東京マラソン壮行会~20Kペース走

2015/2 東京マラソン
02 /08 2015

東京マラソンまで残り2週間。

昨日は、キミ兄さんの音頭の下、皇居で、東京マラソン壮行会。

錚々たる皆さまが集まりましたね。


自己ベストのお早い順に、

・勝田で、サブ3を達成されたsadaさん

・別大で、3時間9分で自己ベスト更新されたかまかまさん

・館山若潮で、サブ3.5達成されたキミ兄さん

・昇り調子で、東京でのサブ3.5達成を目指すたまさん


お早い皆さま方が、20㎞を4:50/㎞ペース?
果たして、このペースで、最後まで我慢できるのだろうか?


絶対に、どこかで置いていかれるだろうな


そこで、父ちゃんの鉄の掟。

・4:50/㎞のペース感覚をつかむこと。
・お早い皆さまに釣られず、4:50/㎞ペースで走り通すこと。
・20㎞ペース走後の余力感を確認すること。


ブログ村あるあるで、案の定、置いていかれる中、鉄の掟を頑固として守りました(笑)



【結果】括弧内は心拍数
6'11(119)-5'07(140)-4'38(145)-5'01(141)-4'51(148)
4'55(158)-4'37(162)-4'46(150)-4'48(152)-4'46(157)
4'51(162)-4'48(161)-4'46(151)-4'54(151)-4'53(154)
4'51(161)-4'47(162)-4'43(155)-4'51(157)-4'48(159)


でこぼこはあるものの、全体的に、数字では安定してるように見える。

ただ、20㎞なのに、足が売り切れ気味。
呼吸は苦しくない。
が、脚筋力が足りてないか。
ここにきて、サブ3.5ペースに耐える足が作れてないと感じるな。
調子も落ちているような。

本番のペースは、4:50/㎞ペースより抑え目にしておいた方がいいかも。
4:55/㎞ペースぐらいで行くべきか?

しかし、このペースでは余裕がないよな。

参加者の皆さま方に、余裕でちぎられつつ、本番のペース配分に想いを巡らしたりしておりました。

ラスト、Vサインしたりして、全く悩んでないように見えるけど(笑)


【キミ兄さん撮影】



ペース走後、姫路マラソンに向け、軽快に、ソツケンをされていたムネコフさんが合流。



お待ちかね。応援団長のエール♪



「皆さん、いつも恥ずかしがって声が小さいので、恥ずかしがらず、声を出すように!!!」

エール前に、団長の秀逸なアドバイス。
皇居のお堀に、エールが響き渡りましたね。

「今日は、声が出ていて、なかなか良かった!!!」

団長もご満悦の様子。


アフターでは、天下一品にて、ランニング談義。



サブ3.5談義とか、東京マラソン攻略法とか、大会のこととか、ブログ村よもやま話とか。
男同士の会話、男同士の会話、男同士の会話とか(笑)

皆さま、ありがとうございました!

また、よろしくお願いします!

毎度ありがとうございます♪
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