父ちゃん、人生はラテン系♪?

人生、楽しくいきましょうや♪

Archive: 2013年04月

アンダーアーマー チャージRC

 30, 2013

アンダーアーマー チャージRC買ってしまいました。アンダーアーマー 入間アウトレット店でGET。ゴールデンウィークセール!5460円!安い!というセール文句に惚れてしまいました。衝動買い。アンダーアーマーのランニングシューズは、以前から、気になる存在だった。私は、アンダーアーマーを勝負ウェアにしている。コンプレッションウェアの雄。シューズをアンダーアーマーにすれば、上から下までアンダーアーマーで統一できる。...

信州なかがわハーフ&東根さくらんぼマラソン

 29, 2013

今後、参加決定している大会は、2つ。5/5 信州なかがわハーフマラソン(長野)6/9 東根さくらんぼマラソン(山形)いずれもハーフマラソン。かみさんと一緒に参加する。旅ランだ。前泊。旅行も兼ねている。温泉、観光、地酒等など楽しみたい。大会当日は、ファンランで楽しむ。かみさんと写真撮影しながら、走る。エイドも立ち止まって味わう。タイムは狙わない。制限時間を目一杯使う。ノンビリ走るのも良いものだ。常にタイムを...

大坂&神戸マラソンエントリー

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 28, 2013

本日、大坂マラソンと神戸マラソンにエントリー登録をした。いずれも抽選。当たるも八卦、当たらぬも八卦。かみさんとペアエントリー。ペアエントリーだと、単独エントリーより、当たる確率は高くなるのでは?と淡い期待を抱いている。秋の大会で、どの大会を勝負レースにするかは、まだ決めてない。関東地区であれば、湘南国際、又は、つくばのどちらを選ぶか?が順当なところだろう。いずれも今まで参加経験はない。大坂&神戸の...

完全休養の日々~ブログ村読み逃げ~

 27, 2013

ゴールデンウィーク初日。埼玉県越生の五大尊つつじ公園。かすみがうら終了後、完全休養。通勤電車に乗り遅れそうになって、小走りした程度。ラン再開日は気分次第。2週間休んでもいいとのんびりムード。ビールは毎日かかさない。スイーツも大好き。特にチョコ好き。徳用袋のチョコ購入。ほぼ毎日食べている。幸せ、幸せ。かみさんは、普段なら、徳用チョコを抱えて食べるな~!とコントロールしようとする。今は大目に見ている。...

かすみがうら後日談

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 26, 2013

かすみがうらマラソンには、かみさんも参加。Fブロックよりスタート。私は、Dブロック。ブロック整列前に、ハイタッチして別れた。悪天候のため、ゴール後の待ち合わせ場所は駐車場にした。会場に一番近い土浦駅駐車場に止められたのだ。屋根もある。雨をしのげたので助かった。駐車場は、ランナーの格好のウォーミングアップ場所になっていた。穴場だったかも(笑)私は、必死のゴール。駐車場に直行し、ガチガチに震えながら、何と...

かすみがうら分析④~総括~

 25, 2013

かすみがうら分析①から③まで、言い訳を並べてきた(笑)最後にまとめておきたい。①ペース配分設定②悪天候③テーパリングミス複合的に作用したと思う。原因はひとつではない。たらればだが、晴天で暑かったらどうだったろうか?と考えてしまう。私は、暑いぐらいの天候のほうが好きだ。今回の結果は、結局、想定外の悪天候がもたらしたとの思いがある。あれ?また、言い訳?(笑)ラストは本当に苦しかった。37~9㎞は、6分1秒/㎞のペー...

かすみがうら分析③~テーパリングミス?~

 24, 2013

テーパリングは、セオリー通り、2週間前より開始。疲労抜きに入る。テーパリングに入る前から、肩甲骨に疲労感。金哲彦コーチに拠れば、肩甲骨に疲労を感じるのは、疲労蓄積の証拠と言う。気になってはいた。結局、本番まで、肩甲骨の疲労感はスッキリと抜けなかった。本番まで残り4日の水曜日、最後の刺激入れランで、左膝上部の太もも前面に、軽い痛みを感じた。残り2日の金曜日、調整ジョグ後も同じく痛みを感じる。症状自体...

