父ちゃん、人生はラテン系♪?

人生、楽しくいきましょうや♪

Archive: 2013年06月

6分/キロメートルのペースで、失速(-_-)

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 30, 2013

土日で、合計47㎞走り込み。土曜(低速ロング走)→25㎞ 6分17秒/㎞ペース。日曜(LSD)→22㎞ 7分7秒/㎞ペース。サブ3.5に向けて、基礎的な走り込みの最中。ハーフの自己ベスト:1時間36分に比べ、フルマラソンのベストは、3時間48分。ダニエルの表を拝見すると、フルの記録が芳しくない。レースでも、後半35㎞以降、大失速を繰り返している。持久力不足は、明白。弱点を克服するために、トレーニングの方針として、ロング走、LSD、...

「マラソン」は意外に早く死ぬ!?

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 29, 2013

「皇居ランナー6万人に医者が警告!?」某週刊誌の広告。むっ?ランナーの端くれとしては、当然、目に留まる。煽動的なキャッチフレーズで読者を釣ってるな?見事に引っ掛かるじゃないか。読まずにいられないだろう(笑)ということで、本屋で某週刊誌を手に取る。そこの記事だけ、立ち読み?したかな(笑)ふむふむ、過度にランニングし過ぎるのはまずいだと?あー、去年のアメリカの某研究の発表を出発点にしているな。週30~40㎞、...

神戸マラソン?

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 27, 2013

はずれ(>_...

eA式 5ヶ月前のトレーニングプラン

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 26, 2013

eA式では、勝負大会まで5ヶ月後の今の時期、以下のトレーニングをプランとして掲げる。月 休養火 jog 60分水 快調走60~90分木 休養金 jog40~70分土日 ①LSD:120~180分以上 ②低速ロング走:20~30㎞ ③マラニック快調走:低速ロング走:LSDのペース配分は、サブ3.5を目指す場合、以下を実施例としている。快調走:5分30秒/㎞低速ロング走:6分00秒/㎞LSD:7分00~30秒/秒今の時期は、基礎的な走り込みの...

つなぎジョグで素朴に感じたこと

 26, 2013

昨日早朝、つなぎジョグ。約5㎞足らず。32分程度。リラックス。近所の菖蒲園まで軽く走りにいく。菖蒲は、既に枯れ気味。見頃は過ぎていた。で、ナゼか、去年撮影した写真(笑)走り始めは、相変わらず重い。土日に合計43㎞走り込みをした影響かもしれない。昨日のランで、今月の走行距離は、ちょうど200㎞に達した。人間の足で、200㎞とは、凄くないだろうか?東京駅から200㎞圏内ってどれくらいだろう?ネット検索してみる。越後...

山梨市巨峰の丘マラソン エントリー

 24, 2013

巨峰の丘マラソンエントリー完了!この大会は、たかぎなおこさんの「マラソン一年生」で紹介されている。大会名通り、巨峰サービス!参加賞も巨峰!巨峰に釣られた。昨年も参加しようと思っていたが、早々とエントリーが締め切られ、参加断念。人気大会だ。今日は、エントリー初日。無事、エントリー完了。アップダウンのキツい、坂道続きのコースのようだが、トレーニングと思って、走るつもり。仮装して走ろうかな(^^)v...

2時間LSD with gontiti

 23, 2013

今朝は、涼しかった。蒸し暑い日が続いていたので、一息つけた。今頃の時期は、この程度の気候が普通だろう。6月から、連日、夏日では先が思いやられる。今日は、2時間LSD。18㎞。2時間30分ほど走ろうかと思っていたが、30分短くなった。朝、フェデレーションカップ 日本対メキシコを観戦したため。ランのスタート時間が遅れた。朝4時キックオフだったが、録画しておき、追っかけで朝6時から観戦。結果を知らなければライブも同...

eA式トレーニング 低速ロング走

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 22, 2013

今日は、梅雨の合間の晴れ間。久し振りに晴れた。歩みの遅い台風は東京にはこなかった。梅雨の影響なのか、身体が重く感じる。昨日、金曜日早朝、50分ほど疲労抜きジョグしたが、重い、重い。昨日は、身体の重さもあって、正直、あまり走りたくなかった。雨が降っていたら、ランしなかっただろう。なのに、なぜか雨は降っていなかった。しょうがない、走るか。なぜ走るのだ?義務ではないのに。梅雨時は、晴れたときに走らないと、...

マウイマラソン~海外マラソンの適否

 21, 2013

記念すべき、初フルマラソンはマウイマラソン。二年前の今頃の時期に参加を決めた。懐かしい。初フルマラソンは海外!とミーハーな気持ちがあったことは否定しない。初フルマラソンは、一生に一度しかない。初体験は当然思い出になるものにしたい。マウイ島でのマウイマラソンは、世界でも有数の風光明媚なコース!という触れ込みに惚れ込んだ。初フルマラソンでマウイを走ったことは、素晴らしい体験になった。誇りにしている。し...

マラソンは、調整期間が長いのが醍醐味

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 20, 2013

マラソンは、目標レースまで調整期間が長い。勝負レースは、まだ5ヶ月先。そもそも勝負レースが決まってない。が、トレーニングメニューを考え始めている。努力。たまに、テニスや草野球を遊びでしたりする。仲間内で楽しんでプレーするだけ。努力という文字はない。学生時代、テニスをしていた。テニスは個人競技。日々練習はしていた。が、5ヶ月先の大会に向けて、具体的にメニューを組み、トレーニングした経験はない。ランニ...

