卒業前に~大晦日

旅ラン
12 /31 2014

伊東温泉に、一泊で、家族旅行。
旅ラン以外の旅行は、どれくらいぶりだろうか。

腹ごしらえのため、夕刻、かみさんと旅ジョグ。





一人娘に、「一緒に走ってみるか?」と誘ってはみる。

「絶対に走りません。」
答えにブレが生じたことはない。

小学生の頃、2㎞のマラソン大会で、9分の記録を出し、親を驚かせてくれたもんだけど。

親子マラソン大会で、かみさんを引っ張ってゴールしたこともある。
「ママ、遅いよ~」と嘆いていた。

あの頃の娘は、今どこに?



父ちゃんは、翌日も、早朝ジョグ。





国道135号線。海岸線に沿って、緩いジョグ。
暗闇。波の音が怪奇幻想のように響く。
波間に引き込まれてしまいそうな雰囲気。
車のヘッドライトが通り過ぎるたびに、一息つく。








11月中旬の頃だったかな。
「今年の年末年始休暇は9連休で長いから、三泊くらいで家族旅行しない?」
かみさんに提案。

「年始は、両実家に挨拶に行くでしょう?年末だけで、三泊は無理じゃない?」

そりゃそうだ。では、二泊はどうかな。

一人娘に、既に、友達とのライヴの予定も入っていた。

ならば、近場でもいいから、一泊旅行しよう。
親父の意地。

一人娘は、来春、社会人になる。
子育ては、いよいよ終了の時期だね。

社会人になると、家族旅行の時間はとれなくなるよねぇ。
大学生になってから、家族3人揃っての家族旅行も、ほとんどしてなかったかも。

動機は単純。

帰宅直後、一人娘に聞いてみる。

「卒業前に、もう一回、旅行すっか?」

「ゲ~~~」一人娘の発声は端的(笑)

来年もいい年になりますように。

どうぞよいお年を。


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20K Mペース走

トレーニング
12 /28 2014

9連休、二日目。20㎞:Mペース走。

場所は、多摩湖&狭山公園。アップダウンに恵まれたコース。

サブ3.5のMペースは、4:58/㎞。
サブ3.5のために、4:50/㎞ペースをコントロールできるようになりたい。

ペースの目安として、4:50/㎞で走りたいと考えていた。


【結果】*EPSON SF-810 測定
走行距離:20.015 km
走行時間:1:39'10
平均ペース:4'57 /km
平均心拍数:147 bpm
ピッチ:190spm
ストライド:104 cm


しんどかった。懸命な感覚。余裕なし。
10㎞辺りで、切り上げたい気分。

ギリギリ、サブ3.5ペースなので、セーフってことで(笑)

川越ハーフ、所沢シティハーフ、ベアリス30㎞では、このペースより早く走っていたけどねぇ。
アドレナリン効果かな。

おひとりさまのトレーニングは、レースに比べ、キツい。
おひとりさまのトレーニングでも余裕を感じられるようになったら、本物だろうな。

少しづつ、少しづつ、上げていこう。


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クロカン後の大掃除

映画・舞台
12 /27 2014

昨日は、仕事納め。気持ちよく納会。
色々あっても、一年で一番好きな、ホッとする時間。

で、年末年始の9連休に突入。
走り込みたい9連休かな。

早速、トトロの森:八国山でクロカン。90分。

アップダウンのあるトレイルロードを息を切らして走る。
ペースは気にせず、自由に。
自然に囲まれて走ると、心地いい。
走る原点だね。

で、クロカン後、大掃除初日。

大掃除。さして、好きな時間ではない。
でも、かみさんは張り切っている。

「大掃除は、10時開始!」と言われていた。
が、クロカン後の帰宅時間は、10時20分過ぎ。
遅刻。おそるおそる帰宅(笑)

大掃除の時間を楽しくするためにはどうするか?
ウォークマンで、ブートレグを大音量で聴きながらする。
まるで、ライブ会場にいるかのよう。

ノリノリ。大掃除もノリノリ。



ミセスダウトが、エアロスミスのデュードにノッて、掃除していたシーンを思い出すね。


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回復の兆し

接骨院・ケア
12 /26 2014

左足踵部痛。
ようやく、痛みが和らいできたと感じている。
起床直後の一歩が痛まない。

ケアのために励行していること。

【ストレッチ】
・足底のストレッチ&マッサージ
・ふくらはぎのストレッチ&マッサージ
・風呂で、足と握手&足首回し
・風呂後のストレッチ
・仕事中、ふくらはぎストレッチで休憩

