東京マラソン3週間前~30Kペース走

2015/2 東京マラソン
01 /31 2015

サブ3.5を狙える位置にいるか?

試金石となる、本番3週間前の30㎞ペース走。
マイコースの多摩湖ではなく、小金井公園にてラン。

多摩湖は、アップダウンに富む。
走力を鍛えるにはいいが、適切にペース感覚を維持できるか?を測るには向かない。

前々から、本番3週間前の30㎞ペース走は、なるべく、フラットなところで走りたいと思っていた。

そこで、ほぼフラットな小金井公園で走ることにした。

【ペース走前のプラン】
・5㎞までは、ペースを抑えめに入る。5:00~5:10/㎞ペースでいい。
・5~25㎞は、4:50-4:55/㎞ペースで巡行。
・25㎞以降、少しだけビルドアップ。4:50/㎞ペースを切る程度で走る。
・終了後、余力があるような状態でいたい。


【結果】*EPSON SF-810 測定
走行距離:30.012 km
走行時間:2:29'38
平均ペース:4'59/km
平均心拍数:156bpm
ピッチ:186 spm
ストライド:103 cm


【ラップ】括弧内は心拍数

5㎞=25:35(5:07/㎞)
→5'10(138)-5'13(149)-5'00(148)-5'04(151)-5'08(154)

10㎞=24:30(4:54/㎞)
→4'52(157)-4'50(155)-4'53(155)-5'08(153)-4'47(157)

15㎞=24:33(4:55/㎞)
→4'50(157)-4'43(155)-4'56(156)-5'01(157)-5'03(157)

20㎞=24:35(4:55/㎞)
4'44(156)-4'53(154)-5'09(155)-4'57(157)-4'52(156)

25㎞=25:00(5:00/㎞)
4'45(156)-5'07(157)-5'07(158)-5'01(159)-5'00(158)

30㎞=25:20(5:04/㎞)
4'59(158)-5'10(161)-5'03(162)-5'00(161)-4'52(162)


う~ん、いまひとつな結果。失速。

ラスト5㎞、ビルドアップできず。
むしろ、ペース維持に踏ん張る感じ。
心拍数も150台から160台に突入。ドリフト現象が発生している。

終了後、全く余力なし。
残りの12.195㎞を走りきる体力は残ってなかった。

あ~ダメだ、ダメだ。残念。

コースの所々に、昨日の雪が残っていたため、最初は、雪を避けるべく、コースを探りながら走った。
大体、1周4.5㎞程度のコース取りになる。

今日は風が強かった。
4.5㎞の周回コースのうち、約2㎞ほど強い向かい風を受ける形に。
キャップが吹き飛ばされそうになり、つばを度々押さえた。
途中で面倒になり、キャップを後ろ向きにかぶり直す。

強風の影響で、向かい風ではペースダウン、追い風ではペースアップ。

なぜこんなにペースがばらつくんだ?と思ったが、周回を重ねるうちに、風の影響を受けていると分かるようになった。

しかし。

風が強かったなんて、言い訳だ。
風に負けない脚力、テクニックがないってこと。

フルマラソンは、当日の天候条件に左右されるスポーツ。
風が強ければ、いちころってことがわかった。

ひ弱い。


ラン後、「お風呂の王様 花小金井店」で、疲労解消。



生ビール。飲みかけ(笑)
90分LSDで先にあがった、かみさんのビールを一口だけもらう。

お風呂あがりに、内蔵疲労を感じ、ビールを飲む気にならなかった。
疲れが押し寄せた。失速を物語る。

代わりに、食後のスイーツで、癒し。
疲れたときは、甘いものに限る。


今日の結果は仕方がない。
気分を切り替えよう。

でも、サブ3.5を狙ってもいいのか?
冷静に判断した方がいいかもな。

気合いだけでは、乗りきれる年頃じゃないからね。

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東京マラソン下見ツアー~藤原新選手の直言

2015/2 東京マラソン
01 /30 2015

「あのトレーニングの仕方は、彼独特のものですね。
彼は、2時間12分~13分で、うまくまとめて走ることができますよね。
僕は、ああいう走り方ができないんです。
僕は、サブ10か、2時間30分かのランナーなんですよね。」



「東京マラソン2015 コース下見ツアー with BMW アクティブ ツアラー」での藤原新選手の言葉。

「毎週レースに参戦する、川内優輝選手のようなトレーニングの仕方をどう思いますか?」という質問に対するお答え。

5時間程度、ご一緒させて頂いた時間の中で、特に印象に残った言葉。
静かなチャレンジ精神を感じた瞬間だった。

もう1週間前の出来事だが、この言葉の力。

私も思う。

大舞台の東京マラソン。
後ろ向きにならずに、サブ3.5を目指そう。
撃沈したっていいじゃないか。
しょせん、素人の市民ランナーに失うものはない。

チャレンジ!



