一人娘のニコニコ動画~ブログ村との共通性

一人娘
04 /29 2014
長野マラソン後、久しぶりに、60分のゆるジョグ。7.19/㎞ペース。

今月号の雑誌ランナーズに、暑熱順化のためには厚着で走った方がいいと紹介されていたので、ウォームアップを着込んで走ってみた。

暑い(笑)
GWの爽やかな季節には、あまりしたくない格好だね。

ジョグ後、一人娘と休日ランチに繰り出した。

一人娘は、ニコニコ動画をiPhoneでよく閲覧している。
これは面白いよと言われ、iPhoneを見せてもらったこともある。
ダンス、バンド、お笑いなどを生放送で観ているようだ。
サブカルチャー的匂いがする。

生放送の主を、生主と呼ぶらしい。
ブロガーみたいな呼称だね。

私自身は、ニコニコ動画は未知の世界。
YouTubeみたいなもん?
そこら辺に転がっている、親父レベルの理解しかない(笑)

一人娘によると、ニコニコ動画で上位ランキングになると、その世界では、ちょっとした有名人になるようだ。

千葉の幕張メッセにて、超会議というサマフェスのようなイベントもあるらしい。
オフ会もあるようだ。

父ちゃんとしては、オフ会で、変な男に引っ掛けられるなよ、と諭してはおく(笑)

動画と文字の違いはあれど、ランキング制度、新着動画閲覧、コメントのやり取り等、ブログ村とシステム自体は似ていると感じた。

珍しく、一人娘から質問。

娘:「ランニング大会で、人気ブロガーに会うと、あの人がそうなんだぁって雰囲気になるの?」

BJ:「なるなる。父ちゃんも、この人があのブログを書いているのかぁって、思うぜ。」

娘:「へぇ~写真撮らせて下さいって感じになる?」

BJ:「その感じにはならないかな。ランニングブログを書いている人は、年齢層が高いからね。」

娘:「父ちゃんは、ブログランキングどれくらいなの?」

BJ:「そうだなぁ。マラソンカテゴリーで、10位~20位辺りをウロウロしているね。」

娘:「どれくらいの人がマラソンカテゴリーにはいるの?」

BJ:「大体、1500位かな。半分以上、幽霊で、全く更新せずに放置している人が多いけどね。」

娘:「そんなにいるんだ。父ちゃんの順位、結構、いいんだね。」

BJ:「そうかな(☆∀☆)」



一人娘に、初めて誉められたような?!(笑)

マラソンで記録更新するより、人気ブロガーになった方が尊敬を勝ち取れそうだ!(爆)



閲覧頂いている皆さま、ここはひとつ、ポチりにご協力下さい!(笑)
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たまリバー50K案内~長野レース後のラン?

トレーニング
04 /28 2014
昨日の記事にて、「たまリパー50㎞」のご案内をしましたが、私が把握している範囲では、今のところ、5名の方が参加予定になってます!

ご参加予定のゆうさんも、「たまリパー50K」の記事にて、ご案内されてます。

ご参加希望される方は、ゆうさん又は私まで、コメント、秘密コメントなどご連絡頂ければと思います!

気軽に、楽しんで走ってみたいと思ってます。

50㎞が気軽な距離と言えるか?は、置いといて(笑)、中抜け、途中参加などOKなので、初夏の爽やかな季節を楽しみたいと思います♪

ところで、長野レース後、1週間経ちました。
時の経過は早い。随分、昔のような感じになりました。

レース後、私は、1㎞たりともランニングしておりません(笑)

「フルマラソンは、全治2週間」

フルレース後の休養期間について、ランニング書籍にて見掛ける表現ですが、私は、この原則を守るようにしてます。
歳なので(笑)

そろそろ、ボチボチとゆるジョグから再開するつもりです。

代わりに、クロストレーニング?
のような大袈裟なものではありませんが、先週木曜日にナイター草野球、土曜日にテニスを楽しみました。

【ナイター草野球】



草野球はシーズン開始の時期ですが、久しぶりにキャッチボールをすると、とても肩が軽い。

暴投連発。我ながら、酷かった(笑)
草野球、50歳を超えると、いささかキツい。
20代プレーヤーの躍動感には、かないません。

【テニス】



学生時代のテニス仲間より、日比谷公園内テニスコートを抽選で取れたと連絡があり、楽しんできました。
日比谷公園テニスコートの抽選倍率、30倍だそうです。
東京マラソンを遥かに上回る、恐るべき倍率ですね(笑)

久しぶりのテニス。
バックハンドは安定してますが、フォアハンドはコントロールがつかず、手打ち気味。
さらに、サーブをすると、草野球同様、肩が軽く、痛みが走る。

まさか、50肩???
勘弁して欲しいねぇ(笑)

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たまリバー50K ご一緒される方いませんか?

トレーニング
04 /27 2014
ようやく、スマホ故障前の環境に戻すことができました。
代替機、なかなかに厄介ではありますが、機械オンチがバレますね(笑)

休む、休むと一人芝居を演じていたような?(笑)

スマホの修理が完了したら、また同じように設定し直す必要があると思うとウンザリします(笑)

ところで、「たまリバー50km」ご一緒して頂ける方、いらっしゃらないでしょうか?

プラン(予定)は、以下の通りです。

日時:
5月10日(土)8時50分 羽村駅集合(改札を出たところ)
雨天中止。
もし11日が晴れで走りたいということなら11日に順延。

距離:
羽村から六郷土手(50km)

ペース:集まった方にもよりますが、キロ6からキロ7、途中休憩あり。

ルール:
健康第一、安全第一。
途中の離脱、OK
途中からの参加、OK
中抜きワープ(途中、電車に乗る)、OK
逆進途中遭遇もOK
六郷温泉から、OK (お風呂に入るだけ(^-^))

アフターは多分行くと思います。
参加は、自己責任でお願いします。

着替え:
背負うのも、ゴール近くの駅コインロッカーに置くのも自由ですが、背負う方が手っ取り早いですね。

スケジュール予定は、次の表のようになります。クリックしてみて下さい。



見たことのある企画だな?思われた方がいらっしゃるのでは?

