父ちゃん、人生はラテン系♪?

人生、楽しくいきましょうや♪

Archive: 2013年11月

富士山マラソン 事前準備雑感

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 30, 2013

富士山マラソンの準備として、よかった点、悪かった点をまとめる。サブ4は、安定して達成するものの、サブ3.75には、届きそうで届かないランナーの一例です。【シューズ】・mizunoウェーブアミュレット3。「お守り」というキャッチフレーズどおり、最後まで安定していた。しかし、多少、スピード感に物足りない感じがある。フルマラソンでは、安定第一と考えていた。が、もう少しだけスピードに乗れる感じがいいような気がしている...

失速の富士山マラソン なぜ楽しかったか?~結論

 29, 2013

一昨日、昨日の記事でレース風景をまとめた。結局、失速レース。失速にも関わらず、レース後、なぜ、富士山マラソンが楽しかったと感じたか?結論!ベストは尽くした!と思えたからだ。前日に、コース下見までして、考えた作戦に基づき、出た結果。ラストは失速したものの、35㎞までは、ほぼレースプランのイメージどおりの走りだった。ラスト、地力が足りなかった。でも、今の自分の実力は出し切った。本当にそう思う。春先のかす...

失速の富士山マラソン なぜ楽しかったか?~その2

 28, 2013

昨日の記事で、レース結果を書いた。一言で言えば、作戦通りにはいかず。失速レース。本日は、5㎞毎に、事前に立てた作戦がどう推移したか?をまとめたい。目標は、打倒!郷ひろみ!(3時間38分37秒=5:10/㎞ペース。5㎞=25:50)【スタート~5㎞  28:53(5:46/㎞ペース)】作戦では、5:20~30/㎞ペースで十分と考えた。しかし、結果は、5:46/㎞ペース。明らかに遅い。原因は、トイレ渋滞にはまり、スタートへの整列が遅れ...

失速の富士山マラソン なぜ楽しかったか?~その1

 27, 2013

富士山マラソンの個人記録詳細がランネットにアップされた。5㎞  28:53(5:46/㎞ペース)10㎞ 25:38(5:08/㎞ペース)15㎞ 25:39(5:08/㎞ペース)20㎞ 25:51(5:10/㎞ペース)25㎞ 27:02(5:24/㎞ペース)30㎞ 26:47(5:21/㎞ペース)35㎞ 26:37(5:19/㎞ペース)40㎞ 28:45(5:45/㎞ペース)Finish 12:053:47:17(ネット)でゴール。今までの自己ベストは、今年4月のかすみがうらマラソンのタイム...

富士山マラソン~ブログ村 チーム75Tに感謝♪

 25, 2013

富士山マラソン大会当日、雲ひとつない快晴。天候に恵まれて良かった。冬の富士山は美しい。紅葉も鮮やか。絶好のロケーションを楽しみながらも、微妙なアップダウンが続くコース設計に、慎重にペースを刻んでいた。何㎞地点だったろうか。記憶を呼び起こせないのだが、背文字で、「チーム75」のTシャツを着用されている女性を見掛けた。あっ?ブログ村の人かな?同日開催のつくばマラソンに比べ、富士山マラソンは、ブログ村では...

闘いすんで日が暮れて~富士山マラソン速報

 24, 2013

完走!完走後、本日は、河口湖のホテルに、かみさんと後泊。かみさんも無事完走!ご褒美、ごほうび。ホテルの部屋から撮影した、夕暮れ時の富士山。さて!結果!3時間47分!自己ベスト、1分更新!打倒!安田美沙子!打倒!郷ひろみ!いずれも不達成!ガッハッハッ(^^)dでも、こんなに楽しいフルマラソンは、初めてでした!大会関係者の皆さま、沿道でご声援頂いた皆さま、ありがとうございました!雄大な富士山に幸せな一日でした...

富士山マラソンコース視察~ビフォー祭

 23, 2013

富士山マラソンのコースを車で視察。噂の激坂は、確かに長い。しかも、後半のほうが斜度が高い。慎重に走ろう。西湖は微妙にアップダウンが続く。粘り強く走る必要がある。30㎞以降は、下り基調になると感じた。30㎞までは我慢、以降、ビルドアップを狙おう。レース中に写真を撮影する余裕はない。なので、本日、写真を撮影してきた。快晴。絶景。富士山は雄大。圧倒される。凄まじい存在感。紅葉にも癒されます。昼飯はハンバーグ...

