勝田まとめ~ネガティブスプリットの感触

2014/1 勝田全国マラソン
01 /30 2014
勝田マラソンでのネガティブスプリットは、偶然の産物。
狙っていたわけではない。

ネガティブスプリットを実現したのは、サブ4を初めて達成した「2012年3月 板橋CITY」以来、5大会振り。

昨年11月の富士山マラソンでは、コース下見をし、戦略を立てた上で、ネガティブスプリットを狙う。
が、あえなく沈没。

今回の勝田マラソンでは、病み上がりを考慮して、完走できれば御の字と慎重に走るだけ。
なぜかネガティブスプリット実現。Lucky Punch。

摩訶不思議!

マラソンにもまぐれはある!



エイドも食べまくってたし、言葉悪く言えば、前半は適当だった。
ノーアイディア。

エイドでは、何があるんだろう?とスピードを緩めて、ゆっくり眺めたりしていた。

給水所では、確実に給水すべく、一旦歩きながら、給水したりもした。

いつもなら、一秒でも惜しい!とばかりに、ガツガツと給水コップを取りにいったりする。

しかし、今回はゆったりしてましたねぇ。

ネガティブスプリット、気持ちがいい!
ひたすら後半の失速に堪えるマラソンより、圧倒的に楽だ!
失速している周囲を尻目に駆け抜ける感覚。

手放しで喜んでいる(笑)
マラソンの極意をなんとなく、な~んとなく、掴めたような気がする。
極めて仄かに。

さて、そろそろ、自画自賛は止めよう。
自慢話は見苦しい。

かみさんからも、
「もう10回は聞いた~」
嫌がられてる(爆)

いや、10回も語ってはいないぞ!
せいぜい、8回だ!(笑)

次回大会は、4月の長野マラソン!
勝田の感触を忘れずに、チャレンジだ!

ジャスト半世紀!
加齢には、まだまだ負けません!

勝田マラソン、おしまい。。。。。

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勝田マラソンレポ~まぐれのネガティブスプリット

2014/1 勝田全国マラソン
01 /29 2014
さて、前回の記事にて、エイドを目一杯楽しんだと書きましたが、勝田マラソンのラップは、以下の通りでございます。

5㎞  26:55(5:23/㎞ペース)
10㎞ 26:45(5:21/㎞ペース)
15㎞ 27:11(5:26/㎞ペース)
20㎞ 26:10(5:14/㎞ペース)
25㎞ 27:28(5:30/㎞ペース)
30㎞ 27:04(5:25/㎞ペース)
35㎞ 25:37(5:07/㎞ペース)
40㎞ 26:40(5:20/㎞ペース)
Finish 11:47(5:17/㎞ペース)

3:45:35(ネット)でゴール。

中 間 地 点 1:52:54
中間からゴール 1:52:41


微妙にネガティブスプリット達成(笑)
自己ベスト、2分更新!

年明けに膝痛で5日間ランオフ?
大会10日前に高熱で2日間寝込み、4日間ランオフ?
大会直前に絶不調に陥る?

お前、ブラフかましてたんじゃないか~

……………と感じられた方、父ちゃんの勝田への道程をよくご存じのお方でございます。
ありがとうございます。

事実に嘘偽りはございません。
ブログに多少の演出は施しても、嘘八百は並べません。

果たして完走できるのか?
精々、4時間30分くらいのゴールではないか?
30㎞辺りで棄権して、ロング走と割りきるか?
やっぱり、タイガーマスク?