【ランニング時】
・緩いジョグで疲労抜き
・タイツ着用(ふくらはぎ保護)
・着圧ロングソックス着用
・芝生&トレイルロード中心

【レース】
・着圧ロングソックス着用
・踵のテーピング
・レース後、アイシング
・レース後、スーパー銭湯で、交代浴

【その他】
・サプリメント摂取
・プロテイン摂取

並べてみると、色々してるもんだなと思う。

素人的感覚としては、踵そのものをケアするより、ふくらはぎケアに効き目があると感じている。

そして、疲労抜きジョグ。
ランオフするより、ゆっくりしたジョグでふくらはぎの血流をよくするほうが回復する感覚がある。

12月は気分的に停滞していた。淡々とした日々。

回復までもう少しのはずだ。

東京マラソンまで、残り58日。

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わが家のクリスマス☆

一人娘
12 /24 2014



かみさんが言う。
花はいつもらっても嬉しい♪

一人娘が隣でつぶやく。
あたしゃ、花よりスルメ。

かみさんがさらに語る。
花は一輪でも嬉しい♪

一人娘が負けずに話す。
あたしゃ、花よりつまみ。

天下泰平。

Merry Christmas (^_^)/


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【速報】ベアリス・30km in 熊谷・立正大

ハーフマラソン・10㎞
12 /21 2014

【ベアリス・30km in 熊谷・立正大】に参加。
久し振りの30㎞レース。

記録は、2時間27分01秒(4:54/㎞ペース)

自己ベスト更新かな?
30㎞レースの記録は、不明です(笑)

【ランナーズアップデートより】
1-5㎞ 24:23
6-10㎞ 24:20
11-15㎞ 24:19
16-20㎞ 24:35
21-25㎞ 24:59
25-30㎞ 24:25

失速しそうになりましたが、なんとか踏ん張りました。

足底の痛みは、相変わらず。
トレーニング不足のためなのか、後半、足の筋肉が硬直化。
まぁ、でも頑張りました。

東京マラソンまで、残り2ヶ月。
今の時点で、このペースで走れるなら、上出来でしょう。

バテバテですが。グッタリ。
ファイトはしたってことかな。

さぁさぁ、ビール、ビール ♪

ベアリスランニングクラブ関係者の皆さま、ありがとうございました!


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MJOとAKB

Music
12 /19 2014

MJO。Manhattan Jazz Orchestraの略。

かみさんと、【25th Anniversary Japan Tour 2014 「X'mas Special Concert」】に行ってきた♪


(画像は拾い物)

Orchestra編成のSwing Jazz ♪
Swing Jazzは、X'masの雰囲気と相性がいい。

アンコール後、かみさんと二人立ち上がり、スタンディングオベーション!
ビッグバンドの迫力♪

終演後、ロビーでCD購入者へのサイン会開催。





大人向けのビッグバンドでも、豆なファンサービスが必要な時代なんだね。

AKB商法に似てるかな?特典ビジネス?
AKBって、アキハバラの略だっけ?
調べればすぐわかるけど、まぁいいかな。

素晴らしい演奏に感動して、CDを購入する気になったね。
音楽の純粋なパワー♪



Manhattan Jazz Orchestra♪

ヘビーローテーション中♪




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トップとの邂逅

職場の風景
12 /18 2014

オフィスビル。
1階フロアで、エレベーターを一人待つ。

エレベーターが来る。乗り込む。
足早に、背後から、エレベーターに入ってきたお方が一人。

トップ:「あ~久し振りだね。」

BJ:「ご無沙汰しております。(ビシッ!)」

このお方。
トップ中のトップ。
正確には、昨年、トップを退き、ご意見番になられている。
要は、かなりのお偉いさん。

サラリーマン的には、エレベーターで、二人になりたくない筆頭のような存在。

エレベーターガールよろしく、操作盤の前で、直立不動。

BJ:「○○階でよろしいでしょうか?(ビシッ!)」

トップ:「うん、ありがとう。」

そつなく進行。

トップ:「元気ですか?」

BJ:「はい。お陰さまで元気にさせて頂いております。(ビシッ!)」

トップとは、約10年前、同じ部署にいた。
あたしは、もちろん、下っぱ。

BJ:「こんなことをお伺いしてもいいのか、こちらには、どれくらいお越しになられているのでしょうか?(ビシッ!)」

無理矢理、会話を仕立て上げる。

トップ:「うん、毎日、来てるよ。以前より、忙しいくらいだね。アッハッハッ。」

BJ:「そうでしたか。大変失礼致しました。(ビシッ!)」

笑ってくれりゃあ、OK、オーケー。



あたしの目的の階に、到着。

BJ:「お先に失礼します。(ビシッ!)」

エレベーターを降りた後、振り返り、頭を下げる。


トップ:「痩せたね!?」


BJ:「はい、痩せました。(ビシッ!)」

エレベーターが閉まる。

太ったね!?と言われるより、いいだろう。
太ったね!?と言われると、楽してるような響きがあるし。

ランニングよ、ありがとう。

めでたし、めでたし。


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中学同級生との忘年会~調子はどう?

