父ちゃん、人生はラテン系♪?

人生、楽しくいきましょうや♪

Archive: 2013年08月

阿波踊りに感動♪~ランニングのマンネリズム

 31, 2013

地元のお祭り♪阿波踊り 初めて見ました!感動♪踊りとお囃子のリズム感♪踊ってみたくなりましたね。力強い太鼓の音もど迫力。凄いもんです。なんだかんだ、ランニング歴は、この11月で5年。5年経つと、そろそろ新しいことをトライしたくなる感じもあり。阿波踊りのグループに参加しようかなぁと思ったりしました。トレーニングにも一定のパターンがあり、大会馴れも相まって、新鮮さが失われているのは事実。振り返れば、ランニ...

うっかり忘れていたこと^^;

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 30, 2013

東京マラソンのエントリー^^;本日、ようやくエントリー完了。危うく忘れるところでした。さて当たるかな?...

安静時心拍数 計測開始後20日の状況

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 29, 2013

安静時心拍数の計測開始後、データ数が20日になった。朝目覚めて横になっているときに、測定するもの。スマホアプリを利用。スマホのカメラ部分に人差し指をあてて測定。僅か10秒程度。毎朝の測定結果が履歴として残る。20日分の測定値は、以下のとおり。平均心拍数:46最低心拍数:42最高心拍数:51体調管理のバロメーターとして始めたが、測定結果から、興味深い流れを発見。体調不良で貧血迷走していた8月中旬辺りまでは、心拍...

火祭りロードレース後のダメージ

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 28, 2013

火祭りロードレース翌日、両足太もも前面部分に筋肉痛。さらに、両脛に痛み。この二つのダメージ、緩和しつつあるが、未だにスッキリと痛みが引かない。ハーフマラソンなら、翌日にそれほど筋肉痛は出ない。出ても、割りと直ぐに解消する。3日後まで痛みが残るのは、あまり記憶がない。昨年のレース後も、ここまで痛みが長引いた記憶はないが………7㎞に渡って、350㍍を下るコースは、足に相当な負荷をかけていたと思う。太ももにビ...

火祭りロードレース番外編 赤い悪魔とのデッドヒート☆

 27, 2013

《スタート地点》火祭りロードレース。大会参加者総勢6000人超の内、ハーフマラソン参加者は3200名強。スタート地点は、富士北麓陸上競技場。私は、スタートに並ぶ集団の真ん中辺りに陣取る。9:50号砲!ゲストランナーの福田六花さんが、笑顔でランナーのハイタッチに応じていた。もちろん、私もハイタッチ。よし、行くぞ!リベンジだ!《スタート~2㎞》序盤戦。坂もまだ緩やか。「赤いTシャツ」を着用したランナーに、スッと抜か...

火祭りロードレース分析☆

 26, 2013

ゴールタイムは、1時間55分。昨年のタイム:2時間3分より8分更新。常識的に考えれば、一年で8分更新は大きな進歩。ただ、昨年との比較は意味がなさそうだ。昨年の条件とは、大きな相違点が二点あった。【相違点】①気象条件昨年は、晴天。気温28度超。今年は、雨天。気温20度程度。②大幅なコース変更《①気象条件》今年は、涼しかった。助かった。昨年は、暑さのため、給水所での給水を利用して、頭を冷やすため、何度も水をぶちまけ...

富士吉田火祭りロードレース リベンジ?

 25, 2013

リベンジ達成!昨年→2:03:33今年→1:55:22ただ、昨年との比較は意味なさそう。①コース変更②昨年は気温28度超→今年は、20度程度。アップダウン、相変わらず厳しい。ジェットコースターのようなペース。こんなにキツかったっけ?と思いました。雨は助かった。去年は、晴天。血祭りにあったので、今年は拍子抜け。坂の下り道でスリップに注意しましたが、問題なし!4月の悪天候のかすみがうらマラソンに比べれば、恵みの雨と言えました...

正解はBon Jovi~明日は、富士吉田火祭りロードレース

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 24, 2013

昨日のブログ「walkman music runは少数派?」にコメント頂いた皆さま、ありがとうございました(^^)v問いかけても、反応無しでは、チーンと無常の響きがして、膝を抱えて、丸くなってしまうので(笑)BJのブログネーム、正解は、Bon Jovi 正解された方、ご明察の通りです(^^)v正解に関わらず、コメント頂いた皆さまは、希望されるなら、「狭山公園~多摩湖~トトロの森」ご案内します。希望されるなら、ですけど(笑)その前に、私が...

