父ちゃん、人生はラテン系♪?

人生、楽しくいきましょうや♪

Archive: 2013年03月

2時間LSD

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 31, 2013

本日のトレーニングは、LSD。2時間8分で18㎞。ほぼ7分/㎞ペース。昨日の30㎞ペース走の疲労抜き&スタミナ強化を兼ねてのトレーニング。金哲彦コーチは、このスタミナ強化について「スタミナにふたをする」という表現をされる。面白い表現。イメージが掴める。LSDは、ホッとする。一息つける。30㎞ペース走は、殺気立つところがある。何回経験してもしんどい。30㎞ペース走&LSDは、セット練習の定番だが、LSDはオアシス。ウォ...

30㎞ペース走~失速

 30, 2013

かすみがうらマラソンまで、残り22日。30㎞ペース走。仕上がり具合を確かめる。朝食は、餅4個。フルマラソン大会本番当日は、餅を5個食べる。Qちゃんこと高橋尚子さんの現役時代の食事方法に習ったもの。餅は、まさに腹持ちがいい。4個食べれば、補給食は不要。カーボローディング。ところが、本日、あいにくの雨空。垂れ雨。気温も8度。寒い。条件が悪い。う~む、日曜日に順延するか?でも、明日も天候は悪そうだ。大会本番に...

お花見ジョグ

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 29, 2013

早朝ラン。9㎞。1時間弱。6分15秒~30秒/㎞のペースで、つなぎジョグ。明日、30㎞ペース走の予定。かすみがうらマラソン前の最後の30㎞。本日、無理は禁物。体感ペース走をしようかとも思ったが、走り始めたら、身体が重い。明日に備え、ジョグに留めた。サクラが満開。近場の公園、街路樹等真っ盛り。サクラの季節は、短い。味わなければ、もったいない。よくぞ日本人に生まれけり。薄手のウォームアップを羽織りラン。汗だくに...

Run&Music

 28, 2013

本日、休養。休養もトレーニングのうち。金哲彦コーチの受け売り。肩甲骨に微妙な疲労感。金哲彦コーチによれば、背中に疲労を感じる場合、疲労が蓄積しているらしい。休むときは、しっかり休もう。仕事帰りに、diskunion高田馬場店に立ち寄る。diskunionとは、中古music shop。私は、通勤中、ウォークマンで音楽を聴いている。洋楽派。jazzも好きだ。本日購入した中古CDは、三枚。Eric clapton:CLAPTONJeff beck:truth&beck-ola...

自称)体感ペース走

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 27, 2013

本日も早朝ラン。微妙に、疲労感が残っている。熊谷さくらハーフマラソンの疲れというより、先週のトレーニング量の多さが原因だろう。かすみがうらマラソンまで残り25日。本日はポイント練習の水曜日。疲れたと甘えるわけにはいかない。起床すると、雨空。あれ?雨なら止めようかなぁと直ぐに甘やかしたくなる(笑)早朝、出勤前の会社員が、雨中走りにいくなんて酔狂過ぎる。仕事に支障が生じたらどうするんだ?と走らない理由は、...

マラソンタイム換算表

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 26, 2013

今日は、朝ラン。軽く5㎞。疲労抜きジョグ。熊谷さくらハーフマラソンでの疲れが残っている。無理はしない。朝5時半から走り始めたが、だいぶ明るくなった。季節の変わり目を実感する。季節感を感じられるのがランニングのいいところだ。「マラソンタイム換算表」ご存知の方も多いのではないだろうか。国際武道大学の前河洋一教授の持久係数算出式に基づくもの。ハーフマラソン・10㎞のタイムから、フルマラソンでの想定タイムを...

熊谷さくらマラソン~大会レポ~

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 25, 2013

今期の最終目標レース:かすみがうらマラソンまで、約一ヶ月。熊谷さくらマラソンは、最後の調整レース。目標は、1時間39分22秒の自己ベスト更新。3週間前の立川CITYハーフでの記録だ。普通であれば、3週間で走力が簡単に上がることはないだろう。実は、立川CITYハーフでは、最後尾からスタートしたため、予想外の渋滞に巻き込まれた。少なくとも5分/㎞を切るペースで入ろうとしたが、1㎞:5分50秒、2㎞:5分20秒と遅く入らざ...