人生はラテン系
12 /14 2014

昨夜、中学同級生との忘年会。年に一度の恒例行事。

中学同窓会幹事のボスみたいな存在の奴の家に集まる。
同窓会を切っ掛けに、ゴールインした同級生夫婦の自宅。
気兼ねなく、バカ話ができる仲間達。竹馬の友ってやつ。

1年ぶりに会うときの合言葉。
久し振り!調子はどう?
挨拶みたいなもん。

仕事の話とか。
趣味の話とか。
旦那の話とか。
かみさんの話とか。
子どもの話とか。
親の介護の話とか。

もちろん、昔ばなしとか。
あいつは、今どうしてるか?とか。
あいつは、どこにいる?とか。
次の同窓会はいつにするか?とか。
あいつは、呼びたくないとか(笑)

話しは、あちこちに展開する。とりとめがない。

調子はどう?



実は、9月に2週間入院してね。

俺も1ヶ月入院したんだ。

あ~そうなんだ。俺も10年前に同じ病で入院したなぁ。

胃を痛めて、ピロリ菌を除去したんだよな。

自転車に乗っているときに、突然、ふくらはぎがパン!と切れて痛かったよ~

レントゲンで陰があると言われて、精密検査したぜ。





次から次へと病気の話が続いたときがあった。連鎖反応。


ふと、口にする。

「おい、今日は妙に病気の話が多くねえか?俺らも歳取ったってことか~~~(笑)」



一堂、爆笑!

「歳取ったんだから、情報共有も必要よ~BJ君と私は、適当でストレスないから、病気しないけどね~(笑)」



笑顔で手をさしのべてきたので、「おぉ~~~」とガッチリ握手。


………………でも、同級生目線だと、俺って、適当でストレスなしに見えるのか?(笑)

俺も足底痛めてるぜって言えば良かったかな(笑)

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Runネタ以外のブログ?

ブログ・ブログ村のこと
12 /13 2014

左足踵痛ケアのため、絶賛ランオフ中。
本日で、5日連続ランオフ。

東京マラソンに向けて、今週はリカバリー期。
ランオフには、いいタイミング。
リカバリーするほど疲労はたまってなかったけど。
休むときは休もう(笑)

ランオフすると、ランネタは思い浮かばない。
代わりに、素朴に日々のことを書き留めたりする。

仕事でドタバタしてるとか。
忘年会が楽しかったとか。
久し振りに電話の声を聞いて、明るい気分になったとか。

ランニングカテゴリーで、Runネタ以外の記事をアップするのって、好ましくないのかな?
自分のブログだし、好きなように書いてもいいでしょ?って思うけど。

と思いつつ、冒頭にランオフとか書いたりしてね。
最低限の礼儀は果たしたぞ!みたいな感じだね(笑)


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人間関係っていいなと思えた瞬間

職場の風景
12 /11 2014

一昨日は、トラブル発生のドタバタ劇のため、なんかいいことないすか?とマイナーな気分。

昨日は、忘年会で気持ちよく飲んで、ハッピーな気分。

で、今日は、新たなドタバタ劇が舞い込み、ジェットコースター気分。

目まぐるしい。師走らしいね(笑)

光明は、左足踵の痛みが引きつつあること。
起床直後の第一歩で、痛みを感じなくなっている。
二週連続のハーフレースが終わり、今週平日は、割り切って、5日間ランオフ。

