まる。

ほぉ~~~笑わせてくれそうじゃないか。
ブロガーの端くれとしては、引き付けられる。

読む。
爆笑を誘われる。関西的なノリを感じる。
少し言い過ぎじゃないの?と思うところもある。

この本を読んだ後、百田氏のTwitterを覗いてみる。
なるほどねと感じる。
本を読んだ後だと、Twitterの裏側の心理が読み解ける気がした。

お断りしておくが、百田氏の姿勢に、いい悪いは言ってない。

念のため。

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東京砂漠~体力の限界?

2015/11 さいたま国際
09 /19 2015
今秋の本命レースは、さいたま国際。

本日は、今シーズン初の30㎞ペース走。
いきなり、5:00/㎞ペースで走ったりすることは、時期尚早。

5:30/㎞ペースを目処に、ラスト5㎞はビルドアップしていこう!と考えた。

今の段階で、5:30/㎞ペースを楽に走れるなら、制限時間4時間の壁を恐れることはない。

打倒!関門!を射程範囲に捉えられる(笑)


アップダウン豊かな多摩湖を走る。
さいたま国際対策には、いいコース。

で、結果。

【結果】*EPSON SF-810 測定
走行距離:30.0123km
走行時間:2:45'28
平均ペース:5'30/km
平均心拍数:155bpm
ピッチ:181 spm
ストライド:97 cm

*中央公園寒暖計の気温 23.5度(9時48分現在)

【ラップ】括弧内は心拍数
5'28(136)-5'18(148)-5'35(155)-5'16(154)-5'42(151)
5'28(152)-5'45(156)-5'48(154)-5'18(152)-5'25(148)
5'29(151)-5'18(150)-5'18(151)-5'20(153)-5'23(158)
5'29(158)-5'49(154)-5'33(157)-5'38(159)-5'28(158)
5'27(155)-5'36(153)-5'37(154)-5'33(156)-5'19(158)
5'19(162)-5'29(163)-5'23(164)-5'40(167)-5'55(165)


撃沈。。。

ラスト2㎞で、ビルドダウン。
心拍数もドリフト現象が発生。

正直、28㎞で止めたくて、止めたくてしょうがなかった。


ペース走終了後。疲れたなぁと歩いているとき。

上半身を支えるのがつらく感じる。徐々に猫背な態勢に。しんどい。

膝に手をついてガックリと休む。

しばらくして歩き直す。再び、ガックリと膝に手をつく。

ダメだ。しんどい。手足に痺れを感じる。こいつはヤバイな。

横になれるベンチを探し、横になる。
顔を帽子で隠す。荒い息を整える。

ベンチの隣は、ゲートボール場。
ご年配の皆さまから、ケラケラとした明るい笑い声が響いてくる。

う~ん、父ちゃん、倒れてんのになぁ。
大丈夫ですか?とか優しく声をかけて頂ける方はいないかな?





皆無。東京砂漠。





…………と感じたりしたが、この顛末を、後でかみさんに話したら、「変な人が横になっているって思われたんじゃないの?」

ふむ。そうかもしれない。
父ちゃんも、不気味で、話しかけられないかもしれない(笑)


30㎞ペース走で、撃沈したことは数知れず。
しかし、倒れて横になったのは初めて。

体力落ちてるんだろうか?加齢?

それとも、加齢、加齢と言い過ぎて、精神的なタフさが失われてきてるだろうか?

いや、根本的に、ランニングに対するモチベーションの問題?

さいたま国際を完走できれば、見えてくるものがあるかなぁ。

さいたま国際まで、あと57日。

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東京マラソン2015の想い出

フルマラソン回想
09 /18 2015
東京マラソン2016抽選。

アッサリと落選。2年連続当選の奇跡は起こらなかった。

落ちるときは、呆気ない。
メール1本、あ~そうですかって感じ。

かみさんも落選。
かみさん、傍目に見ると、今回の抽選には、気合いが入っているように感じた。

父ちゃんが、ワールドマラソンメジャーズの大舞台の素晴らしさを、折に触れ、語るからかもしれない。



チャリティー参加をプレゼントするか?