かすみがうら分析②~想定外の寒さ~

 23, 2013

大会二日前より、天気予報とにらめっこ。雨の予報。雨量は1~2㎜程度。この程度の雨量なら、問題ない。土砂降りならいざ知らず、多少の雨なら、むしろ楽に走れるというレース経験があったからだ。問題は気温。前日夜に、昼間12時でも最高気温は5度の予報。まさか?2月の一番寒い頃の気温ではないか。大会当日、朝一番で天気予報確認。雨量は4㎜まで増えていた。気温は、相変わらず、5度。厳しい天候になるかも?でも、大会会場...

かすみがうら分析①~ペース配分の謎~

 22, 2013

前半我慢、後半勝負のレース展開に持ち込むべく、ペース配分設定したつもりだったが、あえなく失速する結果になってしまった。ペース配分は、5分10秒/㎞を基本にした。このペースを守れば、3時間38分でゴールできる。しかし、かすみがうらのペース結果の平均値は、5分25秒/㎞。28㎞までは、5分10秒/㎞ペースを保っている。しかし、29~33㎞では、5分20秒/㎞。後半勝負のつもりが、ペースダウン開始。34~36㎞では、5分40秒/㎞まで...

かすみがうらマラソン 結果

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 21, 2013

打倒!魔裟斗(3時間51分14秒)!達成!安田美沙子さん(3時間44分56秒)には、35㎞以降、競り合いで負け……郷ひろみさん(3時間38分47秒)は、その影も踏めず終い……3時間48分53秒(ネットタイム)でした!自己ベスト5分更新!………ですが、敗北感。一言、悪天候と寒さに負けた。地力の無さも痛感。後日、分析したいと思います。ボランティアスタッフの皆さん、寒い中、ありがとうございました。素晴らしい大会でした。後半キツかった...

かすみがうら前日~こころで走る~

 20, 2013

遂に前日。リラックス。明日の天気予報は、雨。寒の戻りの天候のようだ。午前10時、本番ウェアを着て、外気の感じを確認してみる。雨対策で、ポンチョや防水ウェアに着替えたりして試す。大まかに決めた。最終的には、現地の天候次第で臨機応変に対応したい。昼は、お気に入りのうどん屋に行き、つけ汁うどんでカーボローディング。大盛り。補給食等の買い出し。一人娘のiPhone5への機種変に付き合ったりもした。午後から、ランニ...

やり過ぎよりは、やらな過ぎのほうがいい

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 19, 2013

やり過ぎよりは、やらな過ぎのほうがいいかすみがうらマラソン大会本番まで、残り二日。今週の仕事は無事終了。月曜日は有休取得。有難い。早朝6㎞ジョグ。ペースは、7分/㎞から上げていき、最後は6分/㎞。体調を整える時期。身体への負荷は軽めだ。明日は、もうトレーニングはしない。ランは本日で終わり。調整終了と思うと、ちょっとだけホッとする。疲労がすっきりと抜けてない感じがある。走るペースが向上したので、トレーニ...

かすみがうら!断酒!~歓送迎会の魔の手

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 18, 2013

私は、飲み会が好きだ。盛り上げ役。回りに迷惑はかけてないと本人は思っている。酒量自体は、たいしたことはない。体質的には弱い。ビールジョッキ二杯も飲めば、真っ赤。陽気に騒ぐタイプのため、飲めると勘違いする人もいる。止めときゃいいのに、勢いで飲んで、酷い目にあったことは、枚挙に暇がない。かみさんは、年齢を重ねても若気の至り?を繰り返す私を、「人間って変わらないね。恥ずかしいね」と笑う。慣れたものだ。し...

かすみがうら相棒シューズ決定!

 17, 2013

NIKE ルナスピードライト!この決定には、紆余曲折があった。昨夜、気持ちは、アディゼロマナ7に傾いていた。なぜか?二日前に書いた、有森裕子さんの名言「やり残したことより、やってきたことを信じる」やってきたことを信じるならば、マナ7を相棒にすべきでは?ハーフの自己ベスト更新連発&30㎞走のタイム更新は、マナ7のおかげ。結果を叩き出してきたマナ7を信頼すべきではないか。かみさんも、かすみがうらマラソンに参加...