はい、この企画は、たのくるさんの企画です!
たのくるさんのご了解を頂いて、案内してます!

一緒に走ってみようという方、いらっしゃいませんかね?

ちなみに、私は、50㎞も走ったことはありません。
疲労度合いによっては、遠慮なく、中抜けワープし、早々と風呂&ビールに駆け込もう!と考えてます。

私と同じく、根性の足りない方がご一緒してくれるといいのですが(笑)

おっと、根性が足りない私を叱咤激励して頂ける方も大歓迎です(笑)

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追伸

父ちゃんの独り言
04 /27 2014
昨日の記事掲載後、ブログ村の村長代理人の方から、とても丁寧な内容のご返信を頂き、マイページログインができるようになりました。

事は単純で、私がIDを勘違いしていただけでした。

ブログ村の村長代理人様、とても丁寧なご対応、誠にありがとうございました。
御礼申し上げます。ご迷惑おかけしました。




では、再び、お休みに入ります。
スマホ故障のため、記事アップがしづらい状態に変わりはないので(笑)

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スマホ故障~ブログお休みのお知らせ(T_T)

父ちゃんの独り言
04 /26 2014
父ちゃん、スマホにて、全て記事作成等ブログ管理しているのですが、昨日、突然、スマホが故障し、修理に出しました。

代替機を借りましたが、ブログ村へのマイページログインが出来なくなってしまいました。
ブログ村に問い合わせはしてますが、全く返信がなく、悪戦苦闘しております。

この告知記事もブログ村にアップされるか?は、わからず、取り急ぎ、テスト的にアップしてます。

ブログ村記事閲覧、父ちゃんのブログへのコメント、そのコメントバックは可能な状態になりましたが…………

取り急ぎです。
このままお休みせざるをえない場合、ブログ村への新規登録も考えざるをえないかな?と感じてます。

いずれにせよ、スマホ修理には、1週間はかかる予定です。
当面、悪戦苦闘します(笑)

ブログ村にアップされるかなぁ(ToT)

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長野レース終了後~一人娘の締めの言葉w

2014/4 長野マラソン
04 /25 2014
レース終了後3日目の夕飯時。
一人娘に語りかける。

「父ちゃん、打倒!安田美沙子!やったぜ!」

天真爛漫。はしゃいでいる(笑)


一人娘のお言葉。

「あっそう。安田美沙子って女性でしょ」

極めて冷静(苦笑)

一人娘は、言うことが全く変わらない。
5か月前の富士山マラソン前の反応と全く同じ。
一貫している(笑)

※過去記事→富士山マラソンのターゲット~一人娘との会話



我が娘ながら、天晴れ!(爆)


日暮れて道遠し………
今シーズンも娘の尊敬は勝ち取れず………(笑)

おそらく、父ちゃんの努力に気づくのは、私と同じ年齢にならないとわからないだろう。

親心、子知らず。明らかに意味が違うな?(笑)


長野マラソン、おしまい(⌒0⌒)/~~

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長野マラソン備忘録~サブ3.75ランナーの一例

2014/4 長野マラソン
04 /24 2014
長野マラソンのまとめとして、備忘録。
サブ3.75ランナーの一例。

【シューズ】
・アディゼロCS9

CSという名前の通り、クッション性がある。フル向きのシューズ。

富士山&勝田での相棒「mizunoウェーブアミュレット3」と、どちらを使うか?
悩んだが、シューズ性能としては、遜色なし。

決め手はフィット感。CS9の方が足に合った。

【ウェア】
<上着>
・アンダーアーマーノースリーブコンプレショッン
・ファイントラック
・ファイテン アームスリーブ
<下着>
・NIKE PROCOMBAT(パンツ)
・kappaトランクス
・CW-X ゲイター
・RL5本指socks

スタート時の気温:9.3度
ゴール時の気温:13.2度
ほぼ薄曇りの空模様。
ベストコンディション。言い訳が許されない天候だった。

千曲川沿いに走る河川敷では、向かい風が強いと感じる場面はあった。

上記ウェアで暑くもなく、寒くもなく。
案配良かった。

【補給食】
AminoVITALパーフェクトエネルギー→レース1時間前
Amino Value顆粒→レース30分前

10㎞→AminoVITAL3600顆粒
12㎞→PowerBar GEL バナナフレーバー
20㎞→AminoVITAL3600顆粒
24㎞→PowerBar GEL レモンフレーバー
34㎞→shotz cappuccino(カフェイン入り)
36㎞→AminoVITAL3600顆粒

33㎞辺りで、足が売り切れ始めたので、shotz cappuccinoを早めに投入。

35㎞では、5:40/㎞ペースまで落ちていたのに、36㎞→5:19/㎞、37㎞→5:10/㎞ペースに戻すことができた。
カフェイン効果を実感したのは初めて。

但し、効果は一時的。38㎞→5:29/㎞に落ち、以降失速。

カフェインの刺激が胃痛を招いた一因かもしれない。

【ランニングウォッチ】
・ソラリスGPS時計使用。

大会距離表示とは、650㍍増の誤差が生じた。
これだけ違うと、タイムにして、約3分は狂う。バカにならない誤差。
レース中のペース配分への影響もある。

25㎞以降の5㎞毎のラップは、大会距離表示を通過する毎に、頭で計算し直していた。こんがらがる(笑)