………清水の舞台から飛び降りてみる?






………とてつもない勇気を振り絞ってみるかな?







ビビるよねぇ。


東京マラソン2015。
自分のブログを読み返してみた。



燃える闘魂だったねぇ。楽しんでるねぇ。ピークだったねぇ(笑)

今回、再び当選したら、フルマラソンへの闘志が復活!するかも?

てなことを、あわよくばって感じで、薄々思っていたんだけれども。

二匹目のドジョウはなし!でござんした。



この頃の父ちゃんは、一体どこに?

ウクレレ気分な父ちゃんも悪くない♪

明日は、30㎞ペース走するつもりだけど(笑)

ペースは気分任せで♪


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新世代ナンバーワン・ウクレレプレイヤー 名渡山遼(Ryo Natoyama)さん

ウクレレプレイヤー
09 /17 2015
昨夜。
山野楽器ロックイン新宿A館にて、名渡山遼(Ryo Natoyama)さんのインストアイベントを観覧♪



ウクレレ探しで、楽器店探訪していたときに、イベントチラシを見つける。

父ちゃん、手習いで、ウクレレを始めてから、2週間が過ぎた。
「日本のジェイク・シマブクロ」と呼ばれる名渡山遼さんの生ライブを観てみたい。

これもひとつのご縁♪



評判通りの超絶テクニック!速い!

手の動きを凝視しても、ついていけない!

疾走感溢れるアップナンバーで、盛り上げ!

しっとりとしたバラードで、じっくりと聴かせ♪

ラストのファンクナンバーでは、観覧者全員を立ち上がらせ、踊らせる!

イェーイ!♪

MAHALOOOO!♪




ライブ後、ニューアルバム『UKULELE SPLASH!』をGET♪

名前入りで、サインを頂きました♪

BJ:「素晴らしいライブですね。」

遼さん:「ありがとうございます!珍しいお名前ですね?」

BJ:「えぇ、よく言われます(笑) 私も、2週間前からウクレレを始めまして。」

遼さん:「本当ですか!楽しんで下さい♪」

BJ:「ありがとうございます。」


名渡山遼さん。
今年の3月に大学を卒業したばかり。
若冠22歳。

一人娘と同い年じゃないですか!♪

よーし、応援する!応援するよ~~~♪


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生活リズムの変化~さいたま国際に向けての心境

2015/11 さいたま国際
09 /16 2015
本日早朝。坂ダッシュ10本。

中央公園の寒暖計の気温。朝6時17分現在。18.8度。

父ちゃん、今一番の関心事は、ウクレレ。

一にウクレレ、二にウクレレ、三、四がなくて、五にウクレレだ。

ウクレレタイムは、夜。
夕飯後、時間の許す限り、ウクレレを弾きまくる。

ウクレレにハマる前。
たいてい、夜10時には就寝というジーさん生活をおくっていた。

が、今や、ウクレレタイムのおかげで、夜11時過ぎに就寝という生活リズムになっている。

ジーさん生活を脱却?したかもしれない(笑)


いきおい、朝4時頃起床という生活リズムも変わった。
起床時間は、朝5時過ぎになっている。

起床時間は、変わらず、ジーさんだろうか(笑)

このリズムだと、早朝ランの時間が窮屈になる。

今までは、準備体操含め、早朝ランに、たっぷりと一時間以上時間をかけられていた。

が、今は、一時間もかけられる時間はない。

今朝はスピード練をしようと考えていた。
時間が足りないと、手っ取り早いトレーニングをしようと思う。

で、閾値走、インターバルは止め、手頃感のある坂ダッシュ。
120mの短めな坂を選択し、10本。
アップ・ダウンジョグ含めランタイムは、約45分。7㎞。



さいたま国際まで、あと60日。

ウクレレに気持ちが持っていかれている日々。
さいたま国際で、自己ベスト更新!という気持ちには全くなってない。

しておいた方がいいトレーニングを、淡々としておこうという心境。

こんな気持ち、そして、トレーニングで、制限時間4時間のさいたま国際という大舞台を闘えるのだろうか?