トライしますよ。

東京マラソンまで残り23日。


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東京マラソン25日前~岩本流15Kビルドアップ

2015/2 東京マラソン
01 /29 2015

東京マラソンまで、残り4週間を切った。

天下分け目の大勝負!

…………当選当時は奮い立ったもんだけど、まだ、淡々としている。
気合いが入ってくるのは、もう少し後かな。
うなされる夢は見たけど(笑)

昨日は25日前。
サブ3.5を狙えるところにいるのか?
岩本流15㎞ビルドアップ走にトライ。
いわゆる卒験。



岩本コーチの本では、男性の場合、24分+23分+21分30秒に挑戦してもいいでしょうと書かれている。
しかし、ラスト5㎞を21分30秒で走りきるのは、おそらく、無理。
4:18/㎞ペースは維持できない。

無理は禁物。
ここまできて、無理なランをして故障したくない。

定石に従い、25分+24分+22分30秒にチャレンジ。

*括弧内は心拍数

【5㎞:25分:5:00/㎞ペース】
24分47秒
5'01(146)-4'53(153)-4'55(154)-4'58(155) -5'00(156)


このペースなら、走りに無理がない。
心拍数も155程度。
Mペースとして適切な範囲内だと思う。

【10㎞:24分:4:48/㎞ペース】
23分45秒
4'37(161)-4'54(160)-4'47(161)-4'47(160) -4'40(163)


この区間は、少しスイッチを入れる感じ。
心拍数も160台に突入。
ペースがバラバラ。ペースコントロールが難しいと感じた。

【15㎞:22分30秒:4:30/㎞ペース】
22分21秒
4'31(168)-4'30(169)-4'30(170)-4'29(168)-4'21(170)


スイッチを入れる。ペース維持に精一杯。
心拍数も170台へと突入。
ラスト2㎞は、ゼーゼーと息があがりつつ、踏ん張った。



よし!クリアだ!



このトレーニング。
成功すると充実感があるよねぇ。

ラスト5㎞は、とてもとてもハード。
クリアしなけりゃ意味はない!
根性出しました。

トライ前、この卒験、クリアはできるでしょ。
実は、甘く考えていた。

2週間前の谷川真理ハーフで、4:29/㎞ペースで走れていたから。
このペースでハーフを走りきれたのだから、大丈夫でしょう。漠然と楽観的に。

しかし。
トライしてみたら、思いの外、難しかった。
5:00/㎞ペース→4:48/㎞ペースでコントロールするのに、神経を使う感じ。

ラスト5㎞。4:30/㎞ペースを維持するのは、とてもキツかった。
ハーフレースで走りきっているのに、なんでやねん?と感じたが、キツいもんはキツい。

疲労が蓄積してきてるかな。
背中に疲労を感じ始めてるし。

アドレナリン放出するレースと、おひとりさまトレーニングの違いもあるだろうね。

とりあえず。

サブ3.5挑戦権の資格は、GET!