レース本番では、GPS時計の使用は止めるか?と思いつつある。

【前泊等準備】
・OS1をレース前夜から、ちびちびと飲む。
カフェイン抜きも二日前から実行。
しかし、トイレには一回行ってしまった。
新たな対策、要検討。

・宿泊先確保には、numa@komiyaさんに多大なご尽力を賜った。改めて感謝します。
長野の宿泊先確保は、エントリー合戦同様、厳しい印象。油断大敵。

【レース後の筋肉痛】
長野マラソンは、ワンウエイコース。
長野駅に戻るため、オフィシャルバスで、30分以上かかるうちに、足の筋肉が固まり、左膝外側に痛みが生じる。
膝痛は、翌日解消。

両足太ももは、4日目でようやく筋肉痛解消。

全身の疲労感は、今も微妙に感じる。特に、背中。

レース終了の開放感で、ストレッチを失念していたが、日常、お風呂上がりのストレッチは有効。
膝痛解消に役立ったと思う。

【体重】
ベストより約2㎏重かった。絞れず。

なお、ベスト体重とは、30年前の学生時代の体重がバロメーター。
テニスをしていて、身体が軽やかだった時代(笑)

学生時代のテニス夏合宿終了後の真の意味でのベスト体重からは、約4㎏重い。

でも、年齢を重ねた現時点で、そこまで落とすのは痩せすぎと感じる。

現在、スイーツ&ビール三昧♪
あっという間に、約1㎏増加(笑)

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長野マラソンの憧憬~多彩なオリンピック代表選手との出会い♪

2014/4 長野マラソン
04 /23 2014


長野マラソン、私にとっては、長らく、憧憬のような存在だった。

ランニングを始めた5年前の頃。
長野マラソンと言えば、応募開始後、直ぐに定員に達する代名詞のような人気大会。

今でこそ、東京、大坂、神戸等々抽選で参加者を決める、華やかな大会は多い。
さらに、今年は、福岡など、各地で新設大会が目白押しのような状況。

長野マラソンは、伝統的な大会のひとつになっているとは思う。

しかし、最近の大会は、制限時間6~7時間がスタンダード。
長野は、昔ながらに、5時間の制限時間を維持している。
さらに、約5㎞毎に、8つの収容関門を細かく設定。
サブ4.5程度の走力を身に付けないと、厳しい戦いになると思う。

フル挑戦を決めた3年半前。
サブ4.5は、目標の数字だった。懐かしい。
長野マラソンに参加できるようになれたんだなと素朴に感じている。

長野マラソンのコース、走ってみて感じたこと。

一言で言えば、フラット。
このコースで記録を狙わずして、いつ記録を狙うんだ?と個人的には思う。

5㎞過ぎの善光寺付近、19㎞過ぎの五輪大橋、30㎞付近のふたこぶラクダなど、事前に把握していた上りのポイント。
走ってみると、そんなに厳しい上がりとは感じなかった。

普段、起伏の豊かな多摩湖周辺を走っているので、そう感じるのかもしれない。

あまり偉そうに言うと、「お前、打倒!郷ひろみ!達成していないのに、偉そうに言うな!」とお叱りを受けるかもしれないが(笑)

海外、国内の招待選手を招き、エリートも市民も同じ舞台に立つ。

NHKのTVカメラも入る大会。
私も、numa@komiyaさんと一緒に、前日受付で、ランスマの取材を受けた。
残念ながら、TVカメラは回っていなかったが(笑)

NHKは、16回連続出場のゴールドゼッケンの選手に当たると、TVカメラを回し、丁寧にインタビューをしていたようだ。

レース中、「NHK」のTVカメラとわかると、必ず、Vサインを掲げた。
凡人だ(笑)

五輪代表のゲストも多彩。

高橋尚子さん(2000シドニー五輪代表)が、スタート地点で、参加者全員に手を振ってくれていた。

私は、「たかはしさ~ん」とデカイ声を張り上げた。
高橋尚子さんは、一瞬、私の方を向き、強く手を振ってくれた。
バッチリとアイコンタクト♪幸せ♪
凡人だ(笑)

その後、高橋尚子さんとは、レース中、2回もハイタッチ。
高橋さん、大変ですよね。ありがとうございます。

15㎞付近で、ゲストランナーの尾崎好美さん(2012ロンドン五輪代表)と対抗車線上にすれ違った。

私は、「おざきさ~ん」と再び声を張り上げた。
尾崎さんは、ニッコリと「頑張って下さい!」と声をかけて頂けた。

もちろん、アイコンタクト達成!やったぜ!
凡人だ(笑)

さらに、18㎞辺りだったろうか。

浅井えり子さん(1988ソウル五輪代表)が、ゆっくりと走られているのに気付いた。

追い抜く瞬間、「浅井さん、お願いします!」と手を差し出し、握手をお願いした。

浅井さんは、微笑みながら、「頑張って下さい♪」とガッチリ握手して頂けた。

ありがとうございます!
やはり、凡人だ(笑)

他に、エリックワイナイナさん(1996アトランタ&2000シドニー)、砂田貴裕さん(ウルトラ世界記録保持者)も、ゲストランナーとして参加されていたようだが、お会いできなかった。

冷静になると、日本が誇る五輪代表選手と、触れ合える大会ってありがたい。

職場で、サラッと、「オリンピック代表選手に会えましたよ♪」と話したが、へぇ~凄いねとの反応。

フッフッフッ♪
つくづく凡人やね(爆)

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長野~「打倒 !郷ひろみ!」失敗の原因

2014/4 長野マラソン
04 /22 2014
長野マラソン、3時間42分56秒でゴール。
自己ベストを3分更新したものの、「打倒!郷ひろみ!(3時間38分37秒)」には、届かなかった。

【速報】に暖かいコメントをお寄せ頂いた皆さま、ありがとうございました!

しかし、しかし、個人的な思いを率直に一言。

悔しい!もう一回、最初から走らせてくれ!

失敗には原因がある。言い訳をまとめておきたい(笑)

【原因】
①膝痛によるトレーニング不足~ペース感覚の欠落
②トイレ対策の不奏効~ペースの乱れ
③急性胃炎の症状?