自己ベスト更新

 24, 2013

ハーフマラソンの自己ベスト更新!やった!ハーフマラソン:1時間39分22秒 (ネット)→2013/3 立川CITYハーフマラソン ↓ハーフマラソン:1時間36分29秒(ネット)→2013/3 熊谷さくらマラソンサブ3.5狙ってもいいか?一ヶ月後の今期最終レース:かすみがうらマラソンでのペース配分、悩みます(◎-◎;)ブログを読んで頂いてる皆様、いつもありがとうございます。コメントでアドバイス頂ければ、とても有...

熊谷さくらマラソン~大会前日~

 23, 2013

明日は、熊谷さくらマラソン。ハーフマラソンに参加する。その名の通り、日本のさくら名所百選のひとつ「熊谷桜堤」がコースになっている。今年は、さくらの開花が例年より早い。ちょうど満開のようだ。さくらの下を疾走するとは、風流。粋。目標タイムは、3週間前に参加した「立川CITYハーフマラソン」での自己ベスト:1時間39分22秒の更新。ペースは、4分40秒/㎞を目処にしたい。立川CITYハーフでは、失速を恐れず!イケイケ!...

adidas running clinic

 23, 2013

adidas running clinic「~For サブ3.5~」に参加。永田町にある「adidas runbase」というランニング施設の無料クリニック。神宮外苑で、8㎞ビルドアップ走。1㎞5分30秒から入って、最後は4分40秒まで上げる。1周(1325㍍)毎に、1㎞のペースを10秒ペースアップしていく。神宮外苑まで片道約20分のウォームアップ、クールダウンジョグを含めると、合計13㎞超のトレーニングになる。私のレベルにピッタリのクリニックと思った。...

青梅丘陵マラニック

 21, 2013

本日は、祝日。春分の日。青梅丘陵にマラニックに出掛けた。初心者向きのトレイルランコース。3週間後に開催される「青梅高水山トレイルランニング大会」のコースでもある。コース標識が既にコース途中で用意されていた。試走なのか、トレイルランナーとも数十名すれ違ったりした。日曜日のサボりを解消すべく、30㎞走も考えた。しかし、今週末に、熊谷さくらハーフマラソンに参加する。週半ばで30㎞走をするのは、負荷が高過ぎる...

東京マラソンExpo~BROOKS・PUMA走法診断

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 19, 2013

Expo会場では、BROOKSとPUMAも走法診断をしていた。BROOKSでは、右足がオーバープロネーション傾向が強いと診断。PUMAの診断結果は、asicsとほぼ同じ。ピッチ走法であり、左足が二軸・右足が1軸との診断結果。PUMAでは、大画面にランニングフォームを映してくれたので、分かりやすかった。まとめると、私の走法は、・ピッチ走法・右足が若干オーバープロネーション気味で、一軸走行的。・左足は、二軸走法全てビデオ撮影による判定。診断結...

東京マラソンExpo~asics走法診断

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 19, 2013

私は、今年の東京マラソンにボランティアで参加した。担当は、スタート前の荷物預かり係。東京マラソンは、4年連続で抽選落ち。以前から、ボランティアを経験してみたいと思っていた。どうせなら、ビックイベントの東京マラソン。ボランティアエントリー初日に申込みをした。このエントリーも早々に締め切ったようだ。東京マラソン恐るべし。ボランティア説明会が、マラソン大会前日に、東京ビッグサイトで開催。ビデオ等を用意し...

休養

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 18, 2013

月曜日は、必ず休養日にしている。私は、土日休み。本格的なトレーニングは、土日中心。月曜の休養は必須だ。しかし、今日は軽くジョグしようかと思った。なぜか?土曜日に駅伝参加したが、日曜日は、30㎞走をしようかと考えていた。ただ、駅伝の疲労がどの程度になるか?図りかねていた。そこで、疲労程度により、90分ほどの軽いジョグでもいいかなと思っていた。ところが土曜日の駅伝後、当然打ち上げ→泥酔→二日酔い。日曜日、起...