スタート前の偽らざる心境。
揺れ動いておりました。
走ってみないとわからない身体状況。

暑く感じるくらいのマラソン日和に恵まれ、真面目に走ろうと直前に考え直したのでございます。

5㎞  26:55(5:23/㎞ペース)
10㎞ 26:45(5:21/㎞ペース)


スタート後、身体が重い。
慌てずに、じっくり走ろうと腹をくくっておりました。

10㎞辺りまで、抜かれまくり。
行く手を遮る、迷惑なランナーだったと存じます。
申し訳ございません。

15㎞ 27:11(5:26/㎞ペース)
20㎞ 26:10(5:14/㎞ペース)


13㎞付近まで、ずっと身体が重い。
完走できれば、御の字の心境。
トイレに寄ろうと割りきりました。

すると、あら不思議。
用を済ましたら、急に身体が軽く感じたのでございます。
15-20㎞の区間は、快適にペースを上げることができました。

この区間は、周囲を抜き返す感じになったのでございます。

25㎞ 27:28(5:30/㎞ペース)
30㎞ 27:04(5:25/㎞ペース)


しかし、トイレ効果が消滅したのか?
20㎞以降は、再び、身体を重く感じ、一気に、ペースダウンしてしまう始末。

早くも失速が始まったか?
病み上がりの影響かなぁと考えておりました。

人間の身体には、自分でも計り知れないものがございますねぇ。
淡々と、エイドを楽しみながら、走り続けておりました。

35㎞ 25:37(5:07/㎞ペース)

勝田のコースは、フラットで走りやすいと紹介されることが多いかと存じます。

しかし、32㎞以降、下っては上り、下っては上るという三段うねりの起伏がございます。
39㎞付近では、だめ押しの上り。

勝負どころの後半にあるため、精神的、肉体的に辛く感じるコース設定と存じます。

しかし、エイド三昧で、結果的に体力温存気味の走りだったため、30㎞辺りで、十分余力が残っていると感じました。

よし。スイッチを入れよう。
余力があるのだ。恐れてはいけない。
気持ちで負けるな。
勝田のコースは、後半勝負だ。
行くんだ。

ペースを意識的に上げました。
結果、30-35㎞の区間が最速ペース。

三段うねりの起伏に、苦しんで失速しているランナーが多い。
それを尻目に、抜きまくりました。

信じられないくらいに元気な自分がおりました。

40㎞ 26:40(5:20/㎞ペース)
Finish 11:47(5:17/㎞ペース)


39㎞辺りで失速が始まり、苦しみが始まりましたが、気持ちだけは切らさないよう粘りました。

気持ちだ、気持ち。ラストまでファイト!

結果、無欲の自己ベスト更新。

マラソンにもまぐれはある。

不思議な、不思議な42.195㎞となりました。


まぐれなりに勝因をまとめると、

①エイド三昧の走りで、結果的に、前半、体力温存。
②完走目標だったため、肩の力が抜け、リラックスした走り。
③前半温存、後半勝負のコース設定と事前に把握していたこと。
④後半、気持ちが走りを支配すると言い聞かせていたこと。
⑤膝痛&体調不良によるランオフで、逆に、休養十分となったか?
⑥勝田の皆さまの心暖まる後押し。


勝田マラソンのキーワードは、「心暖まる」ではないかと思います。

ブログ村で、「勝田」という題名の付いたブログは、漏れなく拝読させて頂きました。
「心暖まる」という言葉が目につくなと感じました。

勝田の皆さま、力を与えて頂き、感謝いたします!
またの再会を楽しみにしてます!
ありがとうございました!

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勝田マラソンレポ~エイド三昧で自己ベスト更新?

2014/1 勝田全国マラソン
01 /27 2014
勝田マラソンは、エイド等飲食が充実!
おもてなし、ありがとうございます!