治りそうな感覚。野獣の勘みたいなもんだけど。

本日、ジェットコースター気分の中、とある秘書にアポ入れの電話。

この秘書の方は、8年前に同じ本部で業務をしていたことがある。
しかし、お互い、他部署に異動。ここ数年は全く接点がない。

あ~あの人が秘書してるのかぁ。懐かしいねぇ。

用件を伝える前に、「BJです。すっかりご無沙汰してまして。」と電話で一言。

秘書:「あ~BJさん、ほんと久し振りですね。異動してから、顔を合わすことがなくなりましたね~」

電話口の声のトーンが明るい。なんだか嬉しくなる。

BJ:「そうですよね~お会いできる機会がないですよね。お元気でしたか?」

秘書:「元気です。BJさんもお元気でしたか?」

BJ:「元気です。秘書になられて、もうどれくらいになりましたか?」

秘書:「そうですね。もう10か月くらいになりますかね~」

BJ:「あっ、10か月ですか~じゃあ、もう長いといえば長いですね。」

秘書:「いえいえ。なかなか慣れなくて。」

BJ:「ところで、早速で恐縮なんですが、明日、○○に報告したいことがあるんですが、お時間空いているところはありますか?」

秘書:「明日ですかぁ。う~ん、ちょっと一杯一杯ですかね。」

BJ:「時間は15分ほど頂ければいいんですけど。うまく入れられそうなところはないですかね?至急、ご報告したいことがありまして。」

秘書:「う~ん、15分ですかぁ。明日は朝から夕方まで詰まっちゃってるんですよね~そうですね~17:30からなら大丈夫そうですけど?」

BJ:「業務時間外ですよね。そんな時間帯に予定を入れてもいいものでしょうか?」

秘書:「大丈夫ですよ~BJさんが良ければ、ここに入れちゃいますよ(笑)」

BJ:「私は大丈夫です。では、お願いします。」

秘書:「じゃあ、17:30に入れちゃいますね」

BJ:「ありがとうございました。大変に助かりました。ご無理言ってすみませんでした。」

秘書:「いえいえ。大丈夫ですよ♪」

ちょいとしたやり取り。
明るい声のトーンのおかげで、気分が明るくなれた。
会社の人間関係も捨てたもんじゃない。

さぁさぁ、ランナー魂で、ペースアップして、乗りきってやろうじゃないですか。

……………って、一昨日も呟いた気がするね(笑)


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年末ご挨拶&忘年会

職場の風景
12 /10 2014

師走の時期っていいよね。

カレンダーもって。
お世話になった皆さまに挨拶したりして。
挨拶ついでに飲みに行ったりして。

1年間。色々あっても無礼講。

足底の痛みを感じないわ~(笑)

酒の力は偉大だよね!

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なんかいいことないすか?

職場の風景
12 /09 2014

年末なのに、思わぬトラブル発生でドタバタ劇。
スケジュール変更も舞い込む。
相変わらず、足底の調子もよくない。

気分が今一つな師走。

なんかいいことないすか?

追い込まれたり、調子が悪かったりすると、ふと、誰かに話しかけたりする。
迷惑な輩だ(笑)

たいていの人は、答えることができない。

「ないすね」
「突然、何ですか?」
「無茶ぶりしないでください」
「う~ん、あるかなぁ」
「BJさんこそ、いいことないんですか?」

こんな感じで答える人が多い。

私が聞かれても、「ないね。」と答えると思う。

ところが、本日。即答した女性がいた。

「この前の日曜日、同期の結婚式の二次会がとても楽しくて、良かったです」

おぉ。
こんなに、明快に即答した人は、BJ史上、初めてかも?
たいした歴史はないけど(笑)

この女性。9月に結婚したばかり。
結婚してから、輝きが増していると感じる。

12月末で寿退社。来週から、有給休暇の消化に入る。
幸せな時期なんだろうな。

後ろ向きな答えより、素朴に楽しかったことを語る。
なんだかいいね。

さーて、前向きに師走を乗りきってやろうじゃないですか。

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【レポ】所沢シティハーフ~足底腱膜炎の案配?

ハーフマラソン・10㎞
12 /08 2014

所沢シティハーフ当日。朝5時起床。

足底腱膜炎の案配はどうだろうか?
起床直後の一歩。足底がピリッと痛む。

数歩歩く。ピリッとした痛みが、徐々に治まる。

トイレで用を足す。
トイレの後、家の中を軽く歩き回る。
歩き回るうちに、ごくごく微妙に痛みを感じる。

うーむ。
ガチで走るかは、大会会場のウォームアップで、どんな痛みか?で決めよう。


大会会場へは、車で向かう。朝7時前に到着。
西武ドーム駐車場は、拍子抜けするほど空いていた。

参加賞のタオル&手袋を引き換えに行く。
吐く息が白い。朝8時現在で、気温が1.5度だったようだ。

参加賞引換所でも、ランナーはまばら。
ハーフ参加者は約3000名。スタート時間は、8時45分。
どんな大会でも、スタート1時間半前になると、ランナーが大勢いるけどな?
事前に、郵送でゼッケン交付されていたので、もう少しゆっくりでも大丈夫だったね。

参加者引き換え後、西武ドームへ。



スタジアムの広大さに、テンションアップ!





レース前に、いつかホノルルさんご夫妻にご挨拶。



恒例のシューズ写真。
我がかみさんにとっては、記念すべきシューズ写真デビューとなりました。

いつかホノルルさんご夫妻は、お二人揃って、自己ベスト更新されたとのこと。
あのタフなコースで、自己ベスト更新とは!
おめでとうございます!

