父ちゃん、人生はラテン系♪?

人生、楽しくいきましょうや♪

Archive: 2015年02月

【東京マラソン】素直な雑感ラスト

 28, 2015

完走後。完走したら、泣くかな?と思っていた。涙脆いことには自信がある(笑)しかし、ケロリとしていた。終わってしまったかって感じ。完走メダル・フィニッシャーズタオル・ポカリスエット・ミカン・バナナ・カロリーメート。ボランティアスタッフの皆さまは、終始、「おめでとうございます!」とスマイル。導線がスムーズ。ありがとうございました。着替えて、かみさんさんとの待ち合わせエリアに向かう。かみさんは、手荷物検査...

【東京マラソン】素直な雑感5(応援の力)

 27, 2015

一昨日午後より昨日未明にかけて、不覚にも、38.3度の高熱が出て、寝込んでしまいました。うなされるほどキツい熱が出たのは、久し振り。「フルマラソンを走ると、3人に1人は風邪をひく」と言われるけど、免疫力の減退が一因のようですね。大事をとって、昨日は有給。ちょいと情けない。火曜日の打ち上げ宴会で、午前様。これが原因だと思っているので(汗)フルマラソン後は、栄養と睡眠が重要ですね。歳だってことも自覚しないと...

【東京マラソン】素直な雑感4(レース分析)

 26, 2015

今週のブログ村は、東京マラソンの記事が多いね。「東京マラソン!」とタイトルがあると、大体読んでます。丸投げ、スミマセンこのフレーズがキーワードになってきていると感じるね(笑)では、レース分析。目標は、サブ3.5。作戦は、ネガティブスプリットの実現。○最初の5㎞は、5:05/㎞で入る。○15㎞まで、5:00/㎞ペースで巡行。○15㎞以降、4:55/㎞で押していく。○30㎞以降、4:50/㎞ペースにビルドアップ。○ビルドアップできなくて...

【東京マラソン】素直な雑感3(ペースチャート)

 25, 2015

今朝、起床後。両足太ももの筋肉痛は解消したかな?と思った。が、スーツ姿で、駅まで軽く走ってみると、鈍い痛みがまだ残っていると感じた。今回のダメージは、いつもよりデカイな。昨日、社内で、東京マラソンでの会社ランニング部応援団の皆さま中心に、御礼の挨拶に回った。挨拶をしながら、東京マラソンの会話をしていると、「東京マラソン出たんですか!?」と話しかけてくる社員がかなりいた。「マラソン走ったの?何年ぐら...

【東京マラソン】素直な雑感2(スタート前)

 24, 2015

今朝、まだ、両足太ももに筋肉痛が残っている。この筋肉痛がなくなるまで、ランは控えたほうが良さそう。ファイトの証しやね。では、レポの続き。TOKYO GIRLS RUNの写真撮影を横目に、前に進む。(画像は拾い物)テレビカメラが回っているのに気付いた。カメラに向かって、親父らしく、Vサイン。しかし、カメラクルーは、嫌がるかのように、カメラを外した(笑)カメラ撮影していた男性をチラッと横目に覗く。重い荷物を背負っている...

【東京マラソン】素直な雑感1(ブロック整列前)

 23, 2015

大舞台。東京マラソン。一夜明け、祭りが終わったなぁと染々感じる。次回があるかどうかは、分からない大会。自分のために、詳細に記事をまとめておきたい。とてつもなく、長くなる予感がしていますが、ご容赦を(笑)当日朝。予定通り、5時に起床。今回、当日の行動予定表を予めまとめておいた。行動予定表をまとめておくと、楽ではあった。ちなみに、裏には、ゴール後、かみさんとの待ち合わせ→銭湯→懇親会までの予定をまとめてあ...

【速報】東京マラソン

 22, 2015

ネットタイムで、3時間35分59秒。36分台は嫌だ!と1秒削り出しました(笑)自己ベストを6分更新できました!打倒!郷ひろみ!達成!サブ3.5に向けて、また、頑張ります!たくさんのご声援ありがとうございました!とても力になりました。心から感謝しております。東京マラソン、ありがとう!さぁ、暴飲暴食開始!飲みましょう!毎度ありがとうございます♪ポチっとよろしくです(^_^)vにほんブログ村...

東京マラソン前日~目標の確認

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 21, 2015

いよいよ前日。久し振りに、父ちゃんのブログの原点。過去記事:目標タイムを確認。【目標タイム】打倒!魔裟斗(3時間51分14秒)!→2013/4 かすみがうら達成:3時間48分打倒!安田美沙子(3時間44分56分)!→2014/4 長野達成:3時間42分打倒!郷ひろみ(3時間38分37秒)!→2014/10 アクアライン失敗:3時間41分打倒!村上春樹(3時間31分26秒)!打倒!伊達公子(3時間27分40秒)!ガチで走った大会の記録も並べてみる(秒...