なにやら他人事のようだが(笑)

こんな感じで、走るフルマラソン。どんな走りになることやら?

走ってみないとわからない。

なぜか、とても楽しみだ。

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アリス ♪

ウクレレ書籍
09 /15 2015
新しい楽譜をゲット♪

超初級「コード3つ」からはじめる!
楽々ウクレレ弾き語り60
~歌謡ポップス編~




さっそく、かぶり付きで弾き語り開始!

さっそく、ハマったのがアリス!

「冬の稲妻」&「今はもうだれも」♪



高校生のとき。
アコースティックギターのバンド3人組で、「冬の稲妻」をかき鳴らしていた奴らをカッコいい!と感じたことがあった。

父ちゃんも、あんな風に弾けたら、カッコいいなぁと。
女の子に、憧れの眼差しを受けていいなぁと。
拍手喝采を受けていいなぁと。


You're Rollin' Thunder ♪


気分は、アリス♪


が、しかし。
かみさんによると、アリスはチョイとうるさい模様(笑)


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真夏の果実/チェリー♪

ウクレレ
09 /14 2015
真夏の果実(サザン)&チェリー(スピッツ)をヘビーローテーション中♪



この前まで、ボーカルとストロークのリズム感がつかめないと感じていたのに。
突然、閃くかのように弾けるようになる。

「真夏の果実」では、Fmのコードがうまく押さえられない。
で、誤魔化して、Fで弾いたりしてるが(笑)

ウクレレタイムの2時間。
あっという間に、時間が過ぎる。
リズムに乗ると、歌声にも力がこもる。

夜中のウクレレ。

外に音が響いてないだろうか?
近所迷惑になってないだろうか?

かみさんに、外に立って聴いてみてくれないか?とお願いしてみる。

すると、かみさん。
「さっき、聴いてみたんだけど、ウクレレの音は大丈夫だよ。声を気を付けた方がいいかもよ。」

かみさんのさりげないアシストを感じた瞬間。

声がでかくなるのは、ヤバイな(笑)


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2週間の成果

ウクレレ
09 /13 2015
土日に、走り込み。

土曜日は、低速ロング走。28㎞(6:04/㎞ペース)
日曜日は、150分LSD。20㎞(7:30/㎞ペース)

合計48㎞走り込むことによって、9月の走行距離は、99㎞になった。

どうせなら、あと1㎞走って、切りよく100㎞にすればよかったな(笑)


ウクレレを義理の妹から借りて、2週間が過ぎた。

この2週間で、弾いてみた曲のリスト。

【弾き語り】
・ハッビーバスデートゥユー
・ユーアーマイサンシャイン
・大きな古時計
・レットイットビー
・アロハ・オエ
・いとしのエリー
・ひこうき雲
・いい日旅立ち
・サザエさんのテーマ
・春が来た
・赤とんぼ
・真夏の果実
・涙のリクエスト
・小さな竹の橋で


【メロディ】
・きらきら星
・聖者の行進
・オーバー・ザ・レインボウ


ウクレレ初日。
義理の妹に、コードを教えてもらったとき。
曲が弾けるようになるのは、時間がかかりそうだと感じたものだが。

いつの間にか、積み上がった。

たどたどしくても、弾き語りで、馴染みの曲を歌いまくっていくのが楽しい。

まだ、ソロ・ウクレレにトライしようという気分にはなっていない。
ハードルが高そうなので。

目指すのは、こんな感じ。



あくまで、イメージ。先は長い(笑)


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帳尻合わせ

中央公園の寒暖計
09 /11 2015
今週に入り、日・月・火・水・木曜日、5日連続でランオフ。

台風の影響。
早朝から大雨では、走る気分にはなれない。

9月に入ってから、まだ、50㎞程度しか走ってないというブログをいくつかお見掛けした。

まぁ、この天候では、しょうがないでしょう。

ところで、父ちゃんの走行距離。
9月になってから、どれくらいだろう?