ウォームアップ開始。

スタジアム内の人工芝グランドを軽くジョグ。
左足踵。痛む。ジョグを続ける。痛みが引かない。
いつもなら、直ぐに痛みは引っ込むのに。

まずいな。黄信号?

大会会場で、フィットネスインストラクターによるエクササイズが始まる。
音楽にノッて。リズミカルに。

エクササイズ終了後、再び、ジョグ。
足底腱膜炎の痛みが引いていた。

よーし、ガチで走ろう。

結果は、セカンドベスト更新。1時間36分39秒。
自己ベスト更新まで、10秒届かなかった。

コースはアップダウンが厳しいというより、アップダウンしかないコースだった。
噂通り、タフなコース設定。

ラスト2㎞のユルい上りで失速。
懸命にペースを上げようと踏ん張った。
しかし、上がらなかった。足が売り切れていた。

西武ドームスタジアム内のゴール。
くそったれーーー!
必死にゴールを目指した。

ゴール後、立ち止まり、ガックリ膝に手をつく。フラフラ。
その場では、自己ベスト更新してるかどうかは、わからなかった。
自分の記録を忘れていた。

でも、膝に手をつくほど、頑張ったのは久し振りじゃないかな。

帰宅後、夕飯時に、グッタリと全身疲労が押し寄せる。

ファイトはできたと思うね。

さて、今朝の足底腱膜炎。
起床直後の一歩で、ピリッと痛む状態に変化なし。

悪化はしていない。よかったと言うべきなのか。

いつまで続くのかねぇ。


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【速報】所沢シティハーフ

ハーフマラソン・10㎞
12 /07 2014

所沢シティハーフマラソン。
大会会場は、西武ドーム。人工芝のグランドに、自由に入ることができた。
グランドから眺める、プロのスタジアムは圧巻。



足底腱膜炎?
西武ドームの一塁側ベンチで遊んでいるうちに、痛みを忘れたかな?
忘れてはいなかったけど(笑)





で、速報。



ネットタイム:1時間36分39秒
地味に、セカンドベスト更新でした。

いつかホノルルさんご夫妻、ご挨拶させて頂き、ありがとうございました!

所沢市の皆さま、ありがとうございました!

アップダウンが激しいコースというより、アップダウンしかないコースでしたが、チャレンジしがいがありました!
最後まで飽きずに楽しめました!
タフなコース設定、ありがとうございます!

でも、疲れた~へ(×_×;)へ

ささ、スイーツ&ビールへと参りましょう!

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明日は所沢シティハーフ~足裏テーピング

接骨院・ケア
12 /06 2014

明日は、所沢シティハーフ。
先週の小江戸川越ハーフに続き、二週連続のレース。

本日、9㎞ジョグ。50分。

レースに備え、足底ケアのため、足裏テーピングを試してみた。
たのくるさんとマーマンさんにアドバイス頂きました。
ありがとうございます!



見苦しい写真で恐縮です。

テーピング方法は、調べてみたところ、色々ある。
とりあえず、一番単純なアーチを支えるテーピングをしてみた。

ジョグしてみて、違和感なし。
気持ちの問題かもしれないが、アーチが支えられる感覚はある。

で、左足踵の痛み。
走り始めに痛むが、しばらくすると、痛みが引く点に変わりはなし。

が、夕方になり、痛みが出てきた。気になる。
毎度のことだ。

この痛み。
ちょいとしたお付き合いになりそう。
割り切って、付き合っていくしかない。



再び、見苦しい写真で恐縮です。

今日は、踵部分にテーピングしなかった。明日は、するつもり。
さらに、厚手のTabio五本指socksを履く。
シューズは、クッション性の高い、CS9を使おうかと考えている。

で、明日の走り。
ガチで走る!つもりだが、起床直後の第一歩で、踵がどの程度痛むか?

あまり痛まないようなら、ガチ!

足を引きずるような痛みなら、ファンラン♪

というか、走っていいのかね?
楽しげな♪オンプ♪で誤魔化すのは、アカンな。

全ては、明日の第一歩。なんだかカッコいい(笑)
自分の感覚で判断しよう。


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寄る年波を感じた瞬間?