男50代。
枯れ木に花を咲かせてみせましょう。


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うなされる

2015/2 東京マラソン
01 /28 2015

マラソン大会の会場。

スタート30分前に到着。大幅に遅刻。

慌てて着替えようとする。
いつもなら、ウォームアップの下にレースウエアを着込んで、会場に向かうのに。
なぜか普段着。

ガランとした更衣室には、俺一人。
大会チラシが一枚、寒そうに落ちている。

更衣室内に、スタート前の風景を映すモニターTVが設置されている。
トップランナーが着々とウォームアップする姿が映し出されている。

ヤバい。早く着替えなきゃ。
俺は、一体、何やってんだ。

気持ちが空回り。
シャツのボタンを外す手が震えている。

モニターから、スタート10分前のコール。

あ~~~何やってんだ~~~

目覚めた。夢だったのね。
夢うつつだったから、夢だとは思っていたけど。

なんで、こんな夢を見たのだろう?
ラブレターが届いたからかな。



俺って、プレッシャーに弱いのだろうか。


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新宿シティ~かみさんの応援

かみさん
01 /27 2015



新宿シティハーフに当選したかみさん。
かみさんを追いかけながら、応援を楽しんでみた。

スタート地点の行列。
端から眺めると、スタート地点が遥か遠くに感じる。



かみさんに、スタートまで250メートルはあるよ~と伝えるかな。

が、止めといた。
スタート前に、そんな話をすると疲れを呼ぶかも。

でも、かみさんは、ファンラン派。
気の回しすぎだったと思うね。



【応援ポイント】
スタート地点→1.5㎞→5㎞→10㎞→13.5㎞→19㎞→ゴール付近

コース図とにらめっこしつつ、かみさんのタイムを計算しながら、動き回る。




【応援グッズ】
千葉ロッテマリーンズのツインバット



ぼっち応援。
ツインバットをバッグから取り出してはみたものの、一人で叩くことに、一瞬、躊躇う。
微妙に照れがある。

せっかく持参したんだから、叩こう!
一歩を踏み出したら、照れがひく。

最初はツインバットを叩くだけ。
声を出すのは、気恥ずかしい。

が、叩いているだけでは味気ない。物足りない。芸もない。

おもむろに声を発し始める。

応援に反応してくれるランナーのスマイル。
ありがとう~と手を振ってくれる美ジョガーさま。

徐々に気分が高揚していく。
エスカレートしていく自分がいた。

「ファイトー!」
「ナイスラン、ナイスラン!」
「GO!GO!GO!」
「マイペース、マイペース!」
「リラックスしていきましょ~」
「スマイルで行こう、スマイルで!」
「まだ5㎞、序盤だよ~」
「そろそろ10㎞だよ~」
「さぁ、ペース上げて行こうぜ!」
「ラストー!苦しいのは気のせいだ!」
「ゴールしちゃえば、ビールが待ってるよ~」


思い付くままに声を出す。
まるで、草野球の試合をしているときみたいに。
なんでもいいから、声を出せ!って感じ。

応援は勢いだ!




一番受けた?と感じた言葉。


「新宿走れて羨ましいぞ~俺は抽選に落ちたぞ~w」


恥も外聞もなし。
旅の恥はかき捨てみたいなもん。



しかし。
かみさんの締めのお言葉。


「声はあんまり聞こえなかったけど、ツインバットの音は響いてたよ~」


う~む。
俺の声出しは、果たして、ランナーの皆さま方に届いていたのだろうか?

少なくとも、こちらのシティハンター(オットコマエ)さまには、届いたようなので、よかった、よかった。


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新宿シティ~ウルトラマン秘話

人生はラテン系
01 /26 2015

新宿シティ10㎞で、ウルトラマン。




【購入時】


【新宿シティ使用後】


目が不自然に大きく切り開かれているのがお分かりだと思う。

視界が狭い!前が見えねぇ!

新宿シティ前夜に、クリクリと視界を広げていった。
ウルトラマンのカッコよさを失わないように。ギリギリのところまで。

左右で切り方が対称にならない。
父ちゃんは、不器用なことについては定評がある。
手を入れるたびに、イビツさが広がっていく。

遠くから見たら、仕上がりが悪くてもわかんないでしょ。
最後は、妥協。

問題は、もうひとつ。

呼吸が苦しいぜ!

さらに、問題がひとつ。

メガネが曇るぜ!

対策として、口の部分に切れ込みを入れた。
イザとなったら、口を開いて呼吸しよう。

しかし。本番では使わなかった。

口を広げて、呼吸するなんて、ウルトラマンの風上にも置けない。

やせ我慢。


マスクを被って、新宿の街を走り抜ける。
ウルトラマンだ、ウルトラマンだ、と沿道の声が聞こえてくる。

ウルトラマン、頑張れ!

とてもとても嬉しいご声援をたくさん頂いた。

シュワッチ!
ご声援を受けるたびに、決めのスペシュウム光線のポーズ!



沿道は、拍手喝采!やったぜー!




……………しかし。
走り始めると、視界が狭すぎると実感。
マスク内で荒い呼吸を繰り返し、メガネもみるみる曇る。

シュワッチ!とした瞬間に、別のランナーにぶつかりそうになってしまう場面があった。

前を向いてないと、危険だ!