ブログ村ランナー walkman music runは少数派?

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 23, 2013

ブログ村の皆様は、ランニング中、ウォークマンを聴きながら、走る方はどれぐらいいるのだろうか?想像するに、少数派の感じがする。あたしは、Sony walkmanではなく、iPodなので違いますというボケはやめましょう(笑)音楽がないと、生きていけない。通勤電車では、walkmanが必須。うっかり忘れれば、禁断症状間違いなし。忘れることはあり得ない(笑)幅広く、その日の気分で、多種多様な音楽を聴いている。洋楽、邦楽問わない。ジ...

早朝ジョグ~癒しの遊歩道

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 22, 2013

走行距離:5.01㎞走行時間:34:51:11ペース:6.58/㎞心拍数:117bpm早朝、ゆるジョグ。日曜日は、富士吉田火祭りロードレース。タフなコースに備え、調整モード。日が短くなってきた。朝4時だと暗い。ついこの前に、明るくなったと思ったばかりなのに。去り行く夏。寂寥感。雨上がりもあって涼しい。猛暑続きで、朝早くからセミがよく鳴いているなぁと感じる毎日。が、曇り空の今朝は、鳴き止んでいる。代わりに、虫の音が静かに...

富士吉田火祭りロードレース対策~坂重視ラン

 21, 2013

走行距離:10.02㎞走行時間:54:32:35ペース:5:27/㎞心拍数:145bpm今週日曜日。富士吉田火祭りロードレースを控える。半分、トレーニング気分。半分、観光気分。アップダウンが激しいコース設定。そこで、本日早朝、坂重視ラン。場所は、狭山公園。起伏が豊かな公園。【ラップ( )内は心拍数。】1㎞:6:13(118)2㎞:5:44(135)3㎞:6:07(135)4㎞:5:38(143)5㎞:5:25(154)6㎞:5:19(146)7㎞:5:32(154)8㎞:4:58...

Runners Diaryのコラム~8月の名文句

 20, 2013

本日もランオフ。練習日誌として、ランナーズの別冊付録「2013 ランナーズ・ダイアリー」を使用している。使用されている方は多いと思う。8月の一覧ページ。乱雑な数字が並ぶ(笑)ガーミンの測定結果の羅列。体重、体脂肪率含め日々の記録を記載するページは、私事に及ぶ。なので、非公開(笑)ランナーズダイアリーには、毎月、ランナーズ有名人によるコラムが掲載されている。8月は、貧血疑惑で迷走した私の胸に響く名文句。不快...

貧血その後~スポーツ栄養学のお勉強

 19, 2013

月曜日、ランオフ。貧血症状?後、トレーニング再開して10日経過。全身を覆っていた疲労感は、抜けた。復活。あの全身疲労は、結局、何だったのか?不調で走りたくないと思っていた時期は、忘却の彼方。3週連続山登りによる疲労が、原因だったのだろうか。山登りでは、歩いている時間は4~5時間程度。全行程だと、約7~8時間。加えて、日帰り登山では、往復の車の運転時間が、4時間くらい。朝4時起きで、帰りは、大体、夜7時前...

10Kビルドアップ~中本健太郎選手から学ぶ☆

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 18, 2013

走行距離:10.01㎞走行時間:52:44:58ペース:5:16/㎞心拍数:142bpmお盆休みは、かみさんとのLSD中心。本日は、ピリッと刺激を入れたかった。昨日、一昨日と2時間LSD。それなりに疲れる。明日から仕事再開。疲れを残したくない。コンパクトに、10㎞ビルドアップで行こう。アップジョグ中に決めた。アップジョグ中、5㎞TT?1㎞TT?も頭によぎったが、しんどい。止めた(笑)【ラップ( )内は心拍数。】1㎞:7:13(112)2㎞:6:1...

トトロの森 ピクニックラン~川内選手の人気VS中本選手の意地

 17, 2013

走行距離:13.05㎞走行時間:2:00:46ペース:9.13/㎞かみさんと早朝ピクニックラン。八国山緑地 通称:トトロの森。「となりのトトロ」のモデル地。ひょこっとトトロが飛び出してきそうな雰囲気。尾根道。明るい雑木林と適度な起伏のある地形。気持ちよくラン。広場で、かみさんお手製の朝食。もう少し、涼しければ、軽井沢気分?さて、いよいよ、世界陸上男子マラソン。注目は、やっぱり川内選手。今やマラソン界一の人気者。い...