ウクレレに浮かれ、把握してない(笑)

昨夜のウクレレでは、新曲として、「いい日旅立ち」「サザエさんのテーマ」を気持ちよく歌う。
一人娘からうるさいって反応があったような?(笑)


で、9月の走行距離。
50㎞ぐらいは、いってるかな?








あれっ?









38㎞?チーン。









今朝は晴れたぜ!レッツゴー!

久し振りのラン。ゆったりとスタート。

ジョグペース。気持ち、いつものジョグよりは早め。
少しでも距離を稼ぐために。

朝4時57分現在。気温17.9度。



多摩湖堤防から望む朝焼け。



台風一過のうろこ曇ってやつだね。



山並みがクッキリ。



朝6時現在。気温18.3度。



13㎞。73分。5:40/㎞ペース。

途中、4:59/㎞、4:55/㎞までペースを上げた区間もあった。
少しでも距離を稼ぐために。

今月の走行距離は、51㎞に到達。

50㎞は越えたな(笑)

さいたま国際まで、残り65日。

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プロの凄み

ウクレレ
09 /10 2015
40歳過ぎてから、草野球にハマったとき。

スタジアムでのプロ野球選手が、スーパーマンと感じるようになった。

ヒョイッと軽い送球なのに、楽々と一塁に届く。さりげない挙動。


40歳過ぎてから、久し振りに、フットサルをしたとき。

リフティングが全く続かずに、ショックを受けた。
高校時代なら、100回くらい楽にできたのに。

サッカーの本田圭佑選手。
CMで、軽々とリフティングする姿。一瞬の煌めき。


テニスの錦織圭選手。

まさか、そんなところに打ち返すの!って、プレーを当たり前のように繰り返す。

力強い。日本人で、こんなに凄いプレーヤーが現れるなんて。


マラソン選手。
1㎞を3分ペースで刻んでいく。

驚異的なペース。
父ちゃんは、わずか1㎞ですら、3分ペースでは走れない。


そして、ウクレレの世界。



ジェイクシマブクロの超絶テクニック。
指の動きが目では追えない。
激しく弾いているのに、音色は優しげ。

凄みはスポーツに限らない。音楽の世界も深い。


先日、YouTubeで、幼稚園児が「カントリーロード」を軽快に弾き、歌い上げる姿を見た。

女の子。神童かよ?

父ちゃんのウクレレ。どこまで行けるもんかね。

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激唱と腹筋

ウクレレ
09 /09 2015
本日早朝、台風襲来による強い雨脚。

さすがに、走れない。

日・月・火・水と4日連続でランオフになってしまうが、仕方ない。

今年は、雨の日が続くよねぇ。


で、朝っぱらから、ウクレレ。

早朝ウクレレは、家庭内迷惑。マイカーへと直行。

【はじめてのウクレレスタンダード曲集】の《メロディを弾いてみよう》



「きらきら星」「聖者の行進」を弾いてみる。

「きらきら星」を、一音、一音、丁寧に弾いていると、幼稚園のお遊戯をしている感じ。

50を越えたオヤジがつま弾くには、可愛すぎる(笑)

物足りない。

で、「いとしのエリー」「ひこうき雲」を弾き語りしつつ、激唱。

マイカー内なので、遠慮なく、激唱。

自宅内では、遠慮しがちな歌声。
誰も聞いてないと思うと、激唱に次ぐ激唱。

マイカー内から、音は漏れてないよな?と気にしつつも、激唱。

お構いなしにボルテージが高まっていく。

激唱、激唱、激唱。

喉が鳴る。腹筋に力が入る。

ランオフしたけど、もしかして、腹筋運動にはなったか!?













………チョイとだけ、なってると思われる(笑)


エリー my love so sweet ♪



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ブログタイトル変更?~我が子の感覚

ウクレレ
09 /08 2015
スッカリはまったウクレレ。
父ちゃんの頭の中は、今や、ウクレレでいっぱい。

本日早朝、降りしきる雨。ジョグはできん。
これ幸いとばかりに、イソイソとウクレレ。


「父ちゃん、気分はアスリート♪」???