テニス
12 /05 2014

先日。
学生時代のテニスサークル仲間と久しぶりにテニス。



幹事は、学生時代のダブルスのペア。

こいつに会うと、あの試合はこうだった。この試合はああだった。
必ず始まる。

もう30年前の話なのに。やたらと記憶がいい。
つい最近の出来事のように話す。

テニス後に、飲む。
あの試合は、粘る展開だったけど、最終セットで、恐れずに、スマッシュを打ち出したのが良かったよなぁ。
雨で試合が中断して、コートの球足が遅くなったのが、俺らに有利に働いたよなぁ。
自画自賛が始まる。

酔いが回る。
お前さ~あの試合は、もう少し、打ちにいってもよかったんじゃないの?
お前だって、足が止まってたぜ。
酔いに任せて、チクリと刺す発言をする。

まぁチクリと刺すことは、ほとんどない。
いいかげん、大人だし。思い出は、美化されるもんだしね(笑)

この日。
テニスコートには、集合時間20分前に到着。

ちょいと早い。更衣室で着替えておくか。
幹事のあいつは、昔から、早目に到着しているタイプ。
あいつなら、更衣室にいるだろう。

更衣室に入る。着替えている男が一人。
更衣室の角で、壁に向かって、着替えている。顔が見えない。

うん?あいつか?

後頭部の白髪が目立つ。猫背気味の後ろ姿。肩が落ちている。
初老の雰囲気が漂う。

まさか?この初老があいつではないよな?
顔が見えず、判然としない。

一瞬、凝視。
初老の雰囲気だが、背格好はあいつのような感じ。
でも、こんなに年老いて見えるかな?

背中越しに、ゆっーくり、顔を覗きこむ。
「○○○?」あいつの名前を、恐る恐る呼ぶ。

おー!BJ!久し振り!早いね。

あいつだった。久し振り!
交わす言葉の雰囲気は、学生時代と変わらない。

しかし。
下手すると、初老に見える歳になっているんだな。

そんなことは、おくびにも出さない。
というか、出せない(笑)

そんなことを気軽に話せるようになるのは、もう少し、先なんだろうね。

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早朝ランで、大学駅伝部を追走

人生はラテン系
12 /04 2014

小江戸川越ハーフ後、3日ランオフ。
本日早朝、久しぶりに50分ジョグ。

足底腱膜炎の具合。
起床直後の一歩で、多少、痛みが和らいでいると感じる。
ジョグ後、通勤時のウォークで、踵にピリッとした痛みを感じたが。

痛みに敏感になっている。
急に冷え込んできた。ケアには気を付けないとね。

近場の中央公園の芝生を利用し、ラン。
芝生の上なら、足底に優しい。

夏頃からだろうか。
早朝に、この芝生を走っていると、大学駅伝部らしき集団と顔をあわす機会が度々あるようになった。
メンバーは、25~30名くらい。

メンバー全員での準備体操後、黙々と走る姿。
いかにも統率がとれている。

どれくらいのペースで走ってるのだろう?
集団後方から、追いかけてみたくなる。

よっしゃー追いかけてみっか!

10㍍くらい後ろから、追走開始。
父ちゃんは、既に、5㎞ほど走っていたので、十分に身体は暖まっている。

さて、ペースは?4:40/㎞ペース!

父ちゃんにすると、いいペースなんだけど、集団は軽々と走っている。
さすがだね。

集団の最後尾にいたメンバーが、カーブを曲がるところで、チラッと父ちゃんの方を見た。

ヤベー。気付かれた。
いい歳こいて、若人を追いかけるのは、微妙に恥ずかしい(笑)

集団の後方にいたメンバーが、一人、ハムストリングスが痛むようなポーズを取り、何やら訴えている様子。
ほどなく、ストップ。集団から離脱。

おっと。話しかけてみようかな。
年寄りは、朝から図々しい(笑)

BJ:「スミマセン。話しかけてもいいですか?」

若者:「はい。」

BJ:「皆さん、走りが軽快ですね。大学の駅伝部ですか?」

若者:「はい、そうです。」

BJ:「どちらの大学ですか?」

若者:「東京経済大学です。」

BJ:「箱根駅伝は目指されてますか?」

若者:「目指してます。」

BJ:「箱根駅伝に参加されたことはあるんですか?」

若者:「ないです。予選会には、毎年、参加してます。」

BJ:「予選会では、何位くらいなんですか?」

若者:「20位くらいです。」

BJ:「20位ですか!凄いですね!実は、後ろから追いかけていたんですけど、速いなぁと思ってました。皆さんにとっては、軽いジョグなんでしょうけどね。箱根駅伝目指して、頑張ってください!」

若者:「ありがとうございます!」

話しかけたとき、若者は、戸惑うような表情。
しかし、最後は、ニッコリ笑顔。凛々しい表情でしたね。

考えてみると、うちの一人娘と同世代。
無条件に応援したくなりますね。

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足つぼふみふみ

接骨院・ケア
12 /03 2014

「足底腱膜炎」対策で、足つぼふみふみを買ってみた。



青竹踏みや、ゴルフボールごろごろが効くとの話を聞きつけ、100均で購入。
100均なら、失うものは少ない(笑)

踏んでみる。足つぼに効く、効く。
痛みを感じるくらい。

でも、痛みが生じている患部を、さらに痛みを感じるくらいに、踏みつけてもいいものだろうか?
もしかして、逆効果の恐れ?
100均のおかけで、むしろ、失うものが大きい?