東京マラソン受付~Expo 2015

 20, 2015

本日早朝、30分JOG・WS3本。調整ランは、終了。明日は、足を温存。家でリラックス。早朝ランすると、日が昇るのが早くなってきたと感じるね。清々しい。昨日は、東京マラソン受付初日。速攻で仕事をあがり、早速、東京ビッグサイトに行ってきました。受付会場。本人確認・チップ確認がしっかりしてましたね。受付後、Expo会場へ。ラッキーなことに、M高史さんとツーショット。asicsブースの大会記念Tシャツ。壮観。金先生もいらっ...

東京マラソン3日前~顔が濡れてて力が出ない

 19, 2015

昨夜。帰宅時の通勤電車内。帰宅ラッシュ中。疲れた。眠い。人いきれで湿気を感じつつ、眼をつぶる。電車の揺れに合わせ、右にフラフラ。左にフラフラ。哀感漂うサラリーマン。お父さん、お疲れさま!つり革をつかむ。眠い。眠い。眠い。読書もスマホもシャットアウト。瞑想。自宅の最寄り駅に到着。雨混じり。寒い。寒い。寒い。厳しい冷え込み。あ~腹減ったなぁ。腹一杯食いたいなぁ。スイーツ食べたいなぁ。ビール。ビール。ビ...

東京マラソン4日前~早朝の篠突く雨

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 18, 2015

本日早朝。朝4時に起床。ベランダに出て、空模様を確認。篠突く雨。う~ん、走るかなぁ。どうしよう?昨夜。今朝の天気予報が雪マークだったため、ナイトランしようかとは思った。しかし、帰宅路。あいにくの雨。それに、父ちゃんは、朝ラン派。大会本番前に、ナイトランをして、身体のリズムを壊したくない。昨夜のナイトランは止めた。本日早朝4時半。もう一度、ベランダに出て、空模様確認。おや?雨止んでるな!よし!走ろう...

東京マラソン5日前~テーパリング

 17, 2015

今朝は、ランオフ。今朝は、30分ジョグをするかどうか?少し考えていた。父ちゃんの基本的なトレーニングパターン。走るぞ!という週は、火水金土日(週5日)普通は、水木土日(週4日)もちろん、体調、気分、仕事の案配で変わる。あくまで基本的なパターン。今週は、テーパリング。平日のランは、水金の2日にしておこう。決めたのは、今朝。起床後。肩甲骨に疲労を感じているから。歳を重ねるとともに、疲労が抜けにくくなって...

東京マラソン6日前~朝一番の体重測定

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 16, 2015

今朝は、ランオフ。朝一番、定例の体重測定。寒くても、すっぽんぽんで測る。体重:59.7㎏体脂肪率:14.9% *身長:171㎝よし!遂に、60㎏を切った!キッチンで、小さくガッツポーズ(笑)1か月前の体重は、どれくらいだったろう?1/16(金)の記録を見てみる。体重:62.7㎏体脂肪率:16.6%体脂肪率を1.7%落としつつ、体重にして3㎏減。土日に、バレンタインデーとかなんとかで、スイーツをほおばりながらの体重減。やや意外な...

東京マラソン1週間前~ユルいジョグ

 15, 2015

今日は、マイコース多摩湖をゆるゆるっと60分ジョグ。*EPSON SF-810 測定走行距離:9.333 km走行時間:1:03'15平均ペース:6'46/km平均心拍数:123bpmピッチ:164 spmストライド:88 cmこれぐらいのユルいジョグで、じわりと汗をかくランの方が好きだよなぁ。サブ3.5!4.58/㎞ペース!………………とか、拳を振り上げるより、のんびり、ゆるゆると走る方がランナーズハイになるような感じがするな。多摩湖堤防より、富士山に向かって、...

東京マラソン8日前~10Kペース走

 14, 2015

東京マラソンまで残り8日。ラストSaturday。ペース走の距離は、10㎞又は15㎞のどちらにするか?調整の王道に従い、10㎞にした。本命中の本命の大舞台には、王道で。極めて気分的な選択(笑)*中央公園の寒暖計開始時の気温:1.6度(8時20分頃)終了時の気温:4.6度(9時30分頃)やや強風。向かい風の影響有り。○レース本番の荷物預けのイメージで、8時過ぎから、ぶらぶらと歩いてみた。○歩いている分には、そんなに寒くは感じない。立ち...

東京に向けての減量~社食のおねーさん 再び

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 13, 2015

東京マラソンまで残り9日。遂に10日を切ったね。ワクワクしてくるよねぇ。今朝の体重は、60.9㎏。体脂肪率は、14.4%。本番に向けて、いい感じで絞れてきている。過去2大会。本番9日前の数字を見返してみた。2014/4長野マラソン→63.1㎏ 17.3%2014/10アクアライン→63.4㎏ 16.4%比較すると、一目瞭然。60㎏前後辺りまで落とすのが目標だったけど、そこまでいくかな?ここまで絞れてきたのは、社食のおねーさんのおかげもある...