2時間LSD~大会エントリー状況

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 16, 2013

走行距離:16.45㎞走行時間:2:01:01ペース:7:22/㎞心拍数:121bpm本日、かみさんとLSD。かみさん:95分。私:120分。朝 6時45分開始。吹く風が涼しげに感じることがあった。暑さ寒さも彼岸までかな。かみさんとLSDのときは、かみさんペースで走る。先頭を走ってもらう。本日のかみさんペースは、7:30~8:00/㎞程度。8:00/㎞前後のペースで走ると、身体が重たく感じるが、かみさんには、ちょうどいいようだ。かみさんが走り終わっ...

ある学説~ランナーは内向的になりやすい?

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 15, 2013

本日ランオフ。図書館で、大学教授が書いたランニング本を見つけた。この教授は、市民ランナー。年齢を重ねてからランニングを始めたとのこと。ランニング愛好家。パラパラとページをめくってみる。大学教授だけあって、理論的に、ランニング研究した風情。その中で、ランナーの特性について書いたページに目が止まった。ランナーは、内向的な性格になりやすい傾向にあると論じる。マラソンは、個人競技。競技の特性として、長時間...

お盆休暇雑感~ かみさんとのつなぎジョグ

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 14, 2013

走行距離:10.02㎞走行時間:1:13:18ペース:7:19/㎞心拍数:119bpm本日より休暇。5日間連続休暇。私の勤務先は、会社一斉の夏期休暇はない。7月~9月の間で、各自の都合で休暇を決める。このシステムだと、若い社員は、混雑・渋滞のお盆を避け、7月又は9月に休暇を取る傾向がある。お盆に出勤する社員は、「お盆は、通勤電車が空いていていい」とささやかな幸せを語る。私は、このお盆で3日休暇取得。他に、7月に既に1日取得、8...

火祭りロードレース~付け焼き刃の坂道対策

 13, 2013

走行距離:9.30㎞走行時間:53:53.69ペース:5:48/㎞心拍数:145bpm12日後、富士吉田火祭りロードレースに参加する。久し振りのハーフ。昨年に引き続き、2年連続出場。この大会、別名「血祭りロードレース」と呼ばれる。標高約1000㍍の地。が、晴れれば暑い。真夏のレース。コースの高低差も半端ではない。暑さ&厳しい高低差により、実感ではフルマラソンよりキツかったという印象が残っている。タイムは、まさかの2時間3分でゴー...

目標:サブ4.5?~かみさんのランニング

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 12, 2013

【月曜日 ランオフ】私のかみさん。ランニングは趣味のひとつ。自己ベストは、4時間37分。今年4月かすみがうらマラソンでの記録。私と同様、秋に富士山マラソンエントリー。私は、サブ4.5目指せば?とけしかける。無理、無理と決して乗ってこない。マイペース。我がかみさんながら、4時間37分の自己ベストは素晴らしい。ランナーズ「全日本マラソンランキング」記録集(2011年4月~2012年3月)によれば、女性のフルマラソンの平均...

2時間LSD~対照的な福士選手VS木崎選手

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 11, 2013

【LSD】走行距離:16.39㎞走行時間:2:01:23ペース:7:25/㎞心拍数:126bpm昨日は、記録的な猛暑。ブログ村のブログをザッピングすると、暑い!危険!警戒!撃沈!オンパレード。俺だけじゃなかったとホッとする(笑)走りつつ、何故に心拍数高いんだ?と思いながら、走ったのは初めてでしたね。で、今日は昨日より、若干スタート時間を早め、6時にスタート。早いと言っても15分程度(笑)LSDだと順調。ラン後の疲れも大きくない。長...

低速ロング走再開~野口みずき選手 ゴール後の表情に注目!

 10, 2013

走行距離:22.01㎞走行時間:2:19:51ペース:6:21/㎞心拍数:147bpm体調復調。低速ロング走再開。6分/㎞ペース、25㎞走りたいなと考えていたが、久し振りなので、走りながら決めることにした。結果は、冒頭の通り。何だか中途半端な感じは否めない。が、走ろうと思える状態に戻っただけマシと考えよう。朝6時15分にランスタート。既に日差しが強い。猛暑が戻ってきた。太陽を避けるため、玉川上水沿いをラン。朝8時頃には、熱気が...