ネットで、「足底腱膜炎の治し方」と検索。
早速、調べてみる。

出るわ、出るわ。ズラリとサイトが並ぶ。
便利な時代だよね。

片っ端に読み倒していく。次から次へと。
治し方について、ある程度の理解はできる。
が、サイトによって、主張が違う。

こっちでは、アイシングしろ。
こっちでは、アイシング不要、暖めろ。

こっちでは、ストレッチが有効。
こっちでは、痛みが生じているときに、ストレッチはするな。

こっちでは、痛む箇所は揉むな。
こっちでは、痛む箇所を優しく揉もう。

こっちでは、タオルギャザーがいい。
こっちでは、タオルギャザーは意味がない。

こっちでは、テーピングが有効。
こっちでは、テーピングは意味がない。

こっちでは、走るのは厳禁。絶対安静。
こっちでは、走ることを完全に止める必要はない。

枚挙にいとまがない。
一体全体、正解はなんだ?
真実はひとつ!ではない。

立場変われば、人変わる。ちょっと意味が違うかな(笑)

結局、どう対処するかは、自分の症状を見極めて、自分で判断するしかないってことだね。

とりあえず、足つぼふみふみ。
効いている感じがします。

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小江戸川越散策~川内優輝選手&猫ひろし選手のトークショー

ハーフマラソン・10㎞
12 /02 2014

小江戸川越ハーフレース終了後、かみさんと、蔵の街を散策。
電線を取り払っているので、スッキリとした街並み。
日曜日だけあって、大勢の観光客で賑わっていた。



レースで走り抜けた街。
観光名所を駆け抜ける。ランナーって贅沢だなと思う。

川越の皆さま、ありがとうございました。

蔵の街では、小江戸川越ハーフマラソン協賛店によるサービスがあった。

大会事務局から配布されたパンフ片手に、そぞろ歩き。

【時の鐘】


ホットコーヒーサービスの吉寅さんで、昼飯。
明治10年創業の由緒あるお店らしい。
大正ロマンの雰囲気。

ランチのオムライス。名物のようです。絶品でしたね。



蔵造りの街をブラブラしながら、スイーツ食べ歩き。
たい焼き、だんご、せんべい、芋ソフトなどなど。
ハーフレースのカロリー消費は、瞬く間に、解消。
むしろ、太りましたね(笑)


レース終了後、ゲストランナーの川内優輝選手と猫ひろし選手のトークショー。





質問コーナーで、「1週間のトレーニングメニューを教えて下さい」という質問が飛び出した。

川内選手も猫ひろし選手も、「本格的な深い質問ですね」と前置きする。

猫ひろし選手は、冒頭に、「毎日、30㎞は走ります」と答えたのが印象に残った。
そんなに走るのか。スゲーな。努力の人だよね。この努力は本物だよな。

川内選手の回答は、流暢かつ明快。

月曜日は、疲労抜きジョグ
火曜日は、15-20㎞ジョグ+筋トレ
水曜日は、インターバル等のスピード練習
木曜日は、15-20㎞ジョグ
金曜日は、15-20㎞ジョグ+筋トレ
土曜日は、レース調整
日曜日は、レース

聞き取りは、不正確なところがある。
筋トレが火曜日と金曜日だったかは、曖昧。

川内選手のメニューを聞いて、基本的なパターンは、市民ランナーと変わらないなと感じた。
父ちゃんは、毎日は走らないけど(笑)

川内選手の回答後、猫ひろし選手が、川内選手に対し、「故障はないですか?最近、故障が多いんですけど、どうしたらいいでしょう?」と質問する。
面白い展開になった。

川内選手の答えは明快。
「故障はないです。痛かったら、1日休む。2日休む。ランナーは、真面目な方が多く、休むことをいけないことのように感じる人が多いですが、休養もトレーニングのうちです。」
「疲労を抜くためには、レース翌日に軽く身体を動かした方が早く回復します。」

川内メソッド。
雑誌などで読んだことはある。
目の前で、ご本人が明確に答えると、字面に比べ、迫力が違う。真に迫る。

・ジョグのペースはどれくらいですか?
・土曜日のレース調整は、具体的にはどうしてますか?
・筋トレは、何をしてますか?