①膝痛によるトレーニング不足~ペース感覚の欠落

振り返ると、長野まで残り49日に迫った立川CITYハーフでは、膝痛のため、自己ベストを7分も下回る結果を出している。

膝痛の克服に目処がついたのは、およそレース1か月前。

長野マラソン3週前(5:15/㎞ペース)&2週前(5:05/㎞ペース)の30㎞走で、気持ちよくビルドアップした結果に浮かれた。
いつの間にか、トレーニング不足の事実を忘れてしまっていた。

喉元過ぎれば熱さ忘れる。冷静さに欠けた。

今回、今までのフルと比べ、両太ももの芯の部分に筋肉痛が残っていると感じる。
最終的に、足が仕上がってなかったかもしれない。

また、ペース走では、適切なペース設定を定め、そのペースを維持して走らなければ、ペース感覚が身につかない。

30㎞を徹頭徹尾ペースを守り、終了後、どの程度余力が残るか?を見極めるべきだった。
基本を忘れていた。

むやみに、ビルドアップしたのは、30㎞走で、目先の結果を欲しかっただけ。
レース本番のために、トレーニングする意識に欠けた。

浅薄。情けなや(^_^;

②トイレ対策の不奏効~ペースの乱れ

今回のラップは、以下の通り。
※ランナーズアップデートより
※「打倒!郷ひろみ」のペース:5:10/㎞ペース

5㎞  26:30(5:18/㎞ペース)
10㎞ 25:58(5:12/㎞ペース)
15㎞ 25:42(5:08/㎞ペース)
20㎞ 25:32(5:06/㎞ペース)
25㎞ 26:47(5:21/㎞ペース)←トイレ
30㎞ 25:25(5:05/㎞ペース)
35㎞ 26:56(5:23/㎞ペース)
40㎞ 27:22(5:28/㎞ペース)
Finish 12:44(5:40/㎞ペース)

3:42:56(ネット)でゴール。

中 間 地 点 1:49:14
中間からゴール 1:53:42


23㎞手前の地点で、トイレに行っている。
タイムロスは、1分20秒程度。
ロスを挽回しようとして、ペースアップ。
レース中、ペースが乱れたと感じていた。

結果だけ見ると、あまり乱れてないのに気付く。意外だ。
しかし、レース本番では、追い込まれた自分がいた。
精神的なものだったか。

トイレに行ったこと自体は、冷静に受け止め、焦らずに、ペースを刻む精神力が必要だった。

徐々に失速。34㎞以降、足が売り切れてしまった。

トイレには、いつも悩まされる。
対策として、OS-1を前日から飲んではいるが、私には、あまり有効ではないようだ。
勝田マラソンでも、同じくOS-1を飲用したのに、2回もトイレに行っている。

新たな対策の検討が必要。
numa@komiyaさんに、ムサシのリプレニッシュを紹介された。
次回、試してみようかな。

むしろ、トイレロスは必ずあると考え、ペース設定をした方がいいかもしれない。

トイレが近い?情けなや(^_^;

③急性胃炎の症状?

40㎞以降、胃がとても痛んだ。時折、胃をさすりながら走る。
痛みに堪えかね、歩きたいと感じたほどだ。

調べてみると、ウルトラマラソンでは、後半の胃もたれは、多くの人が経験するようだ。
対策としては、胃薬をレース前夜に飲むことに尽きる。

(急性胃炎の原因)
・長距離走により、胃に血液がいかなくなる。
・走って揺れることで、胃壁を保護する粘液が減少する。

思い当たるのは、エイドで食べ過ぎもあるかもしれない。

貧乏人丸出し? 情けなや(^_^;

言い訳を並べてみたが、尽きるところ、膝痛が最大のネックだったと思う。

でも、時間をかけて克服はした。
故障から復活できた経験は、無駄にはならない。

むしろ、レース49日前のハーフで、自己ベストを大幅に下回ったのに、よく挽回したと誉めてやってもいいかもしれない。

自己ベスト更新してるじゃないか。
父ちゃん、加齢には負けてないぜ(笑)

自分を責めるだけではいけない。
人間、ポジティブシンキングが重要だ。

来シーズンこそは、打倒!郷ひろみ!
ひろみ、待ってろよ!


この目標、飽きてきたなぁ。新たなターゲット探そうかな(笑)
ひろみさん、毎度、申し訳ございません。



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長野~ブログ村つながりに感謝☆

2014/4 長野マラソン
04 /21 2014
長野マラソン、ブログ村のつながりに、とても助けられました。



2月27日に、【長野マラソン】宿泊確保してますか?という記事を書きました。

内容は、長野マラソンの宿泊が取れず、困ったというもの。
この記事が思いがけないきっかけを生みました。

3日後の立川CITYハーフにて、ブログ村参加者の方々に、「宿取れましたか?」と質問を受けましたが、「放置してます(笑)」と答えてました。

すると、numa@komiyaさんに、「私の手配した宿で空きがあるか、聞いてみましょうか?」と声をかけて頂きました。

numa@komiyaさんとは、この日が初対面。
内心、初対面なのに、いいのかな?と躊躇いつつ、「可能なら、お願いします」とお願いしちゃいました(笑)

立川CITYハーフ後、アフターの中華屋にて、宿に電話して頂き、空いていることを確認して頂きました。

懸案事項が解消。
立川CITY当時、膝痛の具合によっては、棄権を考えていたんですよね。幸運でした。

縁は異なもの。
理屈ではない、ランナー同士の感覚。とても有りがたかったです。

numa@komiyaさん、長野前日から当日にかけて、ランニングについて、色々と質問させて頂きました。
とても研究熱心な方で、ペース配分の決め方と心拍数の関係、ストレッチ、補給食のことなど、参考になるお話を伺えました。

比べると、私は、気合いだけで勝負しているなぁと感じましたね(笑)