泣く泣く、スペシュウム光線を諦める。
ウルトラマン!の掛け声に、手を上げて応えることに徹した。

新宿シティ10㎞は、周回で3周のコース設定。

走るプランは、決めていた。

スタートは、最後尾に位置する。
2周までは、6:00/㎞ペース前後で、じっくり走る。
ラスト3周目は、ペースアップして、周囲のランナーを追い抜いていく。

ウルトラマンの走りは、光速でなければならない。
光速の演出のために、ラスト1周だけは、誰にも抜かれず、ぶち抜いていくこと。

3周目。ガンガンとペースアップ。
行ったるぜー!

ラスト、神宮球場へと向かう坂道。
猛然とスパート!4:02/㎞までペースアップ!

ウルトラマン、速えぇ!

沿道の声が響いてくる。

演出成功!やったぜー!











…………でも、苦しいぜ!しんどいぜ!前が見にくいぜ!
ゴールはまだかぁ!

ゴール手前で、カメラマンに向かって、スペシュウム光線のポーズ。

ウルトラマンとしての矜持。

ゴール直後、お疲れさまでした、と握手を求めてきた男性ランナーがいた。

お疲れさまでした!ガッチリと握手。
しまった。シュワッチ!と握手すべきだった。

歩いていると、美ジョガーが、満面のスマイルで、ウルトラマンに向かってカメラを向けている。

すかさず、Vサイン。
しまった。スペシュウム光線をすべきだった。

ある男性ランナーが話しかけてくる。

男性:「暑くないですか?」

ウルトラマン:「暑いです。マスクの中は、汗まみれです。もう二度と被りません。」

しまった。素直に答えてしまった。

男性:「そのマスクは、どこで脱ぐんですか?(笑)」

ウルトラマン:「人里離れたところで脱ぎます。脱いだ瞬間、皆さん、ガッカリされるでしょうから。」

しかし。暑い、暑い。
早く、マスクを脱ぎたい、脱ぎたい。

荷物置き場の手前で、ガバッとマスクを脱ぐ。

なんて、世界は爽やかなんだ~~~

ウルトラマンマスク、ありがとう。

果たして、2回目はあるのか?

風の向くまま、気の向くまま。


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新宿シティ10K~ウルトラマン

ハーフマラソン・10㎞
01 /25 2015

快晴の下、新宿シティ10㎞に、参加してきました。



かみさんは、ハーフの抽選にて当選。
が、父ちゃんは、家族エントリーで、なぜか落選(笑)

で、父ちゃんは、ハーフのお返しだ!とばかりに、10㎞エントリー。

ハーフのスタートは9時。
かみさんの応援のため、あちこち駆け回りました。



10㎞のスタートは、ハーフレース後の11時40分。

暑かった~~~
呼吸も苦しかった~~~
視界が遮られてた~~~
サングラスも汗と息で曇った~~~
給水ができないよ~~~



子ども達に喜んで頂けたような。
沿道の皆さま、ご声援ありがとうございました。



タイム?56分くらい(笑)


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東京マラソン2015 コース下見ツアー with BMW アクティブ ツアラー