ブログを書きながら、追加質問したい気分になった。

トークショーは、例年、恒例の様子。
来年もゲストランナーとして参加してくれるだろうか。
来年は、バッチリ質問を用意して挑みたいな(笑)

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【レポ】小江戸川越ハーフマラソン

ハーフマラソン・10㎞
12 /01 2014

足底腱膜炎の痛みを抱えつつ、迎えた小江戸川越ハーフマラソン。

どう走るか?
東京マラソンに向けて、悪化はさせたくない。トレーニングも控えめな日々。

あ~こんなはずじゃなかったのに。
うまくいかないもんだなぁ。

しかし、前夜、レースに向けて準備しているとき、自然と気持ちが盛り上がってくる。

ベストを尽くそう!
頼むぜ!足底!ファイト!

悩みはするも、どこかいいかげん(笑)
最後は、エイヤー!と決める。

後は野となれ山となれ

アバウトな性格は治らない(笑)

【多彩な招待選手】


小江戸川越ハーフマラソン。
今大会から、陸連の公認コース。

ゲストランナーに、川内優輝選手と猫ひろし選手。

*レース後のトークショーでの写真


さらに、招待選手として、東洋大学のエース服部選手の他、東洋大学、城西大学、大東文化大学、東京国際大学の選手が参加。

ずいぶんと豪華な顔ぶれ。

川内選手と服部選手のデッドヒートは、凄かったらしい。
報道では、ラストで、服部選手が川内選手を振り切ったとのこと。



父ちゃんは、折り返しコースでのタイミングが合わず、デッドヒートの場面は見れなかった。

が、同じくハーフに参加したかみさんは、服部選手にピタリと背走する川内選手を見て、頑張れ!と声援を送ったらしい。

大学生ランナーの走りは、惚れ惚れするほど綺麗。
風を切って走るって、あんな感じだろうな。

俺も、もう少し若ければ、あんな風に走りたい。
まぁ、若くても、無理だろうけど(笑)


【シューズ&ウェア】

相棒は、アディゼロマナ7。
匠練2で走りたかった。
が、足底腱膜炎ケアのため、クッション性の足りない匠練2は、回避。

スタート時の気温は、13度。
汗冷え防止のため、ノースリーブのテックフィットの下に、ファイントラック着用。

しかし、スタート直後に、暑いと後悔。
3㎞地点で、暑いと感じて、アームスリーブも脱ぐ始末。

ウェアの選択は、失敗。

【コース高低図】



この図では、3ヶ所ほど大きなアップダウンがある。
実際に走ってみると、それほど厳しい坂ではなかった。

さらに、この図では、大きく、前半10㎞までは下り基調、後半上り基調に見える。
しかし、実際には、全体的にフラットで、走りやすいコースだと思った。

コースでは、小江戸川越の蔵の街を疾走するところもある。
観光名所を走れるなんて、ランナー冥利につきる。

*レース後の散策で撮影した写真


【結果】*EPSON SF-810 測定
走行距離:21.232 km
走行時間:1:36'58".45
平均ペース:4'34 /km
平均心拍数:164 bpm
ピッチ:191 spm
ストライド:114 cm


【ラップ】括弧内は心拍数
5㎞ 23'18(4'40/㎞)
4'59(138)-4'34(157)-4'28(162)-4'31(163) -4'41(163)

10km 22'38(4'32/㎞)
4'30(165)-4'34(165)-4'26(165)-4'32(165)-4'29(167)

15km 22'51(4'34/㎞)
4'33(167)-4'37(164)-4'35(165)-4'34(166)-4'26(167)

20km 22'52(4'34/㎞)
4'32(167)-4'31(168)-4'33(166)-4'33(168)-4'36(169)

21km 4'28(169)
21.23 km 3'34(174)


結果だけ見ると、スタートの1㎞だけ渋滞に紛れたものの、ほぼイーブンペースの走り。

心理的には、中途半端だったと感じている。
本当は、リミッターを解除して、前半から、自己ベスト更新すべく、ガンガン飛ばして行きたかった。

ペースを上げることを躊躇いつつの走り。
足底腱膜炎の心理的影響があった。

ラスト3㎞は、結構、キツかった。
太ももに微妙な痛みを感じてはいた。

が、21㎞地点を越えた、ラスト230㍍のEPSONタイムでは、3:34/㎞ペースまで上げている。

ゴールが見えた時点で、猛然とラストスパートをかけた。
10人以上、ぶち抜いたと思う。

ラスト、こんなにペースを上げられたなら、最初から、もう少し頑張っても良かったんじゃないかな。

微妙に後悔。自分に残念。



この借りは、所沢シティで返すぜ!

ちょっと待て。足底腱膜炎は?
痛みに変化なし。いや、歩いても微妙に痛む感じが増したかな?
極端な悪化は、しなくてよかったが。
様子見で、しばらくランオフ。

神さま、仏さま、足底さま。

どうか良くなっておくんなまし。

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BJ

そこら辺にいるオヤジでございます。