【宿泊先の夕飯】


ところで、前日の夕飯。
numa@komiyaさん、美味しそうに、ビールを飲まれました。
私は、アルコールを控えましたが、美味そうだなぁと指をくわえてました(笑)

もちろん、研究熱心なnuma@komiyaさんは、前日のアルコールは問題ないと根拠を示されましたけどね(^^)d

長野マラソンで、お世話になった方がもう一人。

イエロースターマンことproceed2600さん。

長野までの道のりに、車を出して頂き、numa@komiyaさん含め、前日に、3人で長野受付。

proceedさん、先日、板橋CITYでの応援団長として活躍されたのは、ご存知の方が多いと思います。
日頃、ブログを通して、気配りの丁寧な方だろうなと感じてました。

proceedさんとは、同じ、Eブロックからのスタート。
長野では、トレーニング不足で本番を迎えられてしまったようですが、元々の地力は、遥かに、proceedさんの方が上。

スタート直後、「マイペースで行きます!」と声をかけ、離れたのですが、3㎞手前で、あっさり抜かれました(笑)

その後、28㎞辺りで、遠目に、「チーム75T」の背中が見えました。
もちろん、proceedさん。追い付きました。
チーム75Tのデザイン、本当に目立ちますね。

率直に、proceedさん、かなりペースが落ちてるかな?キツそうだな?と背中越しに感じました。

苦しそうにも関わらず、沿道で熱心に応援をされている方々に、丁寧に手をふり、全て応えられていました。

沿道の方に感謝しておられるのが自然と伝わってきます。
お人柄が忍ばれる場面でしたね。

proceedさんを抜かさせて頂く瞬間、声を掛けました。
「proceedさん、リラックスしていきましょう♪」

すると、proceedさんは、「マイペースで行ってください。」と声を返して頂きました。
その声、息が上がっている感じで苦しそう?に見えました。
余裕があったなら、ごめんなさいm(_ _)m

私も、その後、proceedさんにあやかり、沿道の応援には応えるようにしました。
35㎞以降は、できなくなりましたが。
人間ができてません(笑)

全員無事に完走後、東京に戻り、乾杯♪







男同士、ぶっちゃけトークも飛び出したような?(笑)
楽しい打ち上げになりました(^^)v

numa@komiyaさん、proceed2600さん、色々とお世話になり、ありがとうございました!

また、よろしくお願いします(^^)v

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【速報】長野マラソン

2014/4 長野マラソン
04 /20 2014
ネットタイム:3時間42分56秒!

自己ベスト、3分更新!


打倒!安田美沙子(3時間44分56分)達成!

打倒!郷ひろみ!(3時間38分37秒)お預け!

長野マラソン関係者の皆さま、ありがとうございました!
素晴らしい大会でした!
感謝します!

拙いブログ、拙いランナーにも関わらず、コメント頂いた皆々様、お読み頂いている皆々様、ありがとうございます!

また、来シーズンもよろしくお願いします(^^)v

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来たぜ!長野当日!

2014/4 長野マラソン
04 /20 2014
昨日、長野入り!前日受付済ませました♪



長野は、サクラ満開♪
サクラを眺めると、ラッキーな気分♪



さて、なかなかに、いいお宿に恵まれました♪
この宿確保については、長野マラソン終了後、レポにする?かもしれません(笑)



さぁ、待ちに待った本番!
天気には恵まれそう!絶好のマラソン日和!
父ちゃん、ファイト!

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長野2日前~平凡なランナーの一人言

2014/4 長野マラソン
04 /18 2014
今週の仕事も無事に終わった。
ホッと一息。帰宅途中の電車内。

長野マラソン翌日の月曜日、有給をGETした。
憂いはない(笑)

長野マラソンは、今シーズンのラストを飾る大会。
今シーズンは、富士山マラソン→勝田マラソンに参加してきたが、久し振りにまともに勝負できそうな感覚がある。

富士山マラソンは、素晴らしい大会だった。
雄大な富士山の絶景が懐かしい。
しかし、冷静に振り返ると、勝負レースとするには、起伏が厳しいコース設定だったと思う。
言い訳だが(笑)

勝田マラソンは、膝痛に加え、レース10日前に、高熱で2日寝込むという失態を演じた。
レース本番では、勝負を捨てて、エイド三昧でペースを抑えつつ走るも、なぜか自己ベスト更新。
マラソンにもまぐれはある。不思議なレースだった。

さて、長野マラソン。
膝痛ケアのトレーニング中心だったため、万全の準備ができたとは、言い難い。

でも、市民ランナーとは、こういうものだと思う。
マラソンで食ってるわけではない。
万全の状態で迎えられる人って、どれぐらいいるのだろう?

長野マラソンでは、積極的に仕掛けることに決めた!
ペースを抑えざるを得なかった勝田マラソンの鬱憤を、ここで晴らそう!

さーて、どんなレースになるかな。
本当に楽しみ♪
父ちゃん、気分はアスリート♪

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長野3日前~減量成功♪

2014/4 長野マラソン
04 /17 2014
先週の記事で、ベスト体重より3㎏近く重く、せめて、1㎏は落としたいと書いた。

で、今朝の体重!
先週に比べ、1.4㎏減量!
よし!

減量するために実践したこと。
・ビールを飲まない!
・スイーツを食べない!
・水分を多目に取る!


ビールは、先週土曜日に飲んで以来、一口も口に入れてない。
もっとも、ビールを控えることによる減量への効果は、わずかだと思う。

減量の最大の原因は、ズバリ、スイーツを食べないこと!