勝負レース前前夜 些細な出来事

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 23, 2013

富士山マラソン前前夜。仕事は定時であがり、地元の理容室に、髪を切りにいった。髪を切るのは、勝負レース前の恒例行事。頭を軽くして、少しでも体重を減らす作戦。涙ぐましい努力。…………という大袈裟なものではない。頭を軽くして、気分をさっぱりとしたい。頭が軽くなると、走りも爽やかになる。精神的なもの。理容室に入り、こちらにどうぞと椅子に案内される。うむ?理容師さん、マスクをしているな?理容師さんに、「今日は、...

富士山マラソンのターゲット~一人娘との会話

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 22, 2013

私は、ブログ書き始めの頃に、以下の著名人の方々を目標にしていると書いた。ブログ村のサイト紹介文でも掲げている。【著名人リスト】打倒!魔裟斗(3時間51分14秒)!打倒!安田美沙子(3時間44分56分)!打倒!郷ひろみ(3時間38分37秒)!打倒!村上春樹(3時間31分26秒)!打倒!伊達公子(3時間27分40秒)!打倒!魔裟斗!は、春先のかすみがうらマラソンで達成。一人娘の尊敬を勝ち取るべく、目標にした。一人娘は、魔裟斗...

富士山マラソン設定ペース検討~マラソン完走クラブのアドバイス

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 21, 2013

私は、「マラソン完走クラブ」のメルマガ登録をしている。設定ペースを考えるなかで、先日のメールに、参考になる記載があった。【一部抜粋】設定タイムを調整する上で大切なのは、過去の振り返りです。振り返って頂きたいのは、2点あります。「トレーニング状況」と「過去のレース」です。確かに。おっしゃるとおり。「トレーニング状況全般」を振り返ると、サブ3.5は厳しいなぁと考えつつ、ギリギリ射程範囲内にはいるかな?と思...

富士山マラソン残り4日~5Kペース走

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 20, 2013

本日早朝、5㎞ペース走実施。富士山マラソンに向けて、最後の刺激入れ。早朝、5時30分スタート。スタート時の気温は、2度。帰宅後、朝6時10分現在の気温は、2.3度。富士山マラソンのスタート時点の気温を意識しながら、チェック。ウェアは、上は長袖コンプレショッン&半袖Tシャツ。下は、短パンタイツ&サッカーストッキング。そして、手袋。サッカーストッキングは、フットサル用。寒さは防げる(笑)上着は着込んだ割に、やはり寒い...

勝田全国マラソンエントリー完了~来春までの大会エントリー状況

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 19, 2013

昨夜、来年1月開催の勝田全国マラソンのエントリー完了。エントリー最終日に駆け込みエントリー。申し込めば必ず参加できる大会は貴重だ。勝田全国マラソンは、今年の1月に初参加。2回目の参加になる。過去記事→勝田全国マラソン来年で、開催回数は62回を数える。伝統の温もりを感じる。素晴らしい大会だと思う。勝田全国マラソンエントリー完了により、来春までの核となる大会のエントリーが完了した。秋の勝負大会:富士山マラ...

陽気なLSD~防寒対策の落とし穴◎

 18, 2013

昨日、2時間LSD。マイコースの多摩湖を経由して、「八国山緑地(トトロの森)」まで足を延ばした。トトロの森は、トレイル道で起伏が豊かな里山。淡々と平地でLSDするより、脚に刺激を入れるべく、ゆっくりと昇り降りした。昨日は、富士山マラソンスタート時刻の朝9時より、LSD開始。本番と同じ時刻でスタートするのは、勝負レース1週間前の儀式。ポカポカと暖かい陽気。ノースリーブのコンプレショッンウェアの上に、半袖Tシャツを...

初めての補給作戦 検討~レース用サプリメント☆

 17, 2013

私は、フルマラソンで補給食を携帯して走ったことがない。正確に言えば、塩あめを2~3個持って走ったことはある。また、フルマラソンを走る一時間前に、薬局店頭で、山積み・大量販売している「エネルギーゼリー」を飲んではいる。要すれば、適当だった。なぜ持たないか?それは、大会エイドで、バナナとかチョコを頂ければ十分と思っていたからだ。フルマラソンになると、私設エイドの方もいらっしゃる。腹が減る心配はない。それ...

富士山マラソンVSつくばマラソン雑感

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 16, 2013

富士山マラソンとつくばマラソンは、11/24同日開催。小生が参加するのは、富士山マラソン。しかし、ブログ村では、あまり参加する方が見当たりませんね。これに対し、つくばマラソンには、多数の方が参加を表明されてますよねぇ。富士山マラソン、ブログ村では、影が薄いと感じるのは、気のせいでしょうか?(苦笑)つくばマラソンは、エントリー合戦を勝ち抜いた精鋭の皆さまが参加されますもんね。気合いの入り方が違うでしょう。...