2015/2 東京マラソン
01 /24 2015



幸運にも当選し、参加してきました。

もちろん、動機は東京マラソンコースの下見。

下見ツアーが近づくにつれ、BMWに乗ってみたい!という気持ちが強まっていきましたね。

当日。参加者は合計8名。



恐るべきサプライズ。

藤原新選手とBMWに同乗させて頂きました。



藤原新選手から、直々に、コースポイントのアドバイス。
トレーニング、食事のアドバイス、レースよもやま話等など、とても楽しい時間を過ごすことができました。

【藤原新選手撮影】


【藤原新選手のレースシューズ】


レースシューズを見せて頂きました。
特注。軽い!100グラム程度だそうです。
レースで使うのは一回。
一回履いたら、トレーニング用にされるらしいです。


考えてみると、現役のトップランナーで、オリンピック代表選手とご一緒できるなんて、貴重かつ贅沢な時間だったと思います。

孫の代まで自慢しちゃいそうです。


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大寒の早朝ジョグ

トレーニング
01 /21 2015

大寒。寒さが一番厳しい時期。

早朝ジョグ。4時半起床。
寒くても、自然と目が覚める。お歳なので。
外は真っ暗。夜と変わらない。

ウインドブレーカーを着込む。
ジョグのときは、ヒートテックタイツなんかも着たりして。お歳なので。

ヒートテックタイツって言うと洒落てるけど、ももひきだよね。

室内で準備運動&ストレッチ。

玄関から外に出る瞬間。
寒い!ブルッと身震い。

早朝5時頃だと、ジョガーもウォーカーも少ない。
ほとんど知った顔ばかり。挨拶はしなくても、ご同輩。

みんな、ガッチリと着込んでいる。
ヒートテックタイツ。あなたも、もしかして、似たようなものを履いてるでしょう?
聞けないけど。

ヒタヒタと背後から迫ってくる足音。
暗闇で耳をすますと、軽快な感じが伝わってくる。

抜かれる。

えっ?
ランシャツ、ランパンじゃないの!


目を見開く。凝視。
夢幻?もののけ?
トップスビードで走っている感じではない。
スッーと軽やかに走り去っていく。

スゲーなぁ。寒くないのかな?

箱根駅伝を目指す東京経済大学の陸上部でさえ、早朝は、ウインドブレーカーを着込んでるぜ。

今度会ったら、話しかけてみようかな。

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ガチで走ったフロストバイト

ハーフマラソン・10㎞
01 /19 2015

ご一緒させて頂いた皆々様、ありがとうございました!

豪華絢爛な仮装軍団の雰囲気に圧倒される中、レース仕様で、ひっそりと佇みました。

どちら様かに、ナマ足ですね?と突っ込まれた記憶が残ってます。

アフター、楽しかったです。
あやうく、ラテン?になりかけた気もします。

また、よろしくお願いします!



















えっ?結果ですか?

1時間37分32秒(ランナーズアップデート)

撃沈!

95分切りには、程遠く。
原因は、前日の133分LSDのような気がします。
あえて、レース調整はせず、フルを想定した重めの足作り。
見事に、裏目に出ました。
脚力がありません。

【結果】*EPSON SF-810 測定
走行距離:20.823km
走行時間:1:37'36
平均ペース:4'41/km
平均心拍数:156bpm
ピッチ:191 spm
ストライド:110 cm



【ラップ】括弧内は心拍数
4'30(141)-4'15(159 )-4'20(164) -4'21(166) -4'30(163 )
4'27(172) - 4'30(161)-4'25(162)-4'36(161) -4'29( 160 )
4'33(163 )-4'42(158 )-4'47(157)-4'50(156) -4'45(156)
5'03(151) -5'18(149)-5'16( 148 )-5'07(149) -5'00(149)
4'26(164)

自己ベスト更新だ!
気合い十分で、突っ込む。
が、5㎞辺りから、どうも足が重たいな?筋肉が張るかな?
雲行きが怪しい感覚。

11㎞以降、徐々に失速。
16㎞以降のラップは、5/㎞ペース突入。大ブレーキ。
気持ちよく抜かれまくる始末。

16㎞以降、呼吸は余裕あるのに、足が固まって動いてくれない。
上半身は楽なのに、下半身が全く言うことをきいてくれない。

こんな走りなら、仮装して楽しんだほうがよかったんじゃないの…………


持久力なしと痛感。
課題が浮き彫りになって、よかったってことで。

1枚も写真がないね?

来年のフロストバイトの目標決定!

仮装写真満載のブログを書きましょ。。。


ご静聴ありがとうございました。
by 空気が読めないオヤジ

来年まで長いよねぇ。


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かみさんと玉川上水LSD

かみさん
01 /17 2015

今日は、かみさんと玉川上水LSD。



17㎞。133分。
120分LSDの予定だったが、かみさんペースで、切りのいい距離までラン。







走り出したときは、風もなく、陽射しも暖かかった。
が、後半は、風が強く吹き出し、曇り空に。

身体に吹き付ける風の寒さに堪えかね、中華料理屋に飛び込み。
内心、せっかくなら、150分LSDしようかと思ったけど、かみさんが限界でしたね。


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新年会翌朝の坂ダッシュ

トレーニング
01 /16 2015

新年会。日本酒中心。
父ちゃんは、ビール派。
日本酒は、苦手意識あり。学生時代に泥酔して以来のトラウマ。
ビールに比べ、身体に残る感覚がある。

ほどほどに飲みをセーブ。
悪酔いも寝落ちもせず。ホロ酔い気分。

翌朝。
案の定、日本酒が残っている感じ。

安静時心拍数を測ってみる。59。
安静時心拍数の平均値は、48程度。59は、かなり高めの数字。
新年会効果てきめんだね。

早朝のランはどうする?
スピードトレーニングの日。

10㎞TT?5㎞閾値走?坂ダッシュ10本?
安静時心拍数からすると、あまり無理しないほうが良さそう。
とりあえず、ジョグしながら、考えましょ。

走り出す。微妙に気持ち悪いかも。
ジョグでいいかな~
スピードトレーニングなんて、身体に悪いこと、するもんじゃない(笑)