私は、とにかく、甘いものが好きだ。
帰宅のついでに、家族へのお土産?と称して、スイーツを買う。日常茶飯事。

かみさんには、お土産ではなくて、自分のためでしょう?とチクリと刺される(笑)

しかし、ここ2週間、自分では、一切、スイーツを買ってない。
グッと我慢の日々。ストイックだ。

スイーツ代わりに、カルシウムウエハース&鉄分ウエハースで、しのぐ。
気づくと、5~6枚は食べている。
ストイックといっても、レベルは低い(笑)

体重は、ちょっとしたことで、結構、大きく変動する。
一喜一憂しても仕方ない。しかし、成果が出れば、素直に嬉しい。

かみさんに、減量の報告。

「先週から、1.4㎏痩せたぜ。やるときはやるだろう。フッフッフッΨ( ̄∇ ̄)Ψ」

遠慮なく、自慢できる相手は、かみさんしかいない(笑)

しかし、かみさんの一言。

「普段、スイーツ食べ過ぎだもんね。どれくらい食べてるんだ?ってことだよね。身体が軽いといいでしょう? 長野マラソン終わっても、継続してね♪」

うむ。仰るとおり。
健康にご配慮頂き、ありがとうございます。

では、長野マラソンが終わったら、地下に潜行することにしよう(笑)

地下に潜行?スイーツ三昧(爆)

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長野4日前~9回目のフルマラソン前の心境

2014/4 長野マラソン
04 /16 2014
長野マラソンは、9回目のフルマラソン。
フルを走り始めて、3シーズン目のラストを飾る大会になる。

今まで参加した大会の記録をまとめると、以下のとおり。
全てネットタイム。秒は省略。

【ファーストシーズン】
2011/9 マウイマラソン 4時間23分
2012/3 板橋CITY 3時間58分

【セカンドシーズン】
2012/10 アクアライン 3時間54分
2012/12 那覇マラソン 5時間47分
2013/1 勝田マラソン 3時間53分
2013/4 かすみがうら 3時間48分

【サードシーズン】
2013/11 富士山マラソン 3時間47分
2014/1 勝田マラソン 3時間45分
2014/3 長野マラソン ???


サードシーズンとか書くと、海外ドラマのようだな(笑)

2012/12那覇マラソンは、ファンラン。
なので、ガチで走る大会は、8大会目。

並べてみて、長野マラソンでは、最低でも、3時間40分切りを果たしたいなと感じた。

長野は、フラット基調のコース設計。
コースムービーで見る限り、フラットなコースを気持ちよく走れそうだ。

長野マラソンのサイトの「コース戦略ポイント」を見ると、

・5㎞過ぎの善光寺付近
・19㎞過ぎの五輪大橋
・30㎞地点のふたこぶラクダ

この三ヶ所が、主な上りのようだ。

スタート~5㎞過ぎ迄は、緩やかな上り。
転じて、5㎞過ぎ~19㎞迄は、微妙な起伏はあるようだが、基本的には、下り基調。

この前半区間をどう上手く走るか?がポイントになりそうだ。

5㎞迄は、アップと考え、慌てず走る。
5㎞過ぎて、下り基調だからといっても、ペースを上げすぎずに、丁寧に走る。

常識的で当たり前のような作戦。
つまらない(笑) しかし、王道。

個人的には、5㎞過ぎの下りを利用して、多少、積極的に走りたいと考えている。
吉と出るか?凶と出るか? 本番のお楽しみ♪

あれこれ考えても、実際には走ってみないとわからない部分が多いんだけどね(笑)

作戦を考えていると、燃えてくる(笑)

しかし、サードシーズンになると、日常生活は、淡々としたもの。
初フルで感じていたような、迫り来るプレッシャー、高揚感のような感覚はない。
落ち着いたものだ。

青春時代は去り、大人に向けて脱皮?のような感覚かな。
土壇場でジタバタしてもしょうがないしね。

ブログ書いていたら、高揚してきた。
出勤中だけど(笑)
長野マラソン、楽しみだな♪

Bay City Rollers~Saturday Nightを聴きながら♪

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長野5日前~早朝ウォーク&ジョグでリフレッシュ♪

2014/4 長野マラソン
04 /15 2014
今朝は、軽く25分、ウォーク&ジョグ。
ランの距離は、2.5㎞。16分程度。
疲労抜きで、短めにしておいた。

これくらいの早朝ジョグが、身体の健康にはいいだろうなと思う。

サクラは、あっという間に散ってしまったが、新緑が鮮やかな季節になってきた。
草木の息吹きを感じる。

4月半ばから5月初めにかけての早朝ランは、気持ちいい。
走るには、一番好きな季節かもしれない。

日射しも春めいて、柔らかい。
朝、玄関から外に出ると、ピリッとした冷たい空気を感じるが、走り出せば、心地いい。

6月になると、湿気を感じ始める。
夏になれば、ギラギラとした太陽が照りつける。

気持ちいい季節は、過ぎ去るのが早い。
でも、四季折々の空気を味わえるのが、早朝ランの醍醐味。

勝負レースがなければ、もっと長く走るだろうなぁ(笑)

長野マラソン、春の陽光に恵まれるといいな♪

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イエロースターマン 長野告知ありがとうございます♪

2014/4 長野マラソン
04 /13 2014
長野マラソンまで、残り7日!

昨日の高尾山ハイクでスタミナ補完したので、本日は、軽快な60分ジョグにて、軽く刺激入れ。

【結果】
走行距離:11.13㎞
走行時間:1:00:54
平均ペース:5:30/㎞


ジョグ後、流しを3本。
調整終わり!
今週は、疲労抜きに徹し、軽いジョグのみに止めます。

いよいよカウントダウン開始!
久しぶりの勝負レース!楽しみだね♪

ところで、イエロースターマンことproceed2600さんが、以下の記事で、長野マラソンの告知をされてます♪
↓ ↓ ↓ ↓
長野マラソン告知♪

長野マラソンに出走される皆さんで、スタート前に、エール交換すべく、ご案内頂いてます。
私は、参加させて頂きます!