富士山マラソン残り9日~この時期に読むランニング書籍

 15, 2013

いよいよ残り9日。迫ってきたね。日常生活では、当然、フルマラソンのことばかり考えているわけではない。仕事もあれば、家庭もある。しかし、残り10日を切ると、心の中でカウントダウンが静かに開始する。ふとした瞬間に、緊張感がはしる。勝負レース前の醍醐味だね。この時期になると、必ず読む書籍。金哲彦コーチの「マラソンレース必勝法42」サブタイトルは、「10日前から読めば早くなる!」大会直前に確認すべき42のポイント...

富士山マラソン 防寒対策~ワセリン販売好調らしいです

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 14, 2013

めっきり寒くなった。東京は今季一番の冷え込みになっているようだ。通勤電車では、コート姿が一気に増えた。私も、スーツに薄手のコートを着始めた。体調維持のため、保温に留意。普段の生活では、身体が冷えないように気を付けている。風邪には注意。通勤電車で、近くに、マスクをせず、激しく咳き込んでいる方がいると、さりげなく、次の駅で車両を変えたりする(笑)目の前で、咳を吹き掛けられると、殺気立つ。眉間にシワ?大人...

ハムストリングに違和感発生?~寒さに留意

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 13, 2013

微妙な痛み発生。左足太もも裏側の付け根部分。月曜日に、痛みに気付く。火曜日は、ランオフで様子見。本日早朝は、痛みが和らいだので、ジョグ。10㎞ビルドアップ走でもしようかと思っていたが、6㎞ジョグに変更。症状は、軽い。しかし、無視するわけにもいかない。実は、2年10ヶ月前、同じ箇所に、軽い肉離れを起こしたことがある。当時、ランニング傷害について、無知な時期。軽い筋肉痛程度なら、走って解消!と、坂道DASH...

富士山マラソン 事前引き換えで参加賞GET☆

 12, 2013

先週末、富士山マラソンの参加通知書が届いた。東京・神田のエスポートミズノで、参加賞の事前引き換えが可能だったので、昨日、仕事終了後、引き換えに出向いてきた。【オリジナルTシャツ】鮮やかな青♪派手♪富士山の世界遺産登録記念。左側に、大きく3776㍍刻印。目立つね。数字の意味、最初、ピンとこない?直ぐに、かみさんが謎解き。我ながら、鈍い(苦笑)【スワン製サングラス】軽い着用感。使えそう。【ポンチョ】写真だと分...

残り2週間~サブ3.5メニュー雑感

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 11, 2013

富士山マラソンまで、残り2週間を切った。淡々としている。今回の特徴。春先のかすみがうらマラソン前は、仕事の休憩時間に、階段登り下りとか、体幹ストレッチ等を秘かにしていたが、今回は、そこまで張り切ってない(笑)疲労が上手に抜ければいいと考えている。メニューも、今週の平日はジョグ&軽いビルドアップ。残り1週間前の土曜日に、10㎞ペース走。日曜日に、60分ジョグ。来週は、軽いジョグを水・金にして、前日は走らな...

2時間LSD~ランニングハイ?

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 10, 2013

昨日の20㎞ペース走の疲労抜きを兼ねて、ゆっくり2時間LSD。朝起床したら、昨日の疲労が出ていると感じた。ゆっくり走りつつ、途中でペースを上げたくなれば上げようと思っていたが、上げる気分にならず。のんびりLSDで走り通した。玉川上水のトレイル道を走る。ウォークマンを聴きながら、玉川上水まで向かう。玉川上水では、ウォークマンを外す。自然の音に囲まれながら走る。玉川上水は、豊かな緑の木々に恵まれた上水道。紅葉...

富士山マラソン15日前~多摩湖20Kペース走

 09, 2013

富士山マラソンまで残り15日。本番が近づいてきた。今日は、レースウェアのシュミレーション。本番用のウェアーを試してみた。着用すると、こんな感じ。自分撮りって、難しいな(笑)アンダーアーマーのコンプレッションウェアの下に、ファイントラックのフラッドラッシュスキンメッシュのノースリーブ着用。汗冷え対策で購入したもの。初試用。どれだけ効果があるか?朝6時過ぎに、出発。自宅内の気温が21度なのに対し、外の気温は...

目指せ!サブ3.5!~adidas running clinic参加

 08, 2013

先月に引続き、目指せ!サブ3.5! adidas running clinicに参加。クリニック前に、赤坂の「つけ麺やすべえ」にて、腹ごしらえ。大盛り♪食べ過ぎ?コーチは、元実業団選手(現役時代ハーフ1時間09分台)の玉虫智子コーチ。今回のメニューは、神宮外苑6周約8kmのビルドアップ走。5分30秒/kmからスタート。1周毎に、10秒ペースアップ。最終的には、4分40秒/㎞までペースを上げる。どこら辺のペースで走るのが、案配いいか?確認でき...