東京マラソン11日前~レース本番シミレーション

 12, 2015

昨日、建国記念日。東京マラソンまで残り11日。せっかくの祝日。レース本番を想定し、15㎞ペース走で、シミュレーションしてみた。【シミュレーション】【準備】○本番のウェア着用。ファイントラック・adidas tecfit・ランナーズTシャツ・ファイテンアームスリーブkappaトランクス&NIKE PROCOMBAT(パンツ)アンダーアーマーのキャップ・手袋CW-Xのコンプレッションソックス*Buffは、非着用。○シューズは、adizero Japan 2 ○本番...

一生懸命が、東京中を熱くする。

 10, 2015

【東京メトロからのお知らせ】《キャッチコピー》「一生懸命が、東京中を熱くする。」【2/22(日) 東京マラソン 都心部通行止め】迫ってきたなと感じる。再び、東京メトロからのお知らせ。堀北真希さん側からの撮影。堀北真希さん。好きな女優。清楚で、可愛いから(笑)一人娘に、ほんの少~しだけ似てるかも?一人娘に聞いてみる。「堀北真希に似てるって言われたことない?」一人娘がズバリと答える。「言われたことない。似て...

東京マラソン壮行会~20Kペース走

 08, 2015

東京マラソンまで残り2週間。昨日は、キミ兄さんの音頭の下、皇居で、東京マラソン壮行会。錚々たる皆さまが集まりましたね。自己ベストのお早い順に、・勝田で、サブ3を達成されたsadaさん・別大で、3時間9分で自己ベスト更新されたかまかまさん・館山若潮で、サブ3.5達成されたキミ兄さん・昇り調子で、東京でのサブ3.5達成を目指すたまさんお早い皆さま方が、20㎞を4:50/㎞ペース?果たして、このペースで、最後まで我慢できる...

東京マラソン~ビッグイベントと感じる瞬間

 07, 2015

東京マラソンの参加案内。この封筒を手に取ったとき。妙にずっしりと重たいなと感じた。中身を雑に並べると、こんな感じ。スポンサーのチラシがズラリ。重たいわけだ。図書館で借りてきた攻略本。こんな攻略本も東京マラソンならではと思う。「東京マラソン攻略」とネット検索すれば、情報が溢れでてくる。情報に埋没したくないなと感じたりする。先週、東京マラソン広報部から電話があった。父ちゃんが、東京マラソンサイトに向け...

猫はこたつで丸くなる

 05, 2015

昨夜の天気予報。明日は、午前9時から雪の予報。9時から雪か。もう少し早くから降ればいいのに。雪が降れば、走らなくていい。強制ランオフ。走らないのではない。走れないのだ。雪なら仕方ない。仕事前に、滑って転んでというわけにはいかない。猫はこたつで丸くなる。本日早朝4時。安定の起床。さぁ、雪!降っていろよ~~~カーテンをめくって、チラリと外を覗きこむ。………………降ってねぇわ。走んなきゃいけないの?父ちゃんは...

東京マラソン壮行 直前ガチ練の走り方

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 03, 2015

東京マラソンまで、残り19日。毎度のことだが、フル3週間前を切ると、背中に疲労を感じ始める。風呂上がりのストレッチ励行で、今回は、疲労度合いが低い感じはするね。今週はリカバリー期。平日にポイント練習は入れず、ジョグでつなぐつもり。本日早朝は、50分ジョグ。【50分ジョグ】*EPSON SF-810 測定走行距離:8.079km走行時間:50'09平均ペース:6'12/km平均心拍数:132bpmピッチ:166 spmストライド:95 cm先週末の30㎞ペ...

東京マラソンに向けて~2015年1月の月間走行距離

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 02, 2015

2015年1月の月間走行距離:321㎞。300㎞を越えたのは初めて。今までの最高記録は、2011年8月の275㎞。翌月に控えた初フルマラソンに向けて、がむしゃらだったときの記録。3年5ヶ月かけての記録更新。ようやく、初フル時の気合いを乗り越えた。ちなみに、2014年12月の月間走行距離は、215㎞。足底筋膜炎の影響があり、伸び悩んでいる。2014年の年間走行距離は、2348㎞。平均すると、月間走行距離は、195.6㎞に止まる。数字をズラ...

15KジョグとLSDとPEARL JAM

 01, 2015

昨日の30㎞ペース走の疲労抜きを兼ねて、本日は15㎞ジョグ。いつもであれば、2時間LSD(7:15-7:30/㎞ペース)をするところ。LSDの有効性については、ブログ村でも意見が別れていると思う。父ちゃんは、個人的にはLSD大好き人間。が、本番3週間前の段階では、LSDだと、フォームが崩れるリスクがあると考え、ジョグを選択。この2冊の本では、LSD不要と断言している。15㎞ジョグを選択したのは、この2冊の影響がありましたね。【ジョ...