長野マラソン参加者の皆さま、よろしくお願いします(^^)v

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長野へ:10K体感走&高尾山お花見

2014/4 長野マラソン
04 /12 2014
長野マラソンまで残り8日。

本日早朝、周回約1.3㎞の中央公園にて、10㎞ラン。

身体の自然な感覚は、どの程度のペースが適切なのか?
ほぼフラットなコースを、今からフルマラソンを走る!イメージで走ってみた。

【結果】
走行距離:10.03㎞
走行時間:50:54
平均ペース:5:05/㎞

《ラップ》
【1-5㎞】 4:52-5:05-5:12-5:08-5:07〔25:24〕
【6-10㎞】 5:13-5:06-4:58-5:02-5:00〔25:19〕


ほぼフラットなコースでも、1㎞毎のペースでは、ばらつきが出る。
ただ、5㎞毎のペースで見れば、5秒の差しかない。
大きく見れば、悪くはない結果かな。

長野マラソン本番では、1㎞:5:05/㎞ペース辺りで、走るのが良さそうだ。

やはり、目標は、打倒!郷ひろみ!(3時間38分37秒)=5:10/㎞ペースが妥当なところかな。

これ以上考えても、下手な考え、休むに似たり!だろうね。

早朝ラン後、かみさんと高尾山の花見へと繰り出した。







春霞の富士山。写真にはうまく写ってないけど。



高尾山薬王院と言えば、天狗。











山桜は、見頃でしたね。





ミツバツツジも色鮮やかでした。





全行程、約5時間。10㎞位は山歩きしたかな。

フル1週間前なのに、早朝ラン後、山歩きし過ぎたか?

で、弁当♪



スイーツ♪

ゴマダンゴ♪




おやき♪中身は小豆♪



お汁粉♪



うむ?減量はどうしたんだ?

長野マラソンは、9回目のフルマラソン。
緊張感が失われつつあるかもなぁ。

開運!ひっぱり蛸!



タヌキ様、どうぞご加護を♪



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長野に向けて~減量VS大盛りの好意?

職場の風景
04 /11 2014
長野マラソンまで残り9日。

現在の体重は、ベスト体重より3㎏近くも重い。
昨年、同時期にかすみがうらマラソンに参加したが、その時との体重の比較。

ここまできたら、無理な減量は避けるべき。
しかし、せめて、もう1㎏位は痩せたい。
そのために、ビール&スイーツを控えてはいる。自分なりに。

もっとも、3日前の誕生日では、ここぞ!とばかりに、食べる。飲む。
家族の好意に甘える。

結果、見事に、増量。自己責任。元の木阿弥?(爆)

私の職場には、社食がある。

社食には、各種メニューがある。
フルマラソンが近づくと、健康に配慮した、カロリーバランス弁当を食べる。
弁当のご飯は、麦飯や五穀米。
摂取カロリーを少しでも抑える。密かな努力。

私は、白米が大好き。
普段、社食で、カツ丼、牛丼等のどんぶりものがあれば、「ご飯は、大盛りでよろしくね♪」
にこやかに頼む。

社食では、ご飯の大盛りは、無料なのだ。
男なら、当然、大盛りだ。

社食では、調理場全体を仕切っている、おねーさんがいる。
おねーさんとは、仲良くさせてもらっている。
私の名前を覚えてくれており、「BJさん♪」と愛称で声をかけてくれる。

社食のおねーさんは、社員の人気者。
大勢の社員に気配りされている。

おねーさんが、ご飯の配膳をしているときは、何も言わなくても、ご飯を大盛りにしてくれる。
ニッコリとアイコンタクトすれば、通じる。

「まいど♪ありがとう♪」とおねーさんに声をかける。
おねーさんも嬉しそうに笑顔。
会社での憩いの瞬間♪一服の清涼剤♪

しかし、さすがに、カロリーバランス弁当では、麦飯大盛りで♪とは言わない。
弁当の趣旨から外れる行為。慎まなければならない。

ところが、社食のおねーさんは、気を利かせて、麦飯や五穀米でも、盛りをよくしてくれる。
人の好意って、ありがたい。

しかし、時はフルマラソン前。
カロリーは抑えたい。

ところが、昨日の昼も、おねーさんは、私の顔を見るや、さりげなく移動し、麦飯を大盛りにしてくれた。
おねーさんは、微笑みを投げかけてくれる。

私は、内心、「今、減量中………」
………とは言わず、「ありがとう♪」と笑顔で返した。

さぁカーボローディング開始!
………には早すぎるが、人の好意は素直に受け取ろう。

昨夜は、帰宅したら、刺身。刺身ならビール♪
かみさんは、フルを控える私のために、350㍉缶を半分以上飲んでくれた。

なぜか、食後のデザートに、シュークリームもあった。
ありがたい、有難い♪
おおらかに、おおらかに生きていこう。


えっ?今朝の体重?

聞かぬが武士の情け?(笑)

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生誕記念♪~JEFF BECK in 東京Dome City Hall

Music
04 /10 2014
かみさんと一緒に参戦!

JEFF BECK!



JEFF BECKは、父ちゃんの高校時代からのギターヒーロー!
30年来のヒーローに会えて、感激♪
涙が零れそう?になったかも(笑)

痺れたねぇ♪Rockしてたねぇ♪

かみさんは、2010年の東京都国際フォーラムでのライヴも参戦してますが、今回は、Rock度が増した♪と語ってました。



他のお客様に迷惑にならない撮影ならば、OK!
最近のライヴは、撮影OKが増えたね♪

長野マラソンに向けて、景気付け!

JEFF BECK~Sling Shotを聴きながら♪


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人間五十年の階段~一つ上がりました☆

人生はラテン系
04 /09 2014
人間五十年、下天の内をくらぶれば、夢幻の如くなり

この言葉、昨年の記事でも引用したな(笑)


昨日、お釈迦様の誕生日。

天上天下唯我独尊!