ボストンマラソン 衝撃

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 16, 2013

朝7時、NHKニュース番組のトップニュースで、ボストンマラソン爆発事件の報道。衝撃を受けた。フィニッシュライン付近での爆発。まさか?かすみがうらマラソンを控える身には、他人事とは思えない。爆発事件の影響で、大会は途中で打ち切られたとのこと。八歳の子どもも犠牲になったらしい。なんてことだ。ボストンマラソンは、メジャー大会との認識はあったが、詳しくは知らなかった。急ぎ、ネットで調べてみる。・1897年開催。...

有森裕子さんの名言

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 15, 2013

「やり残したことより、やってきたことを信じる」by有森裕子かすみがうらマラソンまで残り6日。カウントダウン開始。この時期になると、気持ちが逸る。ランニング書籍やランナーズ等のフルマラソン直前対策を漁りまくる。今までのトレーニングに問題はなかったか?これからでもやるべきことはないか?直前のトレーニングメニューをどうするか?カーボロディングどうするか?当日のベストな準備方法は?既に何回も読んでいる本でも...

体感ペース走~かすみがうら刺激入れ

 14, 2013

本日、体感ペース走第4弾。体感ペース走は、今からフルマラソンを走る!とイメージして走るもの。かすみがうらマラソン大会本番まで残り1週間。最終刺激入れも兼ね、10㎞で測定した。本番を想定し、ウェアも本番仕様で望む。 ↓朝7時。外に出た瞬間は肌寒い。走り出して暫くしたら、丁度いい案配。大会当日、晴れならば、このウェアで挑むことにしよう。2㎞のアップジョグ後、ガーミンで測定。今回、3㎞以...

トレイルの効用~山西哲郎先生

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 13, 2013

早朝、疲労抜きジョグ。一時間。9㎞。ジョグ後、ウインドスプリント3本。軽く刺激入れ。ジョグをすると、両足の膝付近に微妙な筋肉痛を感じた。疲労抜きでゆっくり走った。最近、寒さがぶり返している。ピリッとした空気間。気持ちが引き締まる。ゆっくりジョグの場合、私は、トレイルの道を好んで走る。トレイルといっても、大袈裟なものではない。近場の公園の脇道レベル。未舗装の道といった方が正確だ。レースを控えてのトレー...

かすみがうらマラソン 気温?

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 12, 2013

本日早朝、5㎞ジョグ。30分。6分30秒→5分30秒まで軽くビルドアップ。無理はしない。首、肩に疲労感。かすみがうらマラソンは、「暑い」大会と言われる。3月に比べ、4月はさすがに暖かい。かすみがうらマラソンのホームページを閲覧すると、過去5年の気温の記録が掲載されている。三年前は17度だったようだが、それ以外は、12度程度。一見、暑くはなさそうにみえる。しかし、これはスタート時点、午前10時の気温。当然、昼から午...

NIKE ルナスピードライト 試走

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 11, 2013

本日、ランオフ。肩甲骨に疲労感あり。テーパリング留意。昨日の体感ペース走で、NIKEルナスピードライト使用。かすみがうらマラソンで相棒と出来るか?購入後、三回目の試走。三回目になると、初期の固さが取れてくる。クッション性が豊かと改めて感じる。心地好い。スピードにも乗る。そして、軽い。個人的な使用感として、アシックスのフェザーファインに比べ、軽いという印象がある。アシックスでは、ニューヨークをLSD用で使...

体感ペース走 第三弾

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 10, 2013

本日早朝に、自称)体感ペース走実施。三回目。自称)体感ペース走自分の身体に、フルマラソンの適正ペースを聞いてみるもの。自然体で走る。フルマラソンスタート5㎞のイメージ。ウォーミングアップジョグ3㎞後、5㎞の距離で測定。【ウォーミングアップ ラップ】1㎞:6分17秒2㎞:5分54秒3㎞:5分37秒【体感ペース走 結果】25分58秒 平均ペース:5分11秒/㎞ 心拍数:146【体感ペース走 ラップ】1㎞:5分8秒2㎞:5分15秒3...

人間五十年

 09, 2013

人間五十年、下天の内をくらぶ れば、夢幻の如くなり かみさん、いつもありがとう(~▽~@)♪♪♪...

目標タイム~新ライバル登場~

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 08, 2013

「目標タイム」について、過去記事:目標タイムで、以下の著名人を目標にしていると書いた。 打倒!魔裟斗(3時間51分14秒)! 打倒!郷ひろみ(3時間38分37秒)! 打倒!村上春樹(3時間31分26秒)! 打倒!伊達公子(3時間27分40秒)!かすみがうらマラソン挑戦にあたり、目標「3時間45分切り」の目安となるランナーがいない?と迂闊にも気付いた(笑)魔裟斗と郷ひろみとのタイムが空きすぎている。いた!安田美沙子(3時間44...