ぴあ夢の島エンジョイランニング駅伝②

 16, 2013

ぴあ夢の島エンジョイランニング駅伝。会社有志ランニング部で参加。2012年5月の味の素スタジアム駅伝以来、二回目の駅伝参加だ。ランニング部と言っても、素人集団。この駅伝でしか走らない猛者もいる。勝負にこだわりがない。気楽だ。15名参加。1チーム5名。計3チームになる。様々なスポーツで腕に覚えがあるものが並ぶ。中学や高校時代に陸上部という者も数名。アンカーにはフルマラソン経験者を配置。気楽だと思っていたが...

自己ベスト更新

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 16, 2013

5㎞のベスト更新!2013/3 夢の島エンジョイランニング駅伝20分43秒。満足、満足。にほんブログ村...

ぴあ夢の島エンジョイランニング駅伝

 15, 2013

明日は、夢の島駅伝大会。世界陸上に選ばれたことのある西田さんがゲスト。西田さんと打倒猫ひろし一番手の芸人ランナー宇野けんたろうさんが10㎞でガチ対決!というイベントもある。東京MXのランニングTV番組「ランドリ」メンバーも駅伝に参加する。MCの西谷綾子さんも参加。西谷さんは、ご存じの通り、女性芸能人フルマラソン最高記録保持者(3時間13分)。私より遥かに速い。秘かに応援している。追っかけではない。念のため。...

アディダス アディゼロマナ7

 13, 2013

アシックスフェザーファインをフルマラソンで二回使用したため、レースシューズとしては、旬を過ぎたと思った。新たな相棒は、スピードに乗る感じのシューズにしたい。アディゼロテンポの乗り味を求めていた。私には、アディダスのシューズが合うかな?と漠然と考えていた。2月初めに、吉祥寺までマラニックした際、吉祥寺B&Dに寄って、シューズ物色。アディダスのシューズは、安くなってないかなぁと探す。なんと!アディゼロマ...

アシックス フェザーファイン

 13, 2013

サブ4達成後に、ステップアップを図るため、購入したシューズ。3時間50分切りを目指すべく、アクアラインマラソンと勝田全国マラソンで相棒を勤めてくれた。ミズノのウェーブエアロとどちらにするか?と考えていたが、ショップで試し履きしたら、フェザーファインがベストフィット。購入となった。このシューズは、履き心地が柔らかく、足に優しいと感じる。歩いているときに、そのクッション性が気持ちいい。走り出すと、安定感...

アディダス アディゼロ テンポ

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 13, 2013

マウイでの初フルマラソン前に購入したシューズ。初フルマラソンで使用したシューズだ。このシューズとは、相性が抜群だった。第一印象は、幅が多少狭いかな?と思ったが、推進力を感じた。足さばきも軽く、気持ちよく走ることができた。初フルマラソン挑戦時、どのシューズで挑戦するか?結構悩んだ。ナイキのルナヘイズも試した。クッションが柔らかく、気持ちよく走れた。軽く推進力も感じる。が、左足小指があたりぎみ。長い距...

坂ダッシュ 8本

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 13, 2013

今シーズンラストを飾る、かすみがうらマラソンまで残り39日。トレーニングは佳境の段階。今週末に、夢の島駅伝に参加する。距離は5㎞。会社の有志ランニング部で参加する。ランニング部と言っても、初心者ばかりの素人集団。駅伝でしか走らない者もいる。余興だ。駅伝に向けてのトレーニングはしない。あくまで目標は、かすみがうらマラソン。アクアラインマラソンと勝田全国マラソンにて、2回にわたり跳ね返された、3時間50分の...

目標タイム

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 12, 2013

私には、目安にしている目標タイムがある。著名人のマラソンタイムだ。目標タイムを説明するときに、分かりやすい。ランニングをしていない人にも興味をもってもらえる。以下の通り、標榜している。 打倒!魔裟斗(3時間51分14秒)! 打倒!郷ひろみ(3時間38分37秒)! 打倒!村上春樹(3時間31分26秒)! 打倒!伊達公子(3時間27分40秒)!ターゲットの一番手は、魔裟斗!格闘王者だ。かすみがうらマラソンで、必ず打倒しな...