身体が暖まるとともに、目覚めていく感覚。
閾値走はキツいけど、坂ダッシュで刺激入れますか!

10本目標。
150メートルの坂を駆け上がる。

1本目。
スピードの上がりが悪い。足が重く、スピードアップを身体が拒否している。
5本辺りで、手を打つとするか?

2本、3本とダッシュを重ねるうちに、調子が上がっていく。
男の子。10本ダッシュしてやろうじゃないですか。

5本目頃。
この坂、正確には、何メートルぐらいなんだろう?と思う。

GPS時計は、EPSONーSF810。
距離測定の精度は高いと思っている。

試しに測ってみるか。
スタート地点とゴール地点とで、ダッシュ毎に、時計確認。
大体、140メートルくらいかな。

あれ?
ところで、今、坂ダッシュ何本目だっけ?
坂の距離を測定するうちに、わからなくなってしまった。
おバカさん。

もう10本したと思うけどな?
もし、8本しかダッシュしてなかったら、精神衛生上、良くない。
やろう!と思ったことはしないとね。

念のため、もう2本ダッシュしときますか。

帰宅後、早速、パソコンにデータ転送。

何本したかな?
坂ダッシュすると、ペースが上がるので、グラフの山を確認すれば、何本ダッシュしたかわかる。

おっとー、やっぱり12本してたね。
坂ダッシュの本数の記録更新だな(笑)
昔は、5~6本でバテバテだったけどねぇ。

12本。そんなにキツくはなかったかな。
新年会翌朝に、半世紀越えのオヤジがよく走れるもんだよな。
周囲には、朝っぱらから、ダッシュを繰り返すオヤジなんていないぜ。

たまには、自己満足に浸ってもいいんじゃないかな。


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ジョグ&WS~新年会での出来事

職場の風景
01 /14 2015

本日早朝。
60分ジョグ&ウインドスプリント4本。

ウインドスプリントのとき。
身体が重く感じた。いまひとつスピードに乗らない。
疲労は知らず知らずのうちに溜まる。

故障には気を付けたい。
でも、故障は突然降ってくる。喉元過ぎれば熱さ忘れる。
今は、ケアに努めてるけどね。

新年会。
お世話になったかもしれない、過去の上司を囲んだ。

過去の上司。
語ること、語ること。
現役のとき、そんなに元気だったかな?

想い出はセピア色。

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3時間LSDの劇的効果

トレーニング
01 /13 2015

タニマリハーフで自己ベスト更新。
1年10ヵ月振りの記録更新だった。
その夜、グッタリと全身疲労に覆われる。
早々とおやすみなさい。

そして、三連休最終日。
起床と共に、軽い疲労感。体重計に乗る。63.0㎏。

げっ。
ハーフ当日は、62.6㎏だったのに。
なぜに増量してるんだ?
腑に落ちない。

三連休最終日のランは、3時間LSD。25㎞。
ハーフの疲労抜きも兼ねて、玉川上水トレイル→小金井公園を経由して、じっくりラン。

足底は大丈夫だろうか?
ハーフレース終了後、痛みは感じていた。気にはなる。

足底ケアのため、LSD終了後、スーパー銭湯にて、疲労回復を図る。
交代浴、マッサージ風呂、天然温泉で、筋肉をほぐす。
極楽、極楽。

本日朝。
足底に痛みは感じない。
よかった、よかった。スーパー銭湯効果だね。

体重計に乗る。61.9㎏。
素晴らしい!
1日で、1.1㎏も減量してるじゃないか!

恐るべし、三時間LSD。
ジミヘンを聴きながらのLSD。
ジミヘンとLSD?
おやっ?と思ったが、あまりにベタなオチなので、やめておく。

やめておくと言いつつ、ブログはアップするけど(笑)

意味わかるかな?