ブログタイトルに偽りあり?

「父ちゃん、気分はウクレレ♪」に変更するか?

目指せ!高木ブー!?



いや、ランニングは、これからも楽しむつもり。
止めたら、デブっちゃうし。

それとも、「父ちゃん、気分はウクレレ♪ごくたまに、アスリート♪」にするか?

長すぎるな~~~


今のタイトルには愛着がある。
簡単には変えられない。
長年にわたり、肌に馴染む感覚。

長年といっても、2年半くらいだけどね。

「名は体を表す」って言うけど、「父ちゃん、気分はアスリート♪」というタイトルの雰囲気。

父ちゃんのランニングに対するスタンスが、微妙に表現されている気がする。

うまいタイトルをつけたもんだよな(笑)


ウクレレは、義理の妹から借りているもの。
借りて1週間が過ぎた。

御礼を込めて、義理の妹に、こんなメールをした。

毎日弾いていること。

4曲ほど弾けるようになったこと。

ウクレレを買おうとは思っているけど、もう少しの間、貸してくれるとうれしい。



義理の妹からの返信メール抜粋。


ウクレレかわいがってくれているようで嬉しいです。

わずか一週間でずいぶん弾けるようになったのですね。

弾けば弾くほど体に馴染んできて我が子のように可愛くなります。

例え5分でもいいので毎日弾いてくださいね、それが上達のコツです。

自分の心がわくわくするような楽しい曲をいっぱい弾いてくださいね。



我が子かぁ。
そんな大切なものを簡単に借りて良かったのかな。

ランニングシューズを、相棒と呼ぶ感覚に似てるね。

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いとしのエリー&ひこうき雲♪

ウクレレ書籍
09 /06 2015
本日は、ランオフ。

日曜日に走らないのは、もったいないかな?とも思う。

が、水・木・金・土曜日と4日連続ラン。
ジョグ中心だが、5日連続ランは、リカバリーウィークのわりには、負荷が高い。

右膝にも配慮して、ランオフ。

以上、ランのお話は、おしまい。



ウクレレ話に興味のない方は、こちらから、マラソンブログ村へ、どうぞ。
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さて、ウクレレタイム。

昨日に、引き続き、【はじめてのウクレレ スタンダード曲集】



かんたん弾き語りの曲のうち、昨日弾いてみた「大きな古時計」に続き、本日は、「いとしのエリー」&「ひこうき雲」




父ちゃん、気分はくわた&ユーミン♪


1曲を完璧に弾くことを目指すより、たどたどしいながらも、いろんな曲を弾いていくほうが、父ちゃんの性分にはあってそうだ。

ウクレレは、小さい楽器なので、テレビを見ながら、気楽に弾ける。
音を抑えめにすれば、一緒にテレビを見ているかみさんの妨げにはならない。

例えば、プロ野球中継を見ながらとか。
たまに、あれ?いつの間に、ランナーが出たの?ってことはあるけど(笑)


「ひこうき雲」を弾いていたとき。

かみさんが、「それ、ユーミン?」と聞いてくる。

おぉ!
父ちゃんのど下手な弾き語りでも、通じるらしいぞ!(笑)

ウクレレマジック♪

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50の手習い

ウクレレ書籍
09 /05 2015
【はじめてのウクレレ スタンダード曲集】



この教本の収録曲のうち、かんたん弾き語りとして、筆頭で紹介されているのは、「大きな古時計」


父ちゃん、気分は平井堅♪


オーバー50の手習い。

コードが、少しばかりうまく押さえられなくても、どうってことない。

音楽はノリだ。ウクレレさまさま。

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かみさんとのペース走~インターバルのおまけ

かみさん
09 /05 2015
昨日は、有給休暇。

かみさんがペース走をしたいと言う。
大阪マラソンでは、久し振りに、サブ5を達成したいとのこと。

かみさんの口から、ペース走?というセリフが飛び出すとは。
いつも、LSDしかしないのに。
とても珍しい。

で、ぺーサーを申し出る。
東大和南公園の陸上トラックにも行ってみたいと言うことで、トラックを目指すことになった。

7:00/㎞ペースからスタート。
ぺーサーとして、父ちゃんが先頭にたつ。

2㎞ぐらい走ったところで、身体が温まったのか、かみさんが、父ちゃんの前に出ようとする素振りを見せる。

父ちゃん、手のひらを返して、ビシッと制する。
「ペース走は、ペースを守ることが重要なんだから。俺より、前に出ないように!」

かみさん、「前に出ようとなんかしてません。」

一瞬、不穏な空気が流れる。
父ちゃん、しばらく、おとなしくなる(笑)