ロードバイクで気分転換~多摩湖自転車道

 09, 2013

早朝サイクリング。走行距離:19.19㎞走行時間:55:50平均時速:20.6㎞最高時速:42㎞心拍数:101bpm健康診断の結果が出るのは、どうも時間がかかりそうだ。貧血症状があるか?判断してから、対処方法を確定しようと考えていたが、待っていたら、時間だけがいたずらに過ぎてしまう。トレーニング量を抑えてきたので、復調してきている。自分の感覚を信じ、土日の走り込みを復活したい。今朝は、久し振りにロードバイクに跨がった。...

1㎞全力走~時期尚早★

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 08, 2013

本日、早朝ランニングDay。5㎞。7~7:30/㎞ペース。貧血留意のため、軽め。全身疲労はなくなった。脚は、若干重い。しかし、ラン前にストレッチ等していたら、脚の重さが抜けていく感覚。体調は悪くない。貧血症状を疑いだしてから、1週間経過したが、幸いにも体調は戻ってきている。着地衝撃による赤血球破壊防止のため、緑豊かな中央公園にて、コンクリートの舗装道路を避け、トレイルの道を中心にラン。ランしているうちに、久...

安静時心拍数の測定~スマホアプリの脅威

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 07, 2013

本日ランオフ。昨日、復調の兆しは感じた。今朝は脚が若干重かった。が、夕方には解消。気にしなくても良さそうだ。健康診断の結果が出るまでは自重。ランは一日おきと割りきる。昨日から、安静時心拍数の測定開始。「疲労の原因~貧血?」の記事の中で、まやさんにコメント頂いたもの。まやさん、ありがとうございます。お名前引用失礼します。安静時心拍数について、聞いたことはあったものの、測定したことはなかった。好調不調...

ランナー泣かせのエントリー゙狂想曲゙

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 06, 2013

某週刊紙に、フルマラソン完走より大変!?ランナー泣かせの申し込み゙狂想曲゙という記事があった。この週刊紙は、大手新聞社出版の一般紙。記事になるとは、ランニングの影響力も相当なもんだと感心。論調は常識的な内容になっていた。湘南国際、手賀沼、つくば等を例にあげ、エントリー狂想曲の状況をコンパクトに伝える。ランニング人口増加の一方で、大会数の増加に伸びがなく、需要と供給が追い付いてないと指摘。さらに、ネッ...

復調の兆し~貧血は勘違い?

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 06, 2013

早朝、普段どおり目覚める。今朝はランオフのつもりだった。しかし、早朝ランが習慣化しているので、自然に目が覚めてしまう。幸いにも、体調が戻ってきている。全身に感じていた疲労が抜けてきた。ランをコントロールしているからか?それとも、鉄分を意識的に取っているからか?よくわからない。貧血は勘違いの可能性も高い。いずれにせよ、体調が戻るのはいいことだ。ランオフの予定だったが、軽くウォーキング2㎞&ラン2㎞。復...

ジョニーデップ 「ローンレンジャー」鑑賞

 05, 2013

昨日、久し振りに、映画館で映画鑑賞。宮崎駿監督「風立ちぬ」も候補だったが、アクション大作の「ローンレンジャー」にした。「パイレーツオブカリビアン」のスタッフが再結集して製作した映画。ネタバレを含むので、鑑賞しようと思っている方は、以下、読まない方がいいと思います。………………………………………パイレーツのパロディ?と思うほど、ジョニーデップが役にハマっていました。相棒のアーミーハーマーも有名な俳優らしいですが、知らな...

入間アウトレットパーク~アウトレットセール~

 04, 2013

本日早朝LSD。走行距離:17.01㎞走行時間:2:00:48ペース:7:06/㎞心拍数:121bpmこの程度のLSDなら、しんどくはない。光明。脚は重く感じるが。貧血、貧血と騒ぎすぎるのもよくない。病は気から。3週連続登山で疲れが蓄積したかもしれない。鉄分採取で乗りきれればいいな。入間アウトレットパークのアウトレットセールに繰り出した。入間アウトレットパークは、三井不動産系のアウトレットモール。国内最大級。入間アウトレット...

貧血かどうか?~ラン検証~

 03, 2013

2日間ランオフ。身体は軽くなったように感じた。今朝は涼しい。ランして、貧血症状があるか?検証してみた。本当に貧血ならば、無理しない方がいい。ジョグペースで、無理のない距離を走ってみた。走行距離:18.02㎞走行時間:1:43:14ペース:5:44/㎞心拍数:138bpmこの程度のペースなら、楽に走れてもいいはず。が、体感としては、身体が重く感じた。特に足元が重い。昨日の記事で書いたは以下の通り。①走り始めからペースが上が...