苦痛、激痛それが快感?~禁酒はどの程度?

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 07, 2013

苦痛、激痛それが快感 マラソン初体験は究極のマゾ系(笑)という記事を見つけた。45歳 おっさん記者の体当たり激走記。先日の大阪マラソンを3時間26分14秒で完走されている。そのお歳の初フルで、いきなり、サブ3.5を達成したの?ちょいと悔しい(笑)記事には、目標タイムの記載がない。サブスリー辺りを狙っていたのかな?と思った。記事によれば、最初の2㎞を8分30秒で行こうとされている。ということは、 4:15/㎞ペース。半年...

まさか?名古屋シティマラソン抽選結果?

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 06, 2013

落選!なんてこった。。。まさか1.6倍で落選とは。。。大阪→神戸→東京→名古屋!全て落選!なんでやねん!なんも言えねぇ!by北島康介よし!かみさんの名古屋ウイメンズ応援に全力投球だ!応援ポイント検討!切り替え、切り替え!えっ?かみさん?応援だけだと、新幹線代がもったいない?友達ランナーと一緒に行くって?あたしは留守番?あ~そうですかぁ………ブルータス、お前もか…byジュリアスシーザーえびふりゃー……ひつまぶし……名...

30代の年齢ならば、サブスリーを狙うか?

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 05, 2013

先日の「収穫の皇居30K」のアフターで、30代ならば、サブスリーを狙うかも?という話題が出た。アフターは、サブ3.5を狙うメンバーの方が中心。サブ3.5達成後の目標をどうするか?会話の自然な流れの中で、サブスリーの話が出てきた。私がランニングを始めたのは、人生、半世紀間際になってから。年齢が半世紀に到達すると、サブスリーを狙うのは、厳しいなぁと申し上げた。アラウンド半世紀組?の共通した意見だったと思う。サブ...

ブログ書いていることを、かみさん(旦那さん)に話すのは少数派?

 04, 2013

三連休最終日。朝方、雨だったので、汗冷え対策のアンダーウェア購入に出向いた。【ファイントラック フラッドラッシュスキンメッシュ】ブログ村では、汗冷え&雨対策として使われている方が多いと思っていた逸品。富士山マラソンの寒さ対策の一環。着々と準備中。ところで、ブログ村を徘徊していると、たまに見掛ける表現がある。「嫁にバレたら、ヤバいことになる」「嫁はんには内緒、ナイショ」「妻には話せない。へへへ。」内密...

皇居30K終了後~マー君神話終幕で感じたこと

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 03, 2013

本日、早朝ジョグ。【1:24:29 13.05㎞ 6.28/㎞】昨日の皇居30Kとの2日間合計で、なんちゃってフルマラソンに、駆け込み到達。その後、スーパー銭湯で、半日、のんびり筋肉を癒した。極楽、極楽。昨夜、無敗を誇った楽天イーグルスのマー君が、日本一のかかった大舞台で、まさかの敗退。野球は、筋書きのないドラマと言う。しかし、この日本シリーズは、筋書きがあるように感じていた。マー君が、東北のために、無敗のまま勝つ!...

サブ3.5~収穫の皇居30K ニャッ♪

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 02, 2013

ちゃららさん、東京30Kリベンジ企画、ありがとうございました♪タイトル、若干パクりました(笑)【結果】走行距離:30.01㎞走行時間:2:28:55ペース:4:58/㎞《ラップ》【1-5㎞】 5:14-5:11-4:48-5:03-5:00【6-10㎞】 5:16-5:05-4:47-5:05-4:45【11-15㎞】5:15-4:59-4:45-5:04-4:59【16-20㎞】5:07-4:50-4:51-4:59-5:00【21-25㎞】5:03-4:50-4:44-4:56-4:50【26-30㎞】5:01-4:59-4:58-4:51-4:36今期トレーニングでは、一番の走り...

閃き?の防寒対策~二重巻き作戦

 01, 2013

今月号ランナーズの別冊付録「秋冬おすすめウェア&グッズ」を読んでいて、防寒対策その1、閃いた!要は、重ね着作戦!先日購入した、「ファイテン パワースリーブ」着用感がよく、適度なストレッチ性があり、腕振りをサポートしてくれそうだ。しかし、東京の真冬なみの気候が想定される富士山マラソンでは、このパワースリーブだけでは、寒いかも?と思っていた。私は、寒さに弱い。1月に参加した「勝田全国マラソン」。快晴だっ...