陸上トラックまで、約5.5㎞。38分。

かみさんは、そのまま、ペース走。

父ちゃん、せっかく陸上トラックに来たならば、軽くインターバルしようと思い立つ。



今週は、リカバリーウィーク。
なので、無理せず、適度に。
〔400mー200m〕、4本でいいやと軽い気持ち。

今回で、インターバルトレーニングは、人生史上、2回目(笑)
初回は、肩に力が入り、突っ込みすぎたと感じたので、今回は、抑えめに走ろうと意識した。

【結果】( )内は心拍数
①1分42秒=4:15/㎞ペース(146)
②1分38秒=4:05/㎞ペース(161)
③1分33秒=3:52/㎞ペース(167)
④1分35秒=3:57/㎞ペース(170)


初回同様、ペースがバラバラだ。
秒単位のコントロールは、陸上素人には、難しい。
優秀なぺーサーが欲しいなと実感する。


インターバル後、かみさんとウォークしつつ、帰宅路。
途中から、ジョグ再開。

かみさん、少しビルドアップしたいと言う。
やる気だ。本当に珍しい。

では、6:30/㎞ペースにビルドアップ。
かみさん、このペースになると、多少、息が上がり、会話を続けることが難しくなると言う。

ラスト1㎞は、もう少しだけ、上げてみる。
GPS時計は、6:15/㎞ペースを示す。

ビルドアップ終了!お疲れ!

かみさんの一言。

「キツかった。このペースが続くなら、止めようと思っていた。騙された。」


騙された?


心外だ。ビルドアップしたいと言ったでしょ?

……てなことは、決して口に出さない。
優秀なぺーサーが欲しいと感じたのは、かみさんも同じかもしれないので(笑)

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さいたま国際はウクレレ気分♪

2015/11 さいたま国際
09 /03 2015
昨夜。夜9時過ぎから、ウクレレタイム。

チューニング後、「Happy Birthday to You」「You Are My Sunshine」をウォームアップ代わりに弾いてみる。

「You Are My Sunshine」を、親指1本で、ゆっくりストロークしたり。
ダウン&アップストロークで、リズミカルに弾いてみたり。
自分なりにアレンジしてみる。

何も見なくても、弾けるようになった。
ちなみに、父ちゃん、楽譜は、全く読めない(笑)
まだまだ、コードをうまく押さえられないことはあるけど。

習うより慣れろ!だね。


で、新曲ってことで、二曲をYouTube映像を見ながら、弾いてみる。

アロハ・オエ 【YouTube】



レット・イット・ビー 【YouTube】



どちらのYouTube映像も、画面上、コードを示してくれるので、とても分かりやすい♪

気付くと、夜10時半過ぎ。
90分超のウクレレタイム。時間が経つのが早いねぇ。

ソファーで、かみさんがうたた寝している姿を見て、終了。
夜11時半頃に就寝。


本日。朝5時起床。

朝4時前に目覚めるジーさん生活が続いていたが、さすがに、4時には起きられない。

早朝ジョグ。5㎞。31分。
今週は、リカバリーウィークなので、軽め。

中央公園の寒暖計。朝6時10分現在。22.8度。



今朝のジョグ程度が、加齢の身体には健康的だよなぁと思う。

一方で、さいたま国際まで、残り73日。
記録を狙うのであれば、来週からは、気合いを入れてトレーニングする必要がある。

しかし。
ウクレレ気分なのか、そんな気持ちにはなってない。

このまま身体にいいジョグのみで、さいたま国際走っちゃう?
たまには、いいじゃん。
健康的ジョグのみで、チャレンジ!