NIKE ルナスピードライト&フェザーファイン

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 07, 2013

本日、のんびりジョグ。昨日の30㎞走の疲労抜き。8㎞。約1時間。NIKEルナスピードライトを使用した。二回目。昨日の30㎞走では、アディゼロマナ7を使用。本番に向けてのシュミレーションを兼ねたが、フルマラソンでの使用には不安が残った。筋肉痛の度合いが高かった。アディゼロマナ7は、ハーフでは、見事に自己ベスト更新連発。期待に応えてくれた。素晴らしいシューズだ。しかし、このシューズは、基本的に固い。私の足でフ...

30㎞走~リベンジ~

 06, 2013

リベンジ成功d(⌒ー⌒)!【結果】2時間33分13秒。5分6秒/㎞。心拍数:156bpm※先週より、5分2秒タイム更新。 平均ペースも、10秒/㎞アップ。【5㎞毎のラップ】※5分5秒/㎞ペースだと、5㎞ラップ:25分25秒1-5㎞:25分29秒5-10㎞:25分12秒10-15㎞:25分20秒15-20㎞:26分6秒20-25㎞:25分23秒25-30㎞:25分26秒【先週との相違点・良かった点】①朝食→餅4個は変えなかったが、ソイジョイ(バナナ味)で栄養分プラス。②ペース→先週は、...

かすみがうらマラソン 案内状到着

 05, 2013

届いた!スタートブロックは、Dブロック!ブロックは、A~Hまで別れているので、真ん中よりは上だ。目標タイムを3時間45分で申請した結果だろう。順当な位置だ。ちなみに、かみさんもフルマラソン参加。かみさんは、Fブロック。目標タイムは、4時間30分で申請している。いよいよ残り2週間。明日の土曜日は、30㎞走することにした。再チャレンジだ。レースを意識したペース配分にしたい。最初の5㎞は、5分10~15秒/㎞でいい。その...

NIKE ルナスピードライト デビュー

 05, 2013

昨日、体感ペースの際、NIKE ルナスピードライトをデビューさせた。乗り味はどうだろう?とわくわくする。で、第一印象。①軽い。②柔らかい。クッション性十分。③足先が少し狭いか?④走り始めのゆっくりランしているときに、ぐらつく印象。スピードに乗った後は、解消。第一印象としては、アシックスのフェザーファインに似ていると思った。いずれもクッション性があり、柔らかで足に優しい。歩いていて、フェザーファインのほうが...

自称)体感ペース走 第二弾

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 04, 2013

本日、早朝ラン。昨夜のナイトラン終了時刻は、午後8時。本日の早朝ラン開始時刻は、午前5時30分。トレーニングの間隔は、9時間程度。短い。本番近くなると、故障は避けたい。疲労も溜めたくない。トレーニング間隔が短くなるのは、控えたほうがいいことは理解している。しかし、大会開始時間に合わせ、早朝ランを習慣化したい時期。ナイトランによる鈍い疲れは感じた。が、体感ペース走を実施した。先週に続き、二回目。体感ペ...

ナイトラン

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 03, 2013

今朝も雨。風も強かった。今日走らないと、3日走らないことになる。休養ウィークとはいえ、3日空けるのはまずい。「3日続けて休まない。3日続けて走らない」は、市民ランナーへの定番の提言。久し振りにナイトランをした。40分、約7㎞。つなぎジョグ。軽く走る。夜は、当然だが暗い。暗いと道が見にくい。見にくいので、走りにくい。ナイトランは、あまり好きではない。仕事終わりに走るのも億劫だ。でも、走る。走れば気持ち...

ステーキガストの謎?

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 03, 2013

昨夜、かみさんが忙しく、夕飯は外食することになった。では、どこに行こう?かみさんは、ステーキガストはどう?と言う。バイト帰りで腹を空かせている一人娘は、いいね♪と言う。私は、ステーキガスト?と思う。ステーキガストは、バイキング付のファミレス。お値段が安いし、サラダ&デザートバイキングもある。気軽にステーキが食べられる。普段なら、よし行こう!と二つ返事だが………大会本番まで近いんですよ。減量する必要があ...