以下、ごちそうになった結果(笑)

【レース前】
・チキンラーメン
・甘酒
・温かい麦茶


【レース中】
・バナナ
・チョコレート
・網焼きフレンチトースト
・干しいも
・餡ドーナツ
・いちご
・フルーツ牛乳一本
・梅干し
・ソイジョイ
・カロリーメイト

【レース後】
・ヤクルト二本
・バナナ


レース前のチキンラーメン、甘酒、麦茶、身体が暖まり、助かりました♪

レース中の私設エイド、豊富で有り難かったですね♪

バナナ、何本頂いたかな?
覚えてないほど、頂戴しました(笑)

小さなお子さんが、「がんばれ~」と声を張り上げつつ、チョコレートを出していると、父ちゃんとしては、「ありがとう!」と応えたくなりますね♪

今年もきた~!
網焼きフレンチトースト!
絶妙な心地よい甘さが美味しかったなぁ。

名物干しいも、絶品!
けど、走りながらだと、噛みきるのが大変でした(笑)

餡ドーナツ大好き!
日本人なら、あんこだよね♪

いちごの甘酸っぱさは、気持ちをフレッシュにさせてくれましたね~

フルーツ牛乳、ビン丸ごと一本!太っ腹!
立ち止まり、一気飲み!
甘い牛乳、最高!

梅干しも疲れた身体に染みましたね♪

ソイジョイ&カロリーメイトは、さすがに食べられず、袋のまま、ポケットに収納。
帰宅路の電車で頂きました(笑)

数々のエイド、本当にありがとうございました!
勝田の皆さまの暖かい温もりを感じつつ、感謝します!


ところで、実は、自分で用意した補給食も摂取してました(笑)

【補給食】
AminoVITALパーフェクトエネルギー→レース1時間前
AminoVITAL3600顆粒→レース30分前

10㎞→PowerBar GEL バナナフレーバー
15㎞→AminoVITAL3600顆粒
20㎞→PowerBar GEL 梅フレーバー
25㎞→AminoVITAL3600顆粒
36㎞→PowerBar GEL(カフェイン入り)


明らかに食べ過ぎ?

はい、36㎞過ぎで、お腹が苦しくて、痛む感じになったような(爆)

でもね。
前半からリラックスして、エイドを楽しんだ走りが自己ベスト更新を呼んだと思うんですよ。

ネガティブスプリットを実現させましたので(笑)

勝ちに不思議の勝ちあり。by野村克也

勝田マラソンレポ、次回に続く。。。

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【速報】勝田マラソン

2014/1 勝田全国マラソン
01 /26 2014


ネットタイム:3時間45分!

自己ベスト、2分更新しました!
逆境を跳ね返したねぇ♪

ちなみに、虎走は、直前で回避して真面目に走りました(笑)

KANTOKUさん、陣地でご挨拶させて頂き、ありがとうございました!

みわっちさん、サブ4達成おめでとうございます!

勝田の皆さま、心暖かいご声援ありがとうございました!

勝田ありがとう~~~♪

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さぁ!勝田!

2014/1 勝田全国マラソン
01 /26 2014
現在、スーパーひたちという特急電車にて、勝田に向け、進行中!
スカイツリーを車窓から眺めることができた。

いつもは、かみさんと一緒に、車で会場に向かうのだが、本日は一人旅。
電車って楽でいいな。

快適過ぎて、暇潰しに、ブログを書いている(笑)

車内は、ほぼ全員ランナー。
指定席は満席らしい。
勝田マラソン、恐るべし。

隣席もランナー。
朝食が終わられ、ウォークマンをして、眼を閉じられている。
まさか、寝てはいないだろう。

私と会話する気はなさそうだ。
まぁ、行きの電車では、フルマラソンに向け、知らない人と話す気にはならないかね。

さて、昨日のブログ、「君よ、勝田の虎になれ!」と書いたが…………

実は、昨夜、準備しながら、やっぱり、虎はやめようかなぁ?と思った。
真面目に走りたくなったのだ。
気分は、刻一刻と変化する(笑)

しかし、本日、朝出発時に、食卓に、かみさんのメモが置かれていた。

チョコっとしたメモ書きの最後に、

「タイガーがんばれ!」

と檄を飛ばされた。

うむ、かみさんの檄には応えねばなるまい!
多分(笑)

でも、現地で現場判断します!(爆)

勝田マラソン参加者の皆さん、頑張りましょう!

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BJ

そこら辺にいるオヤジでございます。