………が、さいたま国際の制限時間は、4時間。
父ちゃんの自己ベストは、3時間35分。

父ちゃんの走力だと、健康的ジョグだけでは、チョイと苦戦しそう。

国際大会の大舞台で、関門スレスレの走り?
意外にスリリングかも(笑)


よーし!

打倒!関門!



まっ、気分任せで♪

なんくるないさ~~~

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久し振りのジョグで感じたこと

父ちゃんの独り言
09 /02 2015
本日早朝。Walk&JOG。7㎞。約50分。

中央公園の寒暖計。朝6時5分現在、24.3度。



ポツリポツリと雨。蒸し暑い。室内の湿度計は、80%。

天候がスッキリしない日々。曇り空と雨空ばかり。
真夏の猛暑が懐かしいと感じるね。

喉元過ぎれば、熱さ忘れるってやつかな(笑)




さいたま国際まで、あと74日。

今週は、リカバリーウィーク。
3週間トレーニングしたら、1週間は抜く。

と言っても、右膝痛ケアのため、8月の月間走行距離は、192㎞にとどまった。
250㎞走りたいと考えていたけど。

リカバリーが必要なほど疲れてはいない。
でも、トレーニングも、身体のリズムが重要。
リカバリーウィークは、しっかり、リカバリー。

おやすみ、おやすみ。


本日早朝の心境を一言。

リカバリーウィークでも、今日は、「走らなきゃいけない。」

「走りたい」ではなく。「いけない」だ。

おいおい、仕事じゃないんだからさ(笑)


ジョグのとき。

「You Are My Sunshine」を口ずさむ。
昨日、ウクレレの弾き語りを覚えたばかり。

ウクレレ弾きたいねぇ。

ランニングとウクレレのバランス。

さて?

結論は、先送り。と言うか、わからんな。

結論?を出す必要はないような(笑)

気にしてること。
マラソンブログ村で、ウクレレブログの羅列は、まずいかも(汗)

どう思われてるだろうか?

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You Are My Sunshine ♪

ウクレレ
09 /01 2015
YouTubeで、初心者向けのウクレレレッスンを発見♪



"3コードで[ユーアーマイサンシャイン]を弾いてみよう:初心者のためのウクレレレッスン" を YouTube で見る

とてもわかりやすい♪楽しい♪

一時間かからずに、「You Are My Sunshine」が弾けるようになった♪

You Are My Sunshine
My only sunshine.
You make me happy
When skies are grey.
You'll never know, dear,
How much I love you.
Please don't take my sunshine away



「Happy Birthday to You」に続き、二曲目をマスター♪

ウクレレ初日、曲が弾けるようになるのは、遠い道程と感じたもんだけど。

我ながら、怒濤の展開(笑)

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指先の水疱

ウクレレ
09 /01 2015
ウクレレ生活4日目。

微妙に痛むなぁと思っていたら、左手薬指の指先に、小さな水疱。

おぉ~~~♪

不思議に嬉しい。
真面目に練習している証拠やな(笑)

いや。父ちゃんは、ウクレレ初心者。
まだ、練習っていうイメージじゃないな。
遊ばせてもらってる感じ。

ランニングは、トレーニングという言葉がぴったりあてはまるけど。

ウクレレは、まだ、遊び。

C→F→G7のコード順に、気分任せなロック感覚で、ダウン&アップストローク。

リズムに乗るぜ♪

何事も初心者は、怖いもの知らず(笑)


本日早朝、マイカー内にこもり、ウクレレ。



さすがに、朝っぱらから、自宅でウクレレを鳴らすわけにはいかない。

「Happy Birthday to You ♪」が、自分なりに、いい案配の伴奏になってきたような?

自宅では、控え目で遠慮しがちなボーカル。
マイカー内だと朗々と、堂々と。

本当に、朗々かどうかは、あくまで、自分基準(笑)

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BJ

そこら辺にいるオヤジでございます。