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谷川真理ハーフ~公式記録

ハーフマラソン・10㎞
01 /12 2015

谷川真理ハーフの公式記録がネットで発表されていた。

ネットタイムで、1:35'03。
手元時計の記録との差は、3秒。

やはり、95分切りならず。
う~む、3秒ぐらい、根性で、なんとかならんかったのか?
ふつふつと悔いが残る。

フロストバイトも、ガチで走るかな。
なにやら仮装揃いの中、レース仕様で走るのって、どんなもんだろ?
粋じゃないよね。

shout it out loud?したい気分は、やまやまなれど。

ガチで走られる方は、いないのかな(笑)

悔いは残りつつ、自己ベスト更新ではあるので、結果。

【結果】*EPSON SF-810 測定
走行距離:21.165km
走行時間:1:35'06
平均ペース:4'29/km
平均心拍数:160bpm
ピッチ:193 spm
ストライド:114 cm



【ラップ】
4'43-4'22-4'31-4'27-4'34(22'37=4'31/㎞)
4'27-4'20-4'29-4'30-4'34(22'20=4'28/㎞)
4'37-4'21-4'26-4'33-4'27(22'24=4'29/㎞)
4'31-4'38-4'24-4'28-4'34(22'35=4'31/㎞)
4'19-3'50(165㍍)


ポイントは、ラスト5㎞。
3秒ぐらい削れたでしょ!と思う。

細かい言い訳をすると。
谷川真理ハーフは、10:00-10:15-10:30のウェーブスタート制度。
父ちゃんは、10:30の組でスタート。

この組でスタートすると、ハーフ折り返し辺りから、先にスタートした組のランナーを大勢抜いていく形になるんだよね。
タイム的に、1:45~2:15のランナーを抜いていく感じ。

集団の中、単独で、必死に走っている錯覚に陥りそうになりましたね。
息を切らして走ってるのは、俺だけ?みたいな。

レースならではの、同じペースの集団の波に乗る感じがなかったかなぁ。

ゴールでも密集を掻い潜って、飛び込んでいった感じがありました。

わずか3秒。悔しいもんは悔しい。



完走記念Tシャツ。

ピンクパンサー風?と思ったけど、一人娘は、大中な感じとのこと。

世代の感覚の違いってありますね。

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【速報】谷川真理ハーフ

ハーフマラソン・10㎞
01 /11 2015


年始めの初レース。
東京マラソンでのサブ3.5に向けて、弾みをつけるべく、95分切りを目標にしました。


で、結果。



手元時計で、1時間35分06秒。
95分切りならず。

6秒ぐらい、なんとかしろよ!

と思っても、後の祭り。

ゴール直後に、あぁ!!!と唸ってしまいました。

でも、今シーズン、ようやく、自己ベスト更新。
加齢には負けなかったということで、よろしく!

正式な記録証は、後日、送付されるようなので、6秒誤差を期待しています(笑)


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どっこい生きてます

父ちゃんの独り言
01 /09 2015

いや~~~ブログ更新しなくなりましたね。
なぜでしょうかね。俺らにもわかりません。

でもね。走ってます!
年末年始の9連休で、118㎞走りましたから!
でも、ブログ村の9連休の成果のブログアップされた記事を拝見してたら、俺って、やっぱり普通?と思ったり(笑)

で、9連休のトレーニングで疲労きた---!と感じたので、今週は、リカバリー、リカバリーって感じで。

それなりのお年頃なんで。
休養もトレーニングのうちだよね。

楽しくやりましょ!市民ランナーなんだからね!

酔ってるかも(笑)

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初日の出ジョグ~坂ダッシュ10本

トレーニング
01 /01 2015

明けましておめでとうございます。

多摩湖へと初日の出ジョグに出向きました。
かみさんとの新年恒例行事。





富士山を拝んできました。
雲がかかっていたので、写真では富士山がはっきり見えないですね。



富士山を拝んだ後、かみさんは、おせち料理の準備のため、先に帰宅。

父ちゃんは、坂ダッシュ10本。
坂ダッシュすると、新年らしく、気分が引き締まりますね。

今年は、年相応に、肩の力を抜いて、ランニングを楽しんでいきたいなと思ったりしてます。

東京マラソンが近付いてきたら、空気が変わるかもしれませんが(笑)

今年もよろしくお願いします。




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BJ

そこら辺にいるオヤジでございます。