父ちゃんも、一つ階段を上がりました。
ジャスト半世紀!と言えなくなりました(笑)

かみさん、いつもありがとう♪ヽ(´▽`)/



一人娘より。スイーツありがとうd(⌒ー⌒)!



家族に感謝(~▽~@)♪♪♪



太ったね(笑)

長野マラソン、減量は(・_・?)

無礼講、無礼講("⌒∇⌒")

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長野に向けて~淡々と疲労抜き

2014/4 長野マラソン
04 /08 2014
土曜日の30㎞走後、翌日日曜日は、2時間LSDにて17㎞ラン。

疲れた!身体が重い!

疲労度合いが高いと感じている。
膝痛の影響で、やはり、総合的な走り込みが不足しているからかな?と思ったりする。

膝痛克服のために、ゆるゆるジョグ中心のメニューに徹してきた。
まともなペース走は、先々週と先週の30㎞走くらい。
坂道ダッシュ、岩本流ビルドアップ走等のスピード練習は、一切していない。
スピード感は落ちたと感じている。

それと、ベスト体重に比べ、2㎏も重い。
あまり走れてないのに、気にせず、スイーツ&ビールを味わっていたからだろう(笑)

ふむ。
過去を振り返るのは大切だが、過ぎ去った反省点ばかり気にしてもしょうがない。
30㎞走で、後半、ビルドアップできたことを糧に、前に進もう!

疲れているので、本日早朝は、疲労抜きで、お花見ジョグ♪
緩く7㎞。50分。

サクラの季節っていいね。
サクラへ、サクラへと徘徊ラン♪
そろそろ、花吹雪ランになりそう。
長野マラソン、楽しみだな♪

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長野2週間前~30K走の結果

2014/4 長野マラソン
04 /05 2014
先週に引き続き、2週連続で30㎞走。

【先週の30㎞走の結果】
平均ペース→5:13/㎞。
25㎞以降(ラスト5㎞)のペース→4:46/㎞。


気持ちよくビルドアップできた。
ただ、この結果が、逆に、長野マラソン本番でのペース配分決定に悩みを招いた。
ラスト5㎞で、これだけビルドアップできたなら、最初から、もう少しペースアップしても良かったのではないか?

と言っても、長野マラソン本番まで、残り2週間。
30㎞走で、全力を出しすぎて、疲労を残してもいけないよなぁとは思っていた。

そこで、本日の30㎞走の方針。
・先週より、意識的にペースアップすること。
・どの程度のペースが適切と感じるか?体感を把握すること。
・ムキにならないこと。長野マラソン本番のために、トライしていることを忘れないこと。


まぁ、四の五の理屈を並びたてているが、トライしたいからトライしたんだけどね(笑)

コースは、多摩湖。
先週と全く同じコース設定にてラン。

で、結果。

【結果】
走行距離:30.01㎞
走行時間:2:32:02
平均ペース:5:05/㎞
ラスト5㎞ペース:4:39/㎞

《ラップ》
【1-5㎞】 5:19-5:21-5:14-5:11-5:00〔26:05〕
【6-10㎞】 5:13-5:16-5:11-5:07-5:06〔25:53〕
【11-15㎞】4:59-5:06-5:09-5:14-5:06〔25:34〕
【16-20㎞】5:13-5:16-5:17-5:20-5:09〔26:15〕
【21-25㎞】5:10-5:05-5:00-4:56-4:44〔24:55〕
【26-30㎞】4:46-4:34-4:30-4:47-4:36〔23:16〕


多摩湖は、アップダウンが豊か。
相変わらず、ペースにばらつきが出る。
ペース走には向かない(苦笑)

それと、結局、ラストはムキになった(笑)

先週と比べ、平均ペース:8秒ペースアップ。ラスト5㎞ペース:7秒ペースアップ。
ペースアップしても走りきれたのは、成果。

しかし、1㎞:5分を切るペースで行くのは、厳しいと体感。
23㎞以降ロングスパートしたが、息切れした。
サブ3.5は、厳しそうだ。

では、長野では、どれぐらいのペースが妥当か?
やっぱり、わからん!(笑)
ペースアップできた以外、先週とほとんどパラレルの結果のような?

まぁいいや。うまく走れたんだから。

とりあえず!長野の目標!

打倒!郷ひろみ!(3時間38分37秒)

&最低目標!

打倒!安田美沙子(3時間44分56分)!

2週連続で、30㎞走しても、目標変わらんな?(爆)

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嘆きの雨~週末は30K走

父ちゃんの独り言
04 /04 2014
今朝、天気予報では雨。
朝4時30分に自然に目が覚める。
外の様子を眺める。やはり、雨。
夜が明けない中、シトシトと降り続けている。

雨が収まっているようなら、お花見ジョグに洒落こもうと思っていたのだが。
残念。

早朝ランには、気持ちのいい季節。サクラも満開。
しかし、嘆きの雨。この天候不順で、サクラも散り始めたようだ。

今週平日は、水曜日しか走らなかった。
長野マラソンに向けて、疲労蓄積気味の身体には、いい休養になった。
長野マラソンまで、残り16日。
無理にトレーニングを詰め込む時期ではない。

と言いつつ、明日は、30㎞走しようかと思っている。
本番2週間前の30㎞走は、セオリーからは外れるかもしれない。
しかし、本番でのペース配分を決めかねている自分がいる。
もう一度、30㎞走をしないと自分の走力がどれだけ戻ったのか?判断できない。

トライしたいからトライしよう。
父ちゃん、気分はアスリートだ♪

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本日も花見☆

職場の風景
04 /01 2014
今日もランオフ♪
筋肉痛がジワジワと解消?

それで、花見♪
人生はラテン系♪



花見は、毎日でもいいくらいだね♪
よくぞ日本人に生まれけり♪





明日は、走ります!
多分(笑)

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BJ

そこら辺にいるオヤジでございます。