自己ベスト

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 12, 2013

さて、漸くフルマラソンの回想録をまとめることができた。今シーズンもそろそろ大詰め。3月16日に、夢の島駅伝3月24日に、熊谷さくらハーフマラソン4月21日に、かすみがうらマラソンを控えている。かすみがうらマラソンは、フルマラソン。目標タイムは、3時間45分切りだ!さぁ未来に向かって、羽ばたこう\(^o^)/………の前に、自己ベストの記録をまとめておく。フルマラソン:3時間53分57秒→2013/1 勝田全国マラソン30㎞:2時間43...

勝田全国マラソン

 12, 2013

五回目のフルマラソンは、勝田全国マラソン。2013年1月に参加。那覇マラソンの一ヶ月半後。いささか急ピッチで仕上げた。目標タイムは、アクアラインマラソンで達成出来なかった、3時間50分切り。夏日のアクアラインマラソンと比べ、真冬の大会。走りやすいはず。内心、50分切りどころか、もしかして40分切れちゃうかも?と能天気に考えていた。当日は、絶好のマラソン日和。言い訳のできない天気に恵まれた。不安要素は、体重。正...

那覇マラソン

 11, 2013

4回目のフルマラソンは、那覇マラソン。2012年12月に参加。この日は、プライベートな記念日だった。カミさんと二人でファンランした。ハーフマラソンでは、仮装してファンランしたことが何回かあったが、フルマラソンでは初めて。フルマラソンを果たして最後まで楽しんで走れるか?がテーマだった。那覇マラソンは、日本一のお祭り騒ぎの大会として有名だ。私設エイドも多数出ると聞く。楽しみにしていた。ところが、大会当日は、...

アクアラインマラソン

 11, 2013

三回目のフルマラソンは、アクアラインマラソン。2012年10月に開催された大会。アクアラインを走る大会として、相当な報道もされたので、ランナーの方なら、ご存じの大会かもしれない。この大会は、一回だけの開催かも?と噂されていた。アクアラインを通行止めにするのは、大変らしい。今年は開催しない方針のようだ。森田健作知事が表明したと一月に報道されていた。残念。ファンランにしようかな?と思ったが、目標は、3時間50...

板橋CITYマラソン~サブ4達成~

 08, 2013

人生二回目のフルマラソンは、板橋CITY。時は、2012年3月。初フルマラソンのマウイマラソンの半年後だった。当然、目標タイムはサブ4。本番まで5ヶ月あったので、じっくりとトレーニングに取り組んだ。マウイマラソンの2ヶ月後、2011年11月に、府中多摩川ハーフマラソンに参加。当時、自己ベスト更新の1時間44分(1㎞:4分58秒ペース)でゴール。その一ヶ月後の2011年12月に、ベアリスin熊谷・立正大:30㎞の大会参加。2時間43分...

マウイマラソン~初フルマラソン~

 07, 2013

記念すべき初のフルマラソンは、マウイマラソン。時は、2011年9月。ランニング始めて2年9ヵ月での初挑戦だった。初フルマラソンは、一生に一度しかない。海外マラソンで錦を飾りたいと漠然と考えていた。ミーハーを否定はしない。ホノルルではないところが、ちょっとだけ個性的でいいかな?と思ったりしている。マウイは、常夏の島。真夏のマラソン挑戦になった。エントリー当初、①絶対に歩かない。②5時間切り。を目標に据えた。...

ランニングの効用

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 07, 2013

ずばり痩せた。健康診断の結果が好転。そして、姿勢が良くなった。ランニングはメタボ対策に効くが、まさに効いた。10㎏近く減量することが出来た。ランニングを始まる前、スーツのサイズは、AB5だったが、今やY4サイズだ。サイズ的には、二回りほど小さくなった。昔のスーツを着ると、胴回りに拳が二つ三つ入る感じ。一体、誰が着てたんだ?と言っても過言ではない。痩せるとお洒落になる(かな?)。中年オヤジとは言わせない。...

ランニングを始めたきっかけ

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 07, 2013

きっかけは、かみさんの影響。2008年11月頃に、走り始めた。かみさんは、ランニングほど身体に良くて、気持ちいいものはないと、以前から話していた。私は、ただ走るだけで一体何が楽しいんだ?と思っていた。私は、中学・高校ではサッカー、大学ではテニスをしていた。社会人になってからも、身体を動かすのが好き!と言うより、動かさないとストレスが溜まるタイプだったので、色々なスポーツをしてきた。テニス、野球、フットサ...