火祭りロードレース

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 19, 2013

富士吉田で開催される「火祭りロードレース」にエントリー完了。8月25日開催。ハーフマラソン。昨年に続き、2年連続の参加だ。コースは、かなりキツい。アップダウンが極端。ひたすら登ったかと思うと、怒濤のごとく下る。砂利道のようなトレイルもある。真夏の暑さも相まって、身体に堪える大会だ。記録を狙えるコースではない。昨年、参加したとき、もしかしてフルマラソン走るよりキツいかも?と思ったくらいだ。まさかの二時...

eA式マラソントレーニング 今、実践していること

 18, 2013

秋の勝負大会まで、多分、5ヶ月程度。まだ勝負大会は決まってない(笑)目指すは、サブ3.5。現在の自己ベストは、3時間48分。4月のかすみがうらマラソンで記録したもの。サブ3.5は、ブログ村の強者ブログを拝見していると、楽に達成できそうな錯覚に陥る。恐らく、そんなに簡単ではないだろう。eA式マラソントレーニングの本は、中身が濃い。この本から、現在、意識しているポイントは、少しづつ負荷を高め、徐々にレベルを上げてい...

eA式マラソントレーニング

 17, 2013

今、参考にしている本。二冊。「eA式マラソン走力UPトレーニング」「eA式マラソン 新常識トレーニング」「走力UP」が第一弾。「新常識」が第二弾。マラソントレーニング方法を詳しく説明している。カラー刷りで、写真も豊富。一見読みやすいが、中身は濃い。読み込むととても参考になる。この本では、サブ3.5を目指すためのトレーニング内容も具体的に書かれている。好著は、持っているだけで楽しくなるし、幸せにしてくれます。...

大田原よ、お前もか。。。

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 13, 2013

「大田原よ、お前もか」昨夜、秋の勝負大会に関し、大田原マラソン参加も検討中と書いた。・・・が、まさかのエントリー締め切り。。。ブログ村のブログで気付く。貴重な情報。しばし、唖然。大田原マラソンと言えば、制限時間4時間の硬派な大会。前半下り、後半上りのコース。走りやすいコースには思えない。真剣なランナー揃いでいいかも?よし!男らしく、この大会でサブ3.5目指すか!と考え始めた矢先に。。。迂闊。油断大敵...

富士山マラソン開催決定♪

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 12, 2013

第二回富士山マラソン開催決定!本日、開催決定とホームページに掲載されていた。昨年、大勢のランナーがスタート地点に立てなかったというトラブルを受け、内容変更したとのこと。・スタート時間を8時から9時に変更。・種目はフルマラソンのみ。・定員を7000人削減、16000人に。・指定駐車券発行。関東の主要な秋大会の開催要項が出揃った。勝負大会どうするか?抽選の神戸?つくば?富士山?湘南二次エントリー?エントリー合戦が...

♪癒し~葉加瀬太郎さん♪

 11, 2013

最近、葉加瀬太郎さんにはまっている。リラクゼーションミュージック。イージーリスニングに分類されるだろう。葉加瀬太郎さんの今までのイメージは、パパイヤ鈴木?ではなくて、モジャモジャ頭の丸顔バイオリスト。東大卒の才媛タレントと結婚。失礼ながら、「美女と野●」とか思ったりしていた。「イマージュ」という10年以上前にミリオンセラーとなったCDに、今頃はまった。リラクゼーションミュージックのオムニバスCD。様々な...

ひがしねさくらんぼマラソン

 10, 2013

会場風景。山並み雄大。さくらんぼ種飛ばし大会。時間の関係で、参加できず(^^;開会式。千葉真子さん、元気です。瀬古利彦さんは、ベイスターズのユニフォーム突然、残り1㎞(苦笑)東根の皆さん、おもてなしありがとうございました。タイム?2時間18分♪東根さくらんぼ路 楽しませて頂きました。...

ひがしねさくらんぼマラソン前日

 08, 2013

山形新幹線でさくらんぼ東根駅に向かいました。新幹線で駅弁♪スイーツも♪さくらんぼ東根駅到着♪歓迎ムード♪さくらんぼ東根温泉街(^_^)vそば処 山下食堂。創業101年!歓迎レセプション。ゲスト豪華!瀬古利彦さん、千葉真子さん、荻原次晴さん。トークショー笑わせてくれました♪明日はファンラン♪...

週末は、ひがしねさくらんぼマラソン

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 06, 2013

目指せ!さくらんぼ種飛ばし大会 入賞!必勝!さくらんぼが当たるジャンケン大会!ゲストも豪華!瀬古利彦さん♪千葉真子さん♪萩原次晴さん♪前日に、さくらんぼ東根温泉で「歓迎レセプション」開催♪もちろん、前泊して東根温泉満喫してきます♪おっと、ハーフマラソンはファンランで(^^)v...

大阪マラソン?

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 05, 2013

落選!お疲れさん!...

2013年5月 月間走行距離

 01, 2013

5月の走行距離:236㎞参考までに、4月の走行距離:160㎞4月の走行距離は、記事にするのを忘れていた(笑)4/21開催のかすみがうらマラソンの走行距離を加味している。フルマラソン後、4月は完全休養。走行距離は短めに留まった。5月の走行距離は、私にすれば、まずまず多い。これは、ロードバイク(自転車)での走行距離を加算しているため。ロードバイクの走行距離は、合計148㎞。これに1/3をかけた距離を加算している。